Как да се чисти корема умрял у дома: ефективни упражнения и обратна връзка

С възрастта кожата губи своята еластичност. Резултатите от тези промени не са само бръчките на лицето или визуалните вени по ръцете, но и напуканата кожа по цялото тяло. Коремът става особено проблематичен. Постоянните промени в теглото, бременността, възрастовите промени няма да оставят тази веднъж еластична част на тялото в същото състояние. Сега една жена е изправена пред ново предизвикателство - как да почистите корема отпусната.

Причини за възникване на

Преди да се втурнете дълбоко в решаването на проблема, трябва да знаете истинските му причини, защото до голяма степен определят стратегията на поведение. Така че, 5 причини, поради които стомахът ви е бил отпуснат

1. Възрастта се променя. Това е най-честата причина. През годините процесът на производство на хиалуронова киселина се забавя, което е причина за стягането и еластичността на кожата. Тук се появяват първите въпроси, как да се премахне изпухналия сагги корем.
2. Промени в метаболитните процеси. Може да се случи, че във връзка с неправилното функциониране на щитовидната жлеза метаболизмът се нарушава и кожата губи тона си. За да разрешите проблема, свържете се с ендокринолог.
3. Неправилна храна. В резултат на липсата на режим за хранене, преяждане или хранене на вредни продукти, кожата може също да загуби предишния си вид. В първия случай, това се дължи на разтягане на стените на стомаха, във втория - поради натрупване на токсини.
4. Стрес. Както знаете, критичните ситуации оказват негативно влияние върху цялото тяло. Кожата не е изключение.
5. Бременност. И въпреки че тази причина е на последно място, тя е една от първите в разпространението си. Обясненията тук не са задължителни. Но въпросът за това как да се премахне корема flabby става все по-спешно.

Решения на проблема

Основното условие за трансформацията на корема е всеобхватният подход към проблема. Преди да отговорите на въпроса, как да премахнете отпуснатия корем у дома.

1. Физически упражнения. Те могат да бъдат най-прости и примитивни. Например, джогинг или скок въже.
2. Правилното хранене. Ревизия на вашата диета, и в същото време и диета. Нито брашното, нито сладкото ще помогнат да се даде на фигурата остър поглед, а кожата - привлекателен дърпам. Повече вода, зеленчуци и плодове.
3. Използване на маски. Вероятно това е последното нещо, за което си спомняме напразно! Маските могат да отстраняват токсините, да подхранват кожата с полезни вещества и в същото време да актуализират епидермиса.
4. Бат. Можете да напишете цяла книга за нейната полезност. За да затоплите правилно тялото, отворете порите и отстранете всички вредни вещества - проста рецепта за премахване на отпуснатата кожа на стомаха.
5. Масаж. Благодарение на него кръвта ще бъде преследвана през тялото с удвоена сила, носеща хранителни вещества и стимулиращи метаболитни процеси. Мастните депозити ще се стопят в този случай. Най-добре е да се масажирате у дома, като използвате специални кремове за затопляне на масата и етерични масла.

Полезни упражнения

Едно отлично решение, как да се премахне отпусната корема след отслабване, ще бъде изпълнението на прости физически упражнения. Не е необходимо да се ограничавате до завъртането на кръга или да се изчерпате, като скачате по въжето. Само няколко упражнения - и кожата ще се върне в предишното си състояние.

Завъртане на горната и долната преса

Поставете се на пода, огънете коленете си, ръцете зад главата си и без да разкъсвате кръста си от пода, вдигнете тялото. Останете в склонната позиция, ръцете точно зад главата, краката се простират. Повдигнете единия крак последователно, а след това и другия, или и двата, ако искате да увеличите товара. Така че укрепвате горните коремни мускули.

Изпълнявайте любимите си от детството си ножици упражнения и велосипед, така че проблемът за това как да се премахне корема flabby, вече не възниква. Кой забрави тяхната същност, ние си спомняме заедно. За първото упражнение трябва да легнете на пода, да сложите ръцете си на шевовете или да ги махнете от главата, да издърпате краката и да ги повдигнете, а след това да извършвате движения, сякаш си срязвате нещо. Във втория случай, също лежащ на пода, вдигнете коленете си на колене и симулирайте езда на велосипеди. Така че помпате по-ниска преса.

Упражнения върху наклонени мускули

Отлично упражнение за изследването наклонени коремни мускули се завърта. Останете в увиснала позиция, сложете ръцете си зад главата си и затворете пръстите си в ключалката. Лактите трябва да са перпендикулярни на багажника. Сега, завъртане и повдигане на тялото на краката, опитайте се да докоснете правото коляно с десния си лакът и обратно.

Можете също така да промените позицията и вместо ръцете да издърпате краката си към тялото. След седмица на ежедневно обучение резултатът ще бъде забележим.

И ако все още не сте готови за такива товари, започнете с просто наклоняване настрани или завъртане на тялото. Тези упражнения могат да се използват и за загряване на мускулите.

Маска Рецепти

Отстраняваме отпусната корема с помощта на ефективни мерки, насочени към увеличаване на тонуса на кожата, народни средства.

Най-простите маски са изработени от сол и лимон. За първи път се нуждаете от гореща водна баня и морска сол, а също и три дни в седмицата, за да се насладите на тази процедура. Но за второто изцеждане сок от лимон, накиснете в сгънатата превръзка и се прикрепя към проблема кожа за не повече от половин час.

Също така вземете като навик употребата на маска от жълта глина. Той се продава в аптека под формата на прах, който трябва да се смесва с топло мляко и да се нанесе плътен слой върху кожата. Можете да го използвате всеки ден или всеки ден в продължение на няколко седмици, след това да вземете дишане и да възобновите процедурата.

Още малко за масажа

За ефективен масаж направете специален крем, който ще подобри ефекта. Рецептата е проста: в еднаква степен, смесете детския крем, витамини А и Е и добавете няколко капки етерични масла. Те могат да бъдат такива, но е по-добре да потърсите цитрусови плодове, например оранжево или лимон.

И сега самият масаж. Нанесете малко крем върху ръцете си и започнете да разтривате проблемната зона по посока на часовниковата стрелка при ритмични движения. Когато усетите, че кожата е затоплена достатъчно, можете да преместите ребрата на дланите надолу отдясно наляво. Можете също така да се притисне малко и внимателно леко.

Как да премахнете отпусната корема? Препоръки за техниките

Какъв е най-ефективният начин? Въз основа на прегледите на много жени, които са срещнали този проблем, следва, че резултатът зависи от няколко фактора. Ако загубата на еластичност не е достатъчно изразена, тогава маски и масажи ще бъдат ефективни, както и преглед на храненето. Ако е забележимо, че стомахът не е във форма, тогава си заслужава да опитате физически упражнения. И ако кожата виси и разваля външния вид, тогава дори комплексът от мерки ще се справи с проблема само наполовина. Остатъците ще трябва да бъдат премахнати хирургически. Във всеки случай първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е храната. За това заключение идва голямата част от жените с отпуснат корем.

Интересно е, че половината от жените се договарят за ползите от басейна. Неговият ефект се вижда дори при трудни ситуации, след раждането на второто и следващите деца. В комбинация с джогинг, скачане на въжета и класове на хъла, можете да постигнете видими резултати за кратко време.

Заключението е едно - наблюдавайте себе си, води здравословен начин на живот и укрепва мускулите.

заключение

Сега проблемът за това как да се премахне корема не изглежда толкова неустойчив. Достатъчно е само да бъдеш търпелив, в добро настроение и да избереш правилната мотивация за пълното постигане на целта. И опитът и съветите на приятелките в нещастие ще помогнат в този труден въпрос.