Ксения Пономарева: деца, фитнес, титла на шампионата

Почти всеки момиче, което стана майка, мисля за това как да отслабнете и да влезете във форма след раждането, как да намерим сили и мотивация за ежедневните домакински задължения и дори дали е възможно да се съчетаят спорта и папуняк седи? Може би и пример за това - Ксения Пономарева, майка на четири деца и титуляр на фитнес спортист.

Биография и личен живот

Ксения Пономарева е родена в Керч на 30 юни 1980 г. След като завършва училището за шиене, Ксения отива да завладее Москва и получи работа в модната къща на Вячеслав Зайцев. Всички трудности и радости на столичния град се споделяха с любимия й млад мъж Александър. Но един ден се случи нещастието: Александър не се върна от работа за една вечер. Няколко дни след търсенето беше намерен мъртъв в един от парковете. Ксения не знаеше как да оцелее след всичко, което се случи, след известно време след смъртта на близката си, тя разбра, че е бременна. Синът на Саша стана значението на живота и белег за Ксения. Скоро в живота на момичето се появи влиятелен вентилатор, който не само стана баща на Саша, но и даде на дъщерята Лиза Ксияна Пономарева. Но този път щастието на семейството беше прекъснато, сега е прекомерното благочестие на човек. Според Ксения любовта приключва веднъж завинаги, докато Борис се появи в живота си. Отношенията са приятелски и се развиват постепенно. Резултатът от тяхната история стана близнаци и силно семейство, изпълнено с детски гласове.

Сега Ксения Пономарева отглежда деца, влакове и влакове, а също така се занимава със собствената си линия за облекло.

Фитнес и титли

Xenia се занимава със спорт още от ранна детска възраст. Навикът на здравословно хранене, както и физическата активност, я поведоха в спорта. Фитнес за Ксения Пономарева се превърна в неразделна част от живота и това е нейната голяма подкрепа за съвременния съпруг Борис. Той беше този, който накара Xenia да се подготви за състезание по бодибилдинг. Случайното участие в първото състезание я доведе незабавно до второ място. Най-значимите и забележителни състезания за спортиста бяха проведени през 2015 г. По това време Ксения Пономарева стана шампион на Русия в категорията "фитнес бикини" и взе "бронз" на Световната купа. Трябва да се отбележи, че Ксения спечели и двете титли на 35-годишна възраст, имайки четири деца.

Съвети за млади майки от Ксения Пономарева

Поглеждайки към Ксения, човек може само да се възхищава на своята фигура, която, между другото, има класическите параметри на 90-60-90. За спортист обаче това въобще не е фантастично, а просто нормите и правилата за хранене и обучение, които всяка жена с деца може да направи. Едно момиче, което преди бременност е тренирало, веднага мисли за класове "в позиция", независимо дали са необходими или не. По съвета на Xenia е възможно и необходимо да се тренира, ако няма категорични противопоказания от лекаря. Използвайте много леки дъмбели. Ако душът не лежи в салона, разходката и басейнът ще бъдат алтернатива, която Ponomareva използва, когато е бременна. Също така трябва да внимавате с храната. Важно е да не преяждате и да не злоупотребявате със сладко брашно по време на бременност. Храната на самия Ксения се състои от почти всички продукти, които яде, но строго до 18:00 часа. Спортистът си позволява сладко, но само до обяд. С течение на деня постепенно преминава само към протеиновите храни. Раждането на детето е придружено от общата грижа за новороденото и това е нормално. Ксения ви съветва да се опитате да планирате деня си, както се прави. Между домакинските грижи и грижата за децата тя успява да се обучи. Момичетата често спират невъзможността да отидат в салона, но според Xenia това изобщо не е проблем и можете да тренирате у дома си напълно, като изпълнявате обикновени основни упражнения. И, разбира се, не забравяйте за храненето. Ако човек определи цел и е дисциплиниран в областта на обучението и храненето, той може да се наслади на отражението в огледалото, да бъде любяща майка с много деца.