Диета е най-лесно да отслабнете

Много жени вярват, че няма такава диета, която наистина е помогнала да се отървем от мразеното тегло. Щастлив за теб, не е така. Но това е само краткосрочен ефект, който ще помогне да трансформирате фигурата си за някое събитие, но ако искате да постигнете трайни резултати, това ще отнеме много време, за да се задържите вътре. Ако се чудите как да направите това, тази статия ще ви каже как да отслабнете бързо.

Има голям брой различни хранителни възможности за отслабване. Повечето от тях са с продължителност, но те също са безопасни и с такива възможности за отслабване е по-лесно да се задържите в рамките на необходимите ограничения и за дълго време. Съществуват обаче и такива, които са кратки от 2 до 7 дни, с резултат от 1 или 8 кг.

Можете да мислите, че това е невъзможно. Това обаче не е така. На практика можете лесно да проверите дали наистина работят.

Как да изберем правилната диета

Основата е принципът за ограничаване на диетата до минимум, т.е. диетата може да включва два, а за предпочитане един хранителен продукт, който ще бъде разрешен за ядене. За да отслабнете спешно, изберете диета, която включва продуктите, които ще имате на разположение и които обичате, така че загубата на тегло да не стане мъчение за вас.

Принуждавайки себе си, няма да ви помогнем, а по-скоро да ускорите разрушаването на диетата. Друг важен аспект е психологическото отношение. Трябва да вярвате в способностите си, във факта, че можете да го направите. В противен случай, скоро ще се откажете от това начинание или ако това продължава, първите признаци на депресия и безсъние скоро ще се появят.

Що се отнася до диетични продукти ... Най-вече избрани, не се нуждаят от дълго готвене, така че по време на готвене изведнъж не искате да ядете нещо вкусно. Колкото по-малко сте на плочата, толкова по-малко ще бъдете изкушени, в зависимост от това, което сте наранени.

По-долу ще намерите най-простата и ефективна диета за отслабване, която ще ви помогне да станете неустоими за толкова кратко време.

Диета, основана на кисело мляко

Най-простият диета за отслабване - кефир. Поради факта, че е лек и ефективен, в момента той е много често срещан. Долната линия е да използвате 1% кефир за цял ден. В количеството директно пропорционално на водата, т.е. около един и половина литра. Останалата част от храната не се приема, така че процесът на храносмилането в стомаха не е много дълъг.

Също така трябва да се помни, че такъв вариант на хранене има слабително действие, така че трябва да го използвате в дни, когато ще бъдете у дома цял ден.
Въпреки това дори тази проста храна има своя недостатък, а именно стриктното ограничаване на броя на дните - не повече от 3-4 дни. Както и отделените токсини и вода - поради това, което в резултат намалява теглото - след този период, започват да се появяват и полезни вещества, които могат да повлияят на здравословното състояние.

В случай на възможна болка в долната част на корема, замаяност или мигрена, по-добре е да спрете да седите на такава диета, в противен случай това може да доведе до лоши последици. Но за да преминете от кефир диета трябва да бъде внимателно, постепенно увеличаване на броя на калориите в диетата.

Кефир и краставица

Най-простата диета за отслабване е кефир-краставица. Това е една от многото вариации на обичайния кефир, само с някои модификации. В допълнение към кефира и водата (около един и половина литра) е необходимо също така да се използва прясна краставица в размер на 1,5 кг. Всички компоненти на подобна диета са разделени на равни части и могат да се консумират по различно време едно от друго.

Тази диета обаче има същото минус като предишната - изразен слабително действие. В този момент да бъдете чувствителни към промените в здравето си, в противен случай тази диета може да доведе до усложнения, а не до очаквания ефект от загуба на тегло. Продължителността на храненето е до 5-6 дни, но не повече, като в същото време ви позволява да загубите 7% мярка за тегло.

елда

Най-простата диета за бърза загуба на тегло и като резултат, любимата на всички - елда. Самата елда е диетичен продукт, който има ниско съдържание на калории и не предизвиква негативни реакции от тялото, поради което почти всеки, който желае да го промени, го използва.

Резултатите могат да бъдат зашеметяващи - около 5 кг. Има само нужда от елда и всичко. Пригответе го по различни начини, факт е, че той не трябва да съдържа мазнини, от които ще се отървете (т.е., масло и растително масло е забранено) и сол.

Няма ограничения за употреба. Тази проста диета работи според следния алгоритъм: елдата е в състояние да отстрани соли, които помагат за забавяне на изтеглянето на ненужна вода от тялото. Ниската калоричност помага да не се натрупва наднормено тегло, но същевременно задоволява глада.

За топ модели

Просто си зададе въпроса: "Как красотата на света има такава тънка фигура?". Отговорът е очевиден: най-тежките диети. Нека разгледаме един от тях.

Докато тя е само 3 дни, но резултатът си струва - от 3 до 5 кг, а цялата ви диета за един ден ще бъде едно пиле яйце (варено) и 300 г нискомаслено извара. Същността на тази диета е по време на консумация, т.е. всичко това трябва да се консумира до пет вечерта, без вечеря, а ако гладувате, можете да пиете топла вода с възможното добавяне на лимонов сок.

Прясно изцедени сокове

Само по себе си диетата е най-простата, но в същото време ефективна, което я прави една от най-честите. Използването на прясно изцедени сокове в продължение на 3 дни, но трудността се крие във факта, че е необходимо да се пият сокове само от цитрусови плодове и не се разрежда с вода или добавете захар.

Соковете трябва да бъдат прясно приготвени, не можете да ги направите предварително. Като основа можете да използвате портокали, грейпфрути или лимони. Пийте три пъти на ден за 200-250 ml наведнъж, а ако искате да ядете нещо, можете да използвате несмукани минерали или чиста вода.

супи

Това е най-простата домашна диета, базирана на супи и изискваща съответствие с режима в продължение на 7 дни. Резултатът ще се прояви с намаляване на теглото с 4-5 кг. През цялата седмица само зеленчукови супи се консумират в неограничени количества, така че няма да имате глад.

Основни принципи на приготвяне на супа:

1. Не вземайте картофи поради голямото количество нишесте.
2. Няма месни добавки за готвене бульон.
3. Не вземайте масло, отървавате се от него.
4. По-добре е изобщо да не се използва сол, но ако не можете, тогава използвайте само в малки количества.

Оказва се, че такива супи са много лесно смилаеми от стомаха, тъй като супата е течност без влошаване на добавките.

Също така не трябва да забравяте режим на пиене, въпреки че това се споменава във всяка диета. В рамките на един ден трябва да се консумират 2 литра вода. Не трябва да забравяме, че не можете да го пиете веднага след като ядете супа, така че стомахът се простира, затова гладът ще ви дойде по-бързо, а също и самият метаболизъм ще се забави, което не е в вашите интереси.

glycoprivous

Най-простата диета в дома е въглехидрати. Това е в нашата върха, защото е ефективно и за дълго време запазва резултатите, до които сте стигнали, защото действието му се основава не на извод на токсини и вода, а на разграждането на мазнини. Съответно, това е много по-добро, защото в първия случай полезните вещества почти винаги се извеждат.

Продължителността на храненето е три дни, но можете да хвърлите 2-3 кг. Има обаче една точка, която трябва да бъде изпълнена - да се провежда активно обучение във фитнес залата. Менюто е описано по-долу:

1. Закуска. Едно твърдо сварено яйце.
2. Обяд. 150 грама нискомаслено извара и чай без захар, така че да има по-малко въглехидрати.
3. Следобеден чай. Прекарайте същото като вечеря.
4. Вечеря. Той изобщо не е, но ако сте гладни, тогава пийте топла вода.

Тази диета е най-простата, но за някои тя ще изглежда много трудна и жестока и малцина ще могат да се справят с нея, така че има и друга алтернатива.

Следващата диета продължава по-дълго - от 7 до 14 дни, но по-малко трудно.
Менюто не е разнообразно и се състои от:

1. Закуска. Един парче ръжен (не бял) хляб, зелен чай без захар и евентуално дори използването на твърди сортове сирене, така че да съдържат възможно най-малко мазнини.
2. Обяд. Всички същите ръжен хляб, боб и извара. Всичко това може да се измие с чай.
3. Вечеря. Тук, можем да кажем, ще бъде празник. Пилешка гърда с възможно най-малко масло и домат или краставица за лека закуска. Не е забранено, ако искате, да имате чай след всичко това.

Тази диета е най-простата, нищо не е сложно.

тиква

Това е най-простата диета за мързеливата, която трае до 12 дни, а с нея може да загубите 6 кг наднормено тегло. Тази диета няма противопоказания, които повишават диетата до едно от първите места в популярността.

Същността е използването на ястия, произведени от целулоза на тиква. При това готвенето трябва да се извършва на пара. Тиквата трябва да се вари, така че всички вещества, които могат да бъдат отложени, да изчезнат по време на топлинна обработка. Солта се използва като минимум, както и маслото. Можете също така да комбинирате други зеленчуци с тиква, но процентът на тиква трябва да се поддържа на 80%.

От него можете да приготвите различни ястия: супи, картофено пюре, кайсии и т.н. Също така можете да направите прясно изцеден сок и семена, които ще бъдат хубаво да щракнете пред телевизора.

Не трябва да забравяме, че трябва да има не повече от три хранения на ден, но да се хранят до две. Все още е възможно да се занимавате със спорт по време на такава диета, тъй като тя ще ускори метаболизма.

Тиква диета е най-простият, което го прави много често.

заключение

Можете да изброите диета за дълго време, но трябва да изберете едно нещо за себе си и упорито отидете на тази цел, по никакъв начин спиране. Ако спрете процеса наполовина, резултатът няма да бъде и вие само ще навредите на тялото си.

Успех при подобряването на тялото си и не забравяйте, че не можете да се откажете от нищо и ако изведнъж разбирате, че не можете да се справите, поискайте помощ от приятел или приятелка.