Твърда диета за отслабване

Какво ви се струва, когато се качите на везните след празниците и вижте как стрелците се отклоняват значително от обичайните индикатори? "Аз седя на диета, не ям нищо повече, не сладки и хляб!" Познати? Почти всяка жена ще каже "да". И всеки иска да види значителни промени утре. Как да направите това? Нуждаете се от най-твърда диета. Днес заедно ще анализираме вредата и ползата от такива сериозни ограничения върху нашата диета.

Обществено мнение

Колко специалисти по хранене не се борят, доказвайки, че трябва да отслабнете по-бавно, отколкото сте го набрали, не можете да постигнете положителни промени. Все пак, жените помнят, че не се вписват в празнична рокля, е твърде късно. В резултат на това те виждат спасението в едно - в твърда диета. Е, нека тялото в стрес, липсата на хранителни вещества се отразява на състоянието на косата и кожата, но можете да стиснете в любимите си екипировка.

Изглежда, че това е най-лесният начин да отслабнете бързо и без да навредите на здравето. Но практиката показва обратното. Неправилно избраната, небалансирана и прекалено твърда диета води до здравословни проблеми, което означава, че новото увеличение на теглото няма да ви премине.

Оценявайте рисковете и постиженията

Колко килограма трябва да бъдат изхвърлени, за да се чувствате щастливи? Пет, десет, петнадесет? И знаехте ли, че това може да се постигне с минимум хранителен режим само за една година? В този случай ще бъдете гарантирани добро здраве, отлично състояние на храносмилателния тракт и твърд резултат, който ще бъде точно запазен за дълго време.

Но защо чакате една година, ако една трудна диета може да реши проблема в рамките на няколко дни? Факт е, че той често дава обратния резултат. Килограмите се връщат назад, а с тях и чувство на дълбоко разочарование и много стрес.

Общо описание

Нека изясним определението. Какво имаме предвид, когато говорим за твърда диета за отслабване? Това е радикална техника, при която диетата е ограничена до един или повече продукти. В същото време, общата му калоричност не трябва да бъде повече от 800-1000 калории. В някои случаи тази мярка се намалява, превръщайки се в 300-600 калории.

Към категорията на спешните курсове за загуба на тегло може да се счита за моно диета. От всички сортове се избира един продукт, който обикновено не е най-калоричен. Това са зърнени култури, зеленчуци или плодове, постно месо. Обикновено курсът трае от 3 до 14 дни. Небалансираната диета води до недостиг на важни микроелементи. Това отрицателно влияе върху здравословното ви състояние.

Обещания и реалност

Научете всяка твърда, бърза диета. По правило тя обещава загуба на един килограм дневно. Сега нека вземем една минута, за да си представим какъв е килограм подкожна мазнина. Това е слоят между кожата и вътрешните органи. Ако няма операция, то дори 100 грама чиста мазнина на ден не е възможно. Необходими са специални условия, за да може тялото да използва този резерв.

Тогава защо се променят числата на везните? Всички спадаеми килограми са вода, токсини и чревни отпадъци, както и мускули. И не се съмнявайте, скоро ще се върнат. След като страда от липсата на хранителни вещества, тялото се превръща в икономичен режим, т.е. забавя метаболизма. Загубата на мускулна тъкан е още една стъпка към факта, че ще бъде невъзможно изгарянето на мазнините. В резултат на това, когато започнете да ядете както обикновено, количеството подкожна мазнина ще се увеличи.

Дни за разтоварване

Прилагането на твърда диета за бърза загуба на тегло е доста опасно за здравето. Освен това тя е неефективна от гледна точка на самия процес на отслабване. Ако все пак сте решили крайната мярка, веднага забравете за дългата практика. Дори 5-7 дни е много дълго време. Най-добре е да се използват твърди моно-диети като гладни дни. Това може да бъде ябълка, кафе, кефир или елда, дори шоколадова диета.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Това е най-меката схема на всичко, което обмисляме днес. Диетата ограничава съдържанието на калории в ежедневната диета. Под забраната на алкохол, плодови сокове и самият плод. За закуска можете да ядете грейпфрут. Нека да разгледаме менюто за деня:

• Закуска. Твърдо сирене - 30 грама, парче черен хляб, грейпфрут и кафе.
• Обяд. Нискомаслено извара - 200 г, боб, чай.
• Вечеря. 100 грама постна риба и задушени зеленчуци.

Трудно е да се нарече такава диета балансирана, но съдържа доста продукти и осигурява нуждите на тялото от протеини.

Зелева диета

Авторът е Сара Мишел Гелар. Любимият й зеленчук е зелето. Нискокалорични, вкусни и здрави, трябва да присъстват на масата. И така, каква е същността на диетата? В рамките на 7 дни основното ястие е зеле. От него можете да сварите супа, да я изпиете и да направите салати. Допълнение на диетата може да бъде на първия ден от портокал или грейпфрут, във втория морков. На третия ден 200 г риба се допускат за закуска, а за четвъртото - 200 г пиле. Други дни - само на зеле. Ако е трудно да се изправи, тогава е разрешено малко парче твърдо сирене.

В продължение на 7 дни можете да загубите до 9 кг. Тази цифра зависи от първоначалното тегло. Но проблемите с стомашно-чревния тракт не са изключени. Диетата е лошо балансирана, очевидно й липсват витамини и микроелементи. Това е много скучна диета. Ще трябва да покаже воля за завършване на курса.

Диета на грейпфрут

Основата е броене на калории. Всеки ден се допуска да яде до 800 kcal. И не се ограничава до набор от продукти. Но имайте предвид, че 100 г торта - това е 650 ккал. Освен това, преди всяко хранене трябва да ядете половината грейпфрут. Смята се, че тя помага за разграждането на мазнините. След три седмици такава диета може да загуби до 10 кг.

Въпреки очевидните ползи от този цитрус, такава диета не е панацея. Освен това, това води до нарушения в храненето и дори до нарушаване на детеродната функция. В допълнение, такова сериозно ограничение в храната води до разделяне на мастните тъкани, а не на мазнините. В резултат метаболизмът се забавя. Колкото по-малко мускули остават, толкова по-малък е шансът тялото да възстанови отново хранителните вещества, които ще получи. В продължение на три седмици той консумира не повече от 800 калории на ден, а след края на диетата стига до 1800 kcal. Въпреки факта, че тя не надвишава нормата, тялото с бавен метаболизъм все още ще участва в мазнини.

Тази диета е много ниска калория. Вие постоянно ще се чувствате уморени и раздразнени. Тя е небалансирана, бедна на витамини и микроелементи. Едва ли искате да отидете за спорт, защото няма да има сили да го направите.

Холивудска диета

Младите момичета са много привлечени от това име. Така че растат тънки звезди, за да могат да опитат върху образа на красавиците от екрана. Тази диета е насочена към намаляване на приема на въглехидрати и мазнини, както и на общия прием на калории като цяло. Под забраната е много. Аз ще трябва да се откажа от всичко, което съдържа сол и захар.

Любимите са храни с високо съдържание на протеини. Това яйце, риба и месо. Те се допълват със зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да изпиете много вода, за да може тялото да се почисти. Необходимо е да се анализират всички продукти по отношение на тяхната хранителна стойност. На ден се препоръчва да не се използват повече от 600-800 калории. Това е изключително малко, дори и със заседнал начин на живот. Трябва да се отбележи, че първоначално менюто за хранене е построено върху използването на ананас и свежи стриди. Но не всеки може да си позволи да яде по този начин. Ето защо трябва да адаптирате диетата:

• Понеделник. Чай, две яйца, зеле или салата от краставици, домат и половин грейпфрут.
• Вторник. Грейпфрут, едно яйце, 200 г говеждо, краставици и кафе.

По принцип всички останали дни са сходни. Говеждото може да бъде заменено с варена риба, зеленчукова салата с плодове (ябълка, портокал).

Хранителните специалисти казват, че този курс лесно ще ви помогне да премахнете 10 кг през седмицата. Твърдата диета е трудна, но ефективна. Това обаче не решава проблема със затлъстяването като цяло. Можете да гладувате в Холивуд, но след няколко месеца всичко ще се върне. Резултатите от усилието са изразходвани?

Елда диета

Въпреки факта, че всички строги ограничения на диетолозите се смятат за вредни за организма, загубата на тегло на елда е сред тях сама. Крупът е много богат на протеини, витамини и микроелементи. Ето защо такава моно диета може да се счита за най-балансирана. Но въпреки това не можете да се придържате към него повече от седмица и да повторите курса по-рано от един месец по-късно. В идеалния случай можете да се придържате към него не повече от два пъти годишно.

Стандартните препоръки са както следва. Необходимо е да се накисвате вечер 200-300 грама елда във водата и яжте я за следващия ден. Освен това се допуска чаша кисело мляко.

Най-трудните диети

Незабавно уточнете, употребата им трябва да бъде съгласувана с лекуващия лекар и диетолога. Най-вероятно никой специалист в правилния ум няма да ви посъветва за такава диета. Има три варианта, но всъщност това са видовете диета за пиене:

• Класическо пиене - ограничения се отнасят до всичко. През деня можете да водите само, когато жаждата започне да мъчи. За 7 дни можете да загубите до 14 кг.
• Диета с вода - два пъти на ден можете да ядете няколко ядки и парче горчив шоколад. През останалото време само вода в неограничени количества.
• Диета на ябълков оцет. Трябва да го купите в аптека и да я добавите във водата. В останалото - без промени.

Поддържането на една седмица е много трудно, но за да бъда честен, това не е необходимо. Такива сериозни ограничения ще доведат до дезорганизация на всички органи и системи. Анорексията и булимията са два проблема, които се развиват срещу такива диети. Те ще трябва да бъдат излекувани дълго време. Като се следва това, се прави изводът, че диета с твърда напитка е опция само като еднодневно освобождаване от отговорност, нищо повече.

Вместо да приключи

Здравословна диета за една седмица е ефективен начин бързо да премахнете излишните килограми и да стиснете в любимата си рокля. За съжаление, този начин да отслабнете има твърде много недостатъци. Ограничавайки диетата, подкопавате здравето си, лишавайки тялото от най-важните хранителни вещества. Резултатът е несъгласие в работата на вътрешните органи, влошаване на кожата и косата, лошо настроение. И излишното тегло се връща толкова бързо, колкото излиза.