Анна Стародупцева: биография, снимка, височина, тегло

Анна Стародутцева заслужава славата на една от най-красивите и успешни спортисти, участващи в културизма. Това момиче в кратко време е постигнало изключителни резултати, които другите имат в продължение на много години. В тази статия ще говорим за биографията на Anna Starodubtseva. Също така ще научите за методите на обучение и система за хранене на този спортист.

Anna Starodubtseva: биография на световната фитнес звезда

Бъдещата световна спортна звезда е родена на 28 януари 1985 г. в Краснодар. Девойката от детството обичаше спорта, предпочиташе да плува. Любовта на физическите упражнения в крайна сметка я доведе до фитнес.

След училище Анна влезе в Държавния университет в Кубан, която завърши през 2006 г. Докато проучва, с участието си в програмата Work and Travel, Starodubtseva посети Америка. Над океана момичето работи шест месеца като готвач в елитния ресторант "Руски Самоков". След това в сърцето си се устреми към любовта към Ню Йорк. Анна твърдо реши, че ще се премести там. През 2009 г. тя реши, че е време да се сбъдне една мечта. В резултат на това Анна Стародупцева отиде да завладее отвъдморска власт.

Трудно време

След като се премества в Ню Йорк, Анна се извърна от семейството и обичайния кръг от приятели. Първите месеци бяха най-тежките. Много е трудно да се получи в странен град без никаква материална подкрепа. Но точно тогава Анна Starodubtseva показа цялата решителност и силна воля характер, защото дори и в затвора, както и наличието на риск от бедност не може да я убеди да напусне Америка. Тя разбра, че само тази страна може да отвори нови хоризонти за нея.

През първите години след преместването Анна наема малка стая в Бруклин. Работи като барман шест дни в седмицата. Оживеният график, заедно с липсата на сън и хаотична диета, както и липсата на физически упражнения повлияха на фигурата на момичето. По това време тя спечели девет допълнителни паунда.

Пътят към успеха

Три години след преместването Starodubtseva Анна, благодарение на неговото усърдие, е получил отлична работа, която дава възможност да се насладите на всички очарованието на "американския начин на живот". Но наднорменото тегло не е отишло никъде. Тогава момичето си постави целта да си възвърне атлетичната форма. В продължение на шест месеца тя отхвърли тези девет килограма, но реши да не спира там. Чудеше се къде може да продължи обучението й. Резултатите не бяха дълго. Скоро момичето реши да се опита в състезанията.

Първото представяне през 2012 г. в шампионата в Ню Джърси донесе победата си. И хората разбраха коя е Анна Стародудцева. Растеж, теглото на момичето хармонично съчетано. Благодарение на отличните си пропорции, цифрата придобити изненадващи форми, които не оставят безразлични нито съдиите, нито на публиката. Стародутцева стана абсолютен шампион в категорията фитнес бикини. Неговата конкурентна тежест след това винаги е била на 56 килограма. Височината на Анна е 176 см.

Триумф на спортиста

Разбира се, първата победа вдъхнови момичето. След този конкурс тя участва в пет спортни състезания в продължение на три месеца. Но поради липса на гражданство Starodubtseva Анна, фитнес атлет, въпрос на който е в тази статия, не можах да говоря на национални турнири. Така че единственият начин да завладее професионален подиум беше участието в "Арнолд Класик", където тя представена нейната родина - Русия.

Укрепеното обучение и балансирано хранене спомогнаха да се постигнат идеалните пропорции на момичето. Поради това той се превърна в първия национален спортист на фитнес бикини, спечели титлата на абсолютен шампион на IFBB конкуренция между професионалисти. Разбира се, след това пътят към всяко първенство бе отворен за нея.

Спортни постижения

Към днешна дата спортистка с световна репутация, Анна Стародудцева. Фитнес бикини е нейният чип. В такива състезания няма равен. В допълнение към изпълненията, момичето се занимава с треньорски дейности. Тя съветва много знаменитости за храненето и упражненията. Разбира се, всичко това стана възможно благодарение на успешната кариера на спортистката. Списъкът с най-значимите победи:

• Бикини фитнес първенство в Ню Джърси - 1-ро място (2012).
• Гран при на Бруклин - 1 място (2012 г.).
• Гран при на Ню Йорк - 4-то място (2012 г.).
• Състезанието на Нова Англия - 5-то място (2012).
• Аматьорско първенство Арнолд - 1-во място (2013 г.).
• Русия Pro - 2-ро място (2014 г.).

Речта в конкурса "Арнолд Класик" през 2015 г. донесе на Анна само единадесето място. Но момичето не губи надежда. Тя продължава да работи усилено в спорта.

Програмата за обучение на Анна Стародудцева

Момичето се радва да сподели тайните си за това как да постигне отлични постижения. Според спортиста, всяко тренировка трябва да започне с подгряване, след което трябва да проведете подготвителен кардио. За това Анна най-често използва неблагодарна, която се занимава с ускорение за 25 минути.

Също така спортистът обича да прави упражнения върху елиптичния симулатор, в крайна сметка позволява да се работи ефективно долната част на тялото, особено краката. В същото време Анна вярва, че основното нещо в тези класове е правилно избрана позиция. За да увеличите максимално работата на глутеалните мускули, трябва да наклоните тялото малко напред, за да огънете долната част на гърба. В този случай целият товар ще стигне до глутеалните мускули. В този случай е необходимо да се гарантира, че натискът преминава през петата, а не в чорапа.

Клякването е най-доброто упражнение

Анна Стародупцева, чиято снимка е дадена в статията, има отлична фигура. По нейно мнение тя постига такива резултати поради развитието на глутеалните мускули. Любимите упражнения на спортистите да работят с тази част от тялото са седящи с тежести в позицията сумо.

За да изпълниш такова клякам, вземи една гира с приемлива маса за теб. Краката трябва да се мотаят свободно по тялото, като държат спортното оборудване. Разстилайте краката си колкото е възможно по-широко, насочете чорапите в различни посоки. И в тази позиция, клякайте колкото е възможно по-дълбоко. Много е важно да се гарантира, че по време на упражнението гърбът остава прав. Като цяло е необходимо да се направят 4-5 подхода, за 20 повторения във всяка. Тогава Анна препоръчва да се направи 20 седящи прозорци в скока, за да се запази тонът на краката.

Правилното хранене - залог на красотата на тялото

В допълнение към тренировките във фитнес залата Anna Starodubtseva е много внимателна за храненето. По едно време момичето седеше дълго време на моно и нискокалорични диети. Но те не донесоха резултати. Сега Старотоунцева работи не само като личен треньор, но и като диетолог.

Спортистът не препоръчва на клиентите си да гладуват. В крайна сметка в този случай тялото изгаря мускулна маса вместо мазнина. Освен това, такива гладни стачки често водят до вечерни нападения в хладилника, защото изчерпаното тяло ще изисква своето. За да се избегнат подобни излишъци, е по-добре да се направи диета, богата на протеини и растителни въглехидрати. При това се опитайте да избегнете мастното месо. Изключение може да бъде само морска риба, тъй като този продукт е особено богат на есенциални аминокиселини.

Какво трябва да избягвам по време на диета?

Всичките й клиенти Anna Starodubtseva препоръчва да се избягва алкохолът. Този продукт изгаря мускулната маса и дехидратира тялото. Освен това, алкохолните напитки са доста високи в калориите, така че допълнителен коктейл ще бъде депозиран от вашите страни. В допълнение, в списъка на вредните продукти, които трябва да бъдат изключени от храната, захар и готови брашно продукти. Ако не можете да живеете без сладки, заменете тези храни със стевия и плодовете.

Спортно хранене

Не е тайна, че Анна става официален представител на известните марки спортно хранене. Те включват марки като хранителни, оптимални и ICON ястия. Така че дневната диета се допълва от добавки, произведени от тези фирми. Според спортиста, без спортно хранене, не е възможно да се постигне съвършенство. В края на краищата е много трудно да получите всички необходими елементи, дори и с ясно изготвено меню. Така че Анна препоръчва, че тези хора, които искат да постигнат същите резултати, които да добавите в менюто й, аминокиселини, витамини и протеини на тези фирми.

Anna Starodubtseva и пластична хирургия

Това момиче, може би, е единственият спортист, който не отрича, че лежи под ножа на хирурга - тя увеличи гърдите си. Въпреки че такъв глупав отричат. След като разгледахте няколко снимки, можете да видите как Анна Стародутуцева изглежда различно преди и след операцията.

Според спортистката тя абсолютно не съжалява за такова подобрение. Новите й гърди не пречат на упражненията. Очевидно такива подобрения са доволни на годеника Анна Антипо, защото тази година той я предложи. Така че скоро ще имаме сватба на двама изключителни културисти.