Безсъние по време на бременност: какво да правите, как да се биете

Безсъние по време на бременност е проблемът, който само два десетки процента от жените са успели да избегнат. За повечето, заспиването се превръща в истинска болка, което оказва неблагоприятно влияние върху здравето на бъдещата майка и плода. Трябва да се отбележи, че при безсъние по време на бременност може да се сблъскате почти по всяко време. Някои жени започват да го страдат от момента, когато се появи тест две съкровените ивици, а други - по-късна дата, когато мъника расте корема и да започне да доставя поредица от неприятни усещания.

Прегледите за безсъние по време на бременност дават представа, че лекарите са доста сериозни по отношение на този проблем и се опитват да помогнат на пациентите си да се справят с това възможно най-бързо. И това е естествено, тъй като изчерпан за нощувка жена невнимание може да нарани себе си чрез извършване на най-прости действия, то е едно забележително липса на енергия, която е необходима за развитието на бебето, но психологическото състояние постепенно се превръща все повече и повече в депресия. Ето защо, ако сте запознати с такъв проблем като безсъние по време на бременност, тогава нашата статия е само за вас.

Нека да поговорим за безсъние

Ако погледнете някоя от медицинските справочници, можете да разберете какво е даденото физиологично състояние на организма. Според тази информация, безсъние може да се нарече всяко нарушение на съня, изразено в недостатъчно качество, кратка продължителност и проблеми с потапянето в него.

Безсънието по време на бременност често се превръща в постоянен спътник на жените, независимо от времето. С малко късмет, той може да спре да измъчва бременната жена от само себе си, но много от тях пише, че това е липсата на висококачествен мечта се превърна в техен най-сериозният проблем в деветте месеца.

Трудно е да се каже какво да се направи с инсомния по време на бременност, когато не сте запознати с механизма на този феномен и неговия вид. И тази информация може да бъде изключително важна, защото на всеки етап от носенето на трохи, проблемите със съня имат свои съвсем разбираеми причини. Ако сте запознати с тях, можете да намерите сами няколко ефективни начина, които ще помогнат за облекчаване на състоянието на бременната жена и ще й дадат възможност да си почине напълно през нощта.

Нека се опитаме заедно да разберем видовете безсъние. По време на бременност, това ще ви помогне да определите правилно причините за Вашето състояние и да ги съобщите на лекаря, който ще избере списъка с най-ефективните препоръки.

Класифицирайте безсънието

Лекарите безсъние по време на бременност, както по всяко друго време, са разделени на три вида. Те са описани в медицински справочници, където са дадени подробните им характеристики:

• ситуационен;
• кратко;
• хронична.

По отношение на бременната жена всяка от изброените класификации има своите основания и причини.

В първия триместър на бременността, безсънието често е ситуационна. Това се случва след сериозно емоционално избухване и може да бъде както положително, така и отрицателно. Тъй като хормоналното състояние на дадена жена, чакаща бебе, е изключително нестабилна, всяка силна емоция незабавно я лишава от сън. Безсънието в този случай може да продължи няколко дни или седмици. Обикновено това става само по себе си, когато впечатленията постепенно избледняват и емоциите престават да бъдат толкова значителни. За да се избегнат такива условия в бъдеще, близките и приятелите на бременната трябва да я предпазват от негативните и заобикалят внимателно. Ако това може да бъде направено напълно, тогава няма да се наложи да лекувате безсъние през първия триместър на бременността.

Краткосрочните нарушения на съня имат съвсем реални физиологични причини. Например, при 35-та седмица на бременността може да възникне безсъние поради насилствени движения на плода. Също така, такова разстройство се проявява в резултат на стрес, сърдечно-съдови проблеми и прилагането на определени лекарства. Кратковременната безсъние може да продължи тридесет дни и това вече е времето, през което може да получите сериозна вреда. Тялото на бременната жена е изключително чувствително към липсата на сън, така че не скривайте този проблем от лекар. Дори две седмици в този режим могат да бъдат много опасни за бъдещата майка.

Хроничната безсъние е най-сложният вид разстройство на съня. Рядко се случва поради бременност. Най-често една жена страда от тях в продължение на много години и в очакване на бебе безсъние е само влошаване. В този случай проблемът изисква сериозно лечение, но лекарят в консултациите за жени трябва непременно да го коригира. Тъй като лекарствата, които се приемат редовно преди концепцията за дете, могат да бъдат категорично противопоказани за следващите девет месеца.

Опасностите от безсъние за жени, които чакат дете

Много от страна може да изглежда, че ако бъдещата майка страда от безсъние, тогава бременността не е застрашена по никакъв начин. Всъщност това е неправилно предположение, тъй като всички опасности от това състояние на медицината отдавна са идентифицирани.

Липсата на специалисти по съня често се свежда до равновесие с такива признаци на бременност като сънливост и токсикоза. Всяка жена знае, че от момента на зачеването всички сили на тялото й са насочени към хормоналната му реконструкция. Следователно, безсъние по време на бременността в ранните етапи не позволява на бъдещата майка да почива напълно. Тялото, принудено да работи за двама, се изчерпва два пъти по-бързо. Всяка ежедневна дейност става трудна за изпълнение, концентрацията на внимание пада няколко пъти. В резултат на това една жена може да навреди на себе си поради собственото си разсейване.

В допълнение към физическата умора, която се усилва при всеки нов етап от бременността, безсънието добавя психологически дискомфорт. Бъдещата майка става раздразнителна, хленчива и склонна към депресия. Тя губи контрол над действията си и не е в състояние да вземе правилните решения. Това е особено опасно, когато една жена кара кола или се занимава с нещо, което изисква повишена концентрация на внимание.

Характеристики на безсъние при бременни жени

Какво да правим с безсънието по време на бременност, ще кажем на читателите по-късно, но сега ще се опитаме да класифицираме проблемите с нарушенията на съня, които най-често срещат бъдещи майки.

Много жени се срещат с начален тип разстройство на съня. Началната инсомния по време на бременност в късни дати е най-често срещаното явление. Изразява се във факта, че една жена не може да спи много време вечер. Бъдещата майка се обръща от една страна на друга, решава много проблеми, мисли за предстоящите раждания и страда от прекомерна нощна активност на бебето. По-късно, жените могат да лежат будни до сутринта, те са затруднени от голям корем и други физиологични промени, настъпили с тяхното тяло. В резултат на това те не могат да попълнят силите си и се чувстват претоварени и изтощени сутринта.

Други бременни жени заспиват перфектно, но редовно се събуждат, което значително намалява качеството на нощната почивка. Такова разстройство може да възникне по всяко време: през първия, втория и третия триместър.

При бременност, безсънието може да бъде от различен ред. Състои се от факта, че една жена се събужда сутрин и вече не може да заспи. По този начин почивката не е пълна и бъдещата майка ще се почувства толкова уморена, колкото е възможно.

Физиологични причини за безсъние

Всеки специалист може да назове много причини, които причиняват разстройство на съня. Сред тях, физиологични и психологически. Има ситуации, при които само една причина лишава жена от сън за дълго време. И в някои случаи е необходимо да се неутрализират редица причини, довели до безсъние.

Най-често има безсъние по време на бременност през третото тримесечие, поради което причините за появата му са предимно физиологични. На тях, на първо място, е неудобството поради големия корем. Една жена е трудно да намери удобна поза за сън, в търсене на което тя може да прекарва по-голямата част от нощта.

По-големият размер, матката причинява и рисува болки, те често се проявяват напълно в нощта и последно до сутринта. Естествено, това е доста трудно да заспи в това състояние.

Децата често започват да се държат активно с появата на вечерния здрач. Трошка може да се върти и да се върти в продължение на няколко часа, през които майката дори не може да опита да заспи.

Нарастването на корема причинява стрии върху кожата. Те са придружени от сърбеж, който се усилва през нощта. Да се ​​отървем от това е доста трудно, така че жените страдат от безсъние за дълго време.

През последния триместър бременните жени често са измъчвани от киселини, крампи на мускули и болки в гърба. Всички тези симптоми не позволяват на жената да си почине и да усети, че е заспала на следващата сутрин.

До края на бременността бебето започва да упражнява много натиск върху пикочния мехур, така че често бъдещата майка се появява няколко пъти в тоалетната. Не е изненадващо, че с такъв период на ставане от леглото е трудно да се постигне достатъчно сън.

Психологически предпоставки за появата на безсъние

Всяка жена, която очаква раждането на бебе, има много причини да загуби съня си. На определен етап от бременността тя започва да изпитва хронична умора и стрес. Към тях се добавя страх за бъдещото бебе и предстоящото раждане. Мислите за това могат да лишат дори жената, която няма да роди за пръв път.

Някои бъдещи майки се оплакват от кошмари, правят почивка по-лоша и причиняват реален стрес, който е трудно да се преодолее дори и през деня.

Ако страдате и от безсъние, трябва спешно да се научите да се справяте с нея. В противен случай ситуацията ще се влоши.

Първи триместър: Какво знаем за безсъние

Хормоналната реорганизация на тялото е огромен стрес, който не е за всяка майка без следа. Факт е, че през първите месеци на бременността прогестеронът, произведен в големи количества, ви позволява да запазите бъдещето на бебето.

Поради това тялото идва буквално в бойна готовност и изцяло се фокусира върху основната си задача - да създаде условия за пълно развитие на детето. Естествено, през нощта количеството на хормона не намалява, а това на свой ред лишава жената от съня.

Успоредно с това, бъдещата майка започва да мисли за своето здраве, мисли за различни ситуации и започва да планира бъдещето. Тези психологически предпоставки допълват променените хормонални фона и увеличават безсънието.

Разбира се, с количеството прогестерон в първия триместър нищо не може да бъде направено, но от стрес и други емоционални изблици, можете напълно да се предпазите. Това ще допринесе за пълноценна почивка и разстройство на съня постепенно ще се оттегли.

Второ тримесечие: какво се случва с тялото на бременната жена

Във второто тримесечие на бременността, безсъние обикновено се оттегля. Това се дължи на факта, че организмът вече е адаптиран към промените, настъпили през този период. Нервната система се справя добре с нарастващия товар, а бъбреците и черният дроб лесно се приспособяват към постепенно увеличаващия се размер на матката. От своя страна, тя все още не е достигнала такива размери, че да изтласка вътрешните органи и да причини дискомфорт на жената.

Ако по това време все още имате безсъние, най-вероятно неговата причина е повишена нервна възбудимост и нивото на стрес. В това отношение е необходимо да се научите как да контролирате емоциите си и да се предпазите от ненужни проблеми.

Безсъние през третото тримесечие

В по-късен момент разстройството на съня обикновено се връща, много жени се оплакват, че не могат да заспят дълго време, непрекъснато се въртят и често се събуждат. Някои се събуждат дълго преди зората и след това страдат няколко часа.

Можем да кажем, че има много причини за тази държава и е много трудно да се определи положението по-късно. Експерти смятат, че виновникът на безсънието е друга хормонална буря. За предстоящото раждане нивото на прогестерона започва рязко да пада. Това води до нестабилно психологическо състояние, придружено от страхове, кошмари, повишена възбудимост и постоянно очакване на труда.

Към това състояние се добавя физически дискомфорт, причинен от болки в долната част на гърба и долната част на корема, киселини, натиск върху вътрешните органи по матката и активно придвижване на бебето. През третото тримесечие почти осемдесет процента от жените са изправени пред безсъние, а ако по-рано е причинено от една или две причини, сега са необходими предпоставки за целия комплекс. Ето защо, за решаване на проблема с нощен почивка става все по-сложно, но все пак е възможно.

Как да се справяме с безсънието по време на бременност? Да го направим заедно.

Ние помагаме в ранните етапи на бременността

Тъй като причините за разстройствата на съня на различните етапи на очакване на бебето са различни, тогава начините за борба с него не могат да бъдат идентични. Ако се сблъскате с безсъние през първото тримесечие, тогава можете да помогнете на себе си, като настроите режима на сън и будност, а също и да обръщате внимание на ежедневната си диета.

Независимо от факта, че много хора вече лягат далеч след полунощ, бременната жена трябва да свикне да ляга не по-късно от единайсет вечерта. Ако правите това ежедневно, няколко седмици по-късно мечтата ще дойде автоматично. Този навик ще има добър ефект върху здравето.

Опитайте се да не ядете в продължение на три часа за сън, в противен случай стомахът ще бъде претоварен и всички сили на тялото ще отидат да смилат храната. Естествено, не можете да заспите в рамките на няколко часа.

Предайте силен черен чай и кафе, дори ако не можете да съществувате без тези напитки, а за добро сън те ще трябва да бъдат заменени с бульон от билки. Без да се консултирате с лекар, можете да произвеждате лайка и мента. Ако желаете, тези билки могат да бъдат смесени, топъл бульон се пие половин час преди лягане. Чашата топло мляко има седативен ефект, не само ви помага да заспите, но и ще задоволите чувството на глад.

Не се препоръчва да се приготвят билкови препарати с много съставки, по-добре е да поискате съвет от лекар за тях. В противен случай бульонът може да причини алергии или да навреди на бебето.

В ранните етапи на бременността, една вечерна разходка спомага отлично. Ако нямате тази възможност, или до вечерта просто не останете силни, след това добре проветрете спалнята. През есента и пролетта можете дори да оставите прозореца отворен през цялата нощ.

Безсъние в третия триместър на бременността: какво да правите

В последните етапи на бременността жените могат да се справят едновременно с всички нарушения на съня. Някои лош сън, докато други са потопени в сън, едва докосва възглавница глава, но след това не веднъж извади от ръцете на Морфей, а други се събуждат много преди будилникът и дълъг лъжа в тъмното, мисля за всичко. Понякога бъдещите майки в третото тримесечие успяват да преживеят дори и всички видове безсъние на свой ред.

За да се справят със съня разстройство, експерти препоръчват лежат от лявата страна. Този метод работи добре при започване на безсъние. В това положение бебето получава достатъчно кислород и вътрешните органи могат лесно да работят, изпълнявайки основните си функции.

Ако не можете да намерите удобна позиция, вземете възглавница за бременни жени. С нейната помощ можете да се потопите в уютно гнездо и да се поберат в корема, докато вдигате главата си, което ще насърчи здравия сън.

Тези жени, които са заловени от конвулсии през нощта, трябва да масажират мускулите на краката и краката. Тази процедура не само премахва мускулните спазми, но и неутрализира психологическото напрежение, което често е виновникът на безсънието.

Заслужава си да опитате и ортопедичен матрак. Бременните жени често говорят за факта, че веднага след като си купиха нов матрак с независими пружини или с подходящия слой, стана много по-лесно да намериш удобна поза за почивка.

Ако имате доста голяма корема, след това не забравяйте да носите превръзка през деня. Доказано е, че довечера жените, които помогнаха на мускулите да поддържат корема със специални адаптации, заспаха по-бързо от тези, които ги пренебрегваха.

Разбира се, в статията дадохме обобщен списък с препоръки, които във вашия конкретен случай може да не работят. Ето защо, ако безсънието ви продължава повече от десет дни и един ден спите не повече от шест часа, веднага отидете на лекар. Имайте предвид, че подготовката за бъдещо раждане изисква огромни усилия от тялото и сънят е това, от което се нуждае на първо място. Не пренебрегвайте грижите за здравето си и скоро ще бъдете доволни от първата усмивка на вашето скъпоценно бебе.