Психолог Светлана Броникова: биография и техники

Много от нас седяха на диети, практикуваха спортове и организираха дни за разтоварване, за да загубят няколко килограма. Но каква беше изненадата, когато отменените сантиметри се върнаха отново или дори се увеличиха 2-3 пъти. Както се оказа, тези методи невинаги помагат. Това беше обявено за пръв път от Светлана Бронникова, практикуващ психотерапевт и клиничен психолог, който в момента живее в Холандия. Каква е основата на нейните техники? Дали работят или не?

Кратка биография на Светлана Броникова

Светлана е родена на 28 май 1973 г. в Москва в обичайното средно семейство. За съжаление нищо не е известно за родителите и другите роднини. И всичко това е на място. Основното нещо е, че г-жа Бронникова има огромно количество знания и в много различни посоки. Така че, през 1996 г. завършва Московския държавен университет MVLomonosov. Московския държавен университет "Ломоносов", където учи във Факултета по психология.

Точно четири години по-късно в сградата на Московския държавен университет се защитава тезата на кандидата за нашата героиня. Като основна тема на работата си Светлана Броникова избра съществуващия проблем с женската проституция. В моя проект момичето изследва обекта на дискусия от гледна точка на психологията.

Интересно е, че едновременно с планирането на дисертацията Светлана се готвеше да получи квалификация по гестал терапевт. И след известно преквалификация в психологията, която се проведе в помещенията на бившия първи медицински институт, авторът получи дългоочаквани умения.

Теория, практика и опит

Изумително е, че това проучване не ограничаваше Светлана в усилията й, а напротив, даде силата си. Въпреки цялата заетост тя все още успя да се развие като индивиди. Светлана Bronnikova - психолог (Биография на героинята описва нейните проучвания главно), който беше интересно да научат основите на науката, извън програмата за обучение в университета. Тя интензивно се занимава със самовъзпитание и най-важното е, че работи усилено върху познаването на собствения си вътрешен свят.

Практикуването на същото като психотерапевт и психолог Светлана започна преди да получи диплома от специалист. От 1995 г. насам нашата героиня започва да се опитва като автор на разнообразни статии. В момента тя е направила над 50 публикации по психология. Някои от тях са написани на руски език, а другият - на английски и немски, а на други - на холандски.

Къде, как и от кого работи?

След като получи специализирано образование, Светлана Бронькова (психолог) продължи да работи и работи за самостоятелно развитие. Така тя работи в студиото Podcast Records, където учи всички, които искат уменията на правилния психологически подкаст. По-късно е поканена на различни концерти и програми, където е експерт. И това се отнася не само до телевизията, но и до радиото.

И все пак по-късно, Светлана е очарован от първоначалните програми за обучение в областта на психологията, след като е овладял, че започна да ги научи на основите на Московския университет на РАО. Трябва да се отбележи, че дори това ново хоби не спря героинята ни. В търсене на нови открития и усещания авторът отива да работи в една от психиатричните клиники в столицата. Според нея тя е успяла да види реалностите на живота на хората, страдащи от различни психически разстройства.

В края на 2002 г. Светлана Бронникова се премести в Белгия, където бе предложена да ръководи проекта за медицинска и социална психологическа помощ, необходима на рускоезичните наркомани.

В периода от 2008 до 2010 г. героинята завладява Нидерландия. Там тя премина отлична практика като клиничен психолог. Тук авторът трябваше да работи под Министерството на правосъдието в една от строгите охранителни мъжки колонии.

Блог и работа по авторски програми

Малко по-късно, Светлана Bronnikova (клиничен психолог) решава да стане блогър и модератор на един от най-популярните онлайн общности Psy-бебе, където основната тема беше детска психология.

От 2011 г. авторът се интересува от проблеми с наднорменото тегло, както и от хранителни разстройства. Изнесено от новата тема, Светлана прегледа много популярни научни видео, проучи работата на известни европейски и битови специалисти по хранене и проведе собствено проучване, базирано на придобитите знания. В резултат тя успя да развие редица техники, една от които ще бъде обсъдена по-долу.

Светлана Броникова: "Интуитивно хранене"

Така че, една от най-ярките техники, разработени от нашата героиня, е проектът "Интуитивно хранене". В него Светлана ви учи да правите без диети и разсейва най-често срещаните митове за отслабване.

За основата на метода авторът поема естествената нужда на организма за храна. Според нея, можете да ядете всичко, но само когато наистина го искате. И напредъкът ще се случи само ако човекът, който иска да отслабне, се научава да прави разлика между истинските и фалшивите желания на глада. Според автора, последните ни карат да печелим повече паунда. Тази техника Светлана подробно описва в едноименната книга и аудиофайлове.

Няколко прости трикове от методологията Броникова

В книгата си Светлана Бронникова (Интуитивно хранене, тук и на друго място) описва същността на метода, а също така дава съвети за най-простия начин да го овладее. Например, един психолог дава една от простите опции, които ви позволяват да научите тялото си да се вслушва в себе си. Той е както следва: първо се чудите за какво бихте искали да се яде в момента (например, не мога да живея без шоколад с ядки), а след това да купите определен запас любимите си лакомства и да започнете да го яде, когато искате.

Според психолог, с този подход, първо, има насищане на тялото (вече няма да усетите нуждата от шоколад). На второ място се формират нови вкусови усещания, които не са съществували досега. Например може да искате обикновеното мляко. На трето място, такова упражнение ще ви позволи да избягвате преяждането след това, тъй като ако нямате контрол, ще купите планина от шоколад и ще го изядете.

В книгата си Светлана Bronnikova ( "Интуитивен Ядене" - един от най-първата голяма работа на автора на борбата със затлъстяването) също така повдига и детска тематика. В нея тя се учи да идентифицира правилно потребностите на детето, да следи за предпочитанията си за хранене и вкус. Например, преди вечерята си струва да попитате бебето какво иска да яде. В същото време процесът на търсене на определено ястие може да се превърне в вълнуваща детективска игра. За тази цел, родителите на детето трябва да попитам някои въпроси в стил: "Това ще бъде нещо течност, или че може да се изсипва в плоска чиния?", "Има ли яйца или месо?" И така нататък ..

Слушайте вътрешната си същност

Светлана Бронникова е сигурна, че е практически невъзможно да се постигне идеална фигура, без да се знае вътрешното самосъзнание. Това означава, че ако вече сте яли и все още седнете на масата, опитайте се да разберете какво е свързано с това. Наистина ли не сте доволни, или просто искате да говорите с членовете на вашето семейство, също се събрахте за вечеря.

Научете се да обичате отражението си в огледалото

Една от най-важните психологически техники, смята авторът, е повишаване на самоуважението. За да направите това, трябва да гледате редовно в огледалото и да изучавате подробностите за тялото си. Според експерта, всички форми трябва да свикнат и да се обичат по начина, по който сте.

Не си струва да се преследвате нови диети, изчерпани от глад. Същото важи и за спорта. Ако например сутрешното бягане не ви кара да вдигате настроението си и всички упражнения по време на загряване да причиняват само отрицателни емоции, този вид физическа активност не ви е удобна. "Такива спортове", казва Светлана Бронникова (психолог, снимка на нея може да бъде открита по-горе в текста), "няма да донесе правилните резултати. Напротив, когато правите определени движения чрез сила, често ще се срамувате от натоварването и ще прескочите тренировката. "

Обичайте теглото си

Според терапевта, не бързайте да губите излишните килограми. По-специално, това се отнася за лятното часово време, когато много хора спешно искат да се отърват от това, което са яли през зимата. Напротив, трябва да свикнете със собствената си тежест. Причина като това: "Ако моето тегло днес е така, то то се вписва в тялото ми и отговаря на нормата".

Има ли противопоказания за техниката на Бронnikova?

От историята на Бронnikova следва, че според нейната техника абсолютно всеки може да участва (без ограничения за възрастта и категорията на тегло). И авторът е сигурен, че самата система на интуитивно хранене съществува за всеки човек от раждането. Това е само с течение на времето, тези настройки са загубени.

Въпреки това, в този метод, авторът казва, има изключения. По-специално това се отнася за хора, които имат повишено ниво на безпокойство относно телесното си тегло. Такива хора по-скоро ще се изродят от самите себе си, вместо да се съгласят да получат по-добре поне няколко килограма.

Но дори и с такива хора, смята терапевта-психологът, е възможно да се консултира само по сложния подход. Това означава, че освен създаването на система за хранене, такива индивиди трябва да преминат курс на психотерапия. Това е лечението, препоръчително да се използва Светлана Броникова. "Интуитивно хранене" (прегледите за този метод могат да бъдат чути предимно положителни) - това е система, която се вписва в всички.

Каква обратна връзка можете да чуете за енергийната система?

Хранителната система, измислена от Светлана, според някои потребители, е отлична алтернатива на диетите и физическото усилие. Тя не ви принуждава да се ограничавате с всякакви ястия, да гладувате и бързо да давате резултати. Някои привърженици на процедурата, както е описано Светлана Bronnikova (психолог, коментари по делото, което е най-често положително), тя ще се отърве от излишни килограми 10-13.

Все пак има и отрицателна обратна връзка в мрежата. Някои потребители отбелязват, че методът не им е удобен.