Диета "ден в един ден": рецензии, резултати, основни правила и противопоказания. Правилното хранене за отслабване у дома

Всеки, който поне веднъж се сблъска с проблема с наднорменото тегло, знае, че повечето диети са насочени към изчистване на тялото от излишни течности и застояли изпражнения. В този случай страните, коремът, бедрата и задните части остават на едно и също място. Това е несправедливо! "Ден след ден" - диета, чиито показания свидетелстват за неговата ефективност, ви позволява да намалите телесното тегло, благодарение на редуването на гладна диета и обикновена храна.

Какъв е механизмът на загуба на тегло?

Правилната формула за отслабване изглежда така - увеличаване на физическата активност и намаляване на дневната калоричност. В резултат на това тялото няма място да взема сили за моторна дейност и започва да използва много "резервите", които предизвикват неприязън към огледалото. В идеалния случай е необходимо да намалите дневния процент на калориите. Оказва се, че гладът - единственото истинско решение в борбата срещу наднорменото тегло? Теоретично, да, но лекарите и специалистите по хранене твърдят, че гладът не е най-добрият и не е най-безопасният вариант.

Защо теглото остава на едно място?

Работата е, че природата на майката е осигурила на човешкото тяло специален защитен механизъм, който предотвратява бързата загуба на тегло. Когато човек започне да умира от глад, тялото му буквално два дни по-късно започва да разбира, че е близо до смърт и следователно активира защитна функция, чиято същност е да се намалят енергийните разходи и да се забавят процесите на обмен. В резултат на това тежестта на човек "спира" на същия етап.

Ако постенето трае не повече от 24 часа, тялото няма време да включи защитния механизъм, което означава, че излишните килограми все още изчезват.

Заключението е съвсем логично - постенето е добро, само когато трае не повече от един ден. Какво е "Ден в един ден" - диета, която отзиви позволява да се види ефективността на този метод за отслабване? Смяната на гладната диета с обичайната е същността на диетата.

За кого е показана диетата?

Съвременните момичета и жени водят активен начин на живот. От ранна сутрин да учат или работят, едно дете в детска градина или училище, а вечер в магазина да пазаруват, ще е добре да погледнем към нейната приятелка и майка да посети ... Ясно е, че пост за повече от два дни няма да напусне силите на целия комплекс от дневните планове , Да, и по едно зърно на храната е малко вероятно да се насладите е паднал корема и черни очи. Така че най-добрият вариант за младите хора с активен начин на живот, ще бъде "Ден след ден" - диета.

Ревютата казват, че е много лесно да се спазва принципът на "лъскавото" хранене. Всъщност това е един и същ ден за разтоварване, но с повишена честота.

Диетични характеристики

Схемата за отслабване изглежда така:

• Ден 1 - само чиста питейна вода без газове (може да се консумира в неограничени количества).
• Ден 2 - нормална диета, чието съдържание на калории не трябва да надвишава 2500 kcal.
• Ден 3 - повторението на "менюто" от първия ден.
• Ден 4 - нормална диета с намален калориен прием.

Смяната на гладните дни се извършва във всякакъв ред - може да бъде 1 ден пост и 2 дни обичайна храна. Можете да изпробвате схеми от 1 до 3. Долната линия е само, че са необходими повече гладни дни, за да загубите повече килограми.

Колко ефективна е "Ден в един ден" - диета? Ревютата казват, че схемата 1: 1 ви позволява да загубите около 5 кг наднормено тегло в рамките на един месец от такова хранене.

Положителни качества на "раираната" диета

Предимствата се виждат с невъоръжено око. Първо, той е идеален за тези, които не могат да се ограничат дълго време в храненето. На второ място, ограничаването на обичайното меню не оказва влияние върху забавянето на метаболитните процеси в организма. И трето, диетата ви позволява да намалите количеството на мастните депозити.

Съвременното разнообразие от диети ви позволява да експериментирате с тялото си, но най-добрите резултати могат да бъдат постигнати с помощта на контрастиращо хранене. Организмът няма време да се адаптира към гладната стачка, така че не включва защитен механизъм - в резултат метаболизмът се извършва в обичайния режим, но излишното тегло изчезва.

Можете да се придържате към такава диета безкрайно. Тялото не страда от липса на глюкоза, белтъчини или въглехидрати, а излишните калории изчезват на почивен ден.

Правила за хранене по време на диета

Трябва да се подчертае, че правилното хранене за отслабване у дома е неразделна част, без която е невъзможно да си представите някаква диета. Това означава, че в нормален ден не можеш да ядеш нищо, което идва на ръка. Ще трябва да забравим за бързо хранене и мазни храни, да ограничим колкото е възможно повече алкохол (може да остане червено вино) и да се опитаме да премахнем захарта и продуктите, които я съдържат.

За да се отървете бързо от наднорменото тегло, трябва да следвате основните правила на диетата "Ден след деня", което бързо ще постигне желания резултат:

• последното хранене в типичен ден трябва да бъде 18:00, не по-късно;
• При спазване на обичайните принципи на хранене броят на порциите и техният обем трябва да бъдат намалени;
• важно е да ядете храна, която е по-лесно смилаема в стомаха;
• пийте колкото е възможно повече течност.

В действителност, "раираната" диета съчетава ограничена и нормална диета. Това ви позволява да отслабнете без да навредите на тялото.

Кой е противопоказан при диетата на деня на деня?

Не всички диети са добри и полезни - всеки знае това. По същия начин, този метод на изхвърляне има редица противопоказания, които включват:

• бременността и периода на кърмене (бъдещите и новите мумии трябва да мислят за детето, а не за красотата на своята фигура);
• някои заболявания на стомашно-чревния тракт представляват пречка за спазването на диетата;
• камъни в бъбреците и уретера - друго противопоказание.

Тази диета е много удобна и полезна - тялото се отървава от ненужни килограми, без да забавя процесите на обмен.

Резултатът е очевиден

Правилното хранене за отслабване у дома - залог на тънка фигура и регулиран метаболизъм. Прегледите за тази диета могат да бъдат много разнообразни, но всичко това, защото всеки човек се е придържал към диетата си. Някой честно измъчваше цял ден, а следващият - той ядеше всичко, което стигна до ръката му, за двете бузи. Разбира се, загубата на 2-3 килограма с това отношение към диетата не е не само невъзможно, но и изпълнена с допълнителни сантиметри в талията и хълбоците.

Това е съвсем друго нещо, което трябва да си спомним за крайната цел и да се опитаме да се ограничим дори и в позволените дни. Ако общият дневен калориен прием на консумирана храна ще варира между 1500-2000 калории, загубата на тегло ще настъпи в ускорен режим. Така че можете да загубите до 10 кг само за един месец.

Забрана на продуктите

Придържайки се към правилното хранене, избягвайте обичайните сладкиши. Яжте кок през нощта и ще останете бухал, но вече на друго място, дори ако в следващите 24 часа в устата няма да има дори розова мак. Поради това трябва да спазвате някои правила и препоръки в режима "Ден след ден". Диетата, чиито резултати могат да бъдат забелязани след две седмици, има своите ограничения в храненето, които е желателно да се придържат.

За да ускорите процеса на загуба на допълнителни килограми, трябва да изключите от диетата си:

• пържено месо;
• сладкарски изделия и шоколад;
• бонбони и брашно;
• бързо хранене или бързо хранене;
• алкохолни напитки (чаша червено сухо може да бъде);
• крутони, крутони, сода и други подобни;
• Зеленчуци и плодове, съдържащи голямо количество нишесте.

Това са най-добрите приятели на наднорменото тегло, така че тяхното присъствие по време на диетата ще бъде неприемливо. Какво остава в приоритета? Продукти, които съдържат максимално количество хранителни вещества. Сурови зеленчуци и плодове, нискомаслено месо и каша, голямо количество течност.

Най-важното предимство и удобство на "раираната" диета

Какво е добро за ден след ден? Диета, чиито резултати могат да бъдат подобрени, ако комбинирате правилната диета с физическо натоварване, тя също има психологически произход. Почти всички жени са разстроени в първите дни на ограничена диета - това е тъжно, че любимите ви ястия не могат да бъдат съдени скоро. Предимството на пунктираната диета е, че можете да ядете всичко, но само след един ден на глад и в по-малко количество.

Такава проста диета у дома ви позволява да чакате 24 часа, а след това се поглезете с нещо вкусно. В резултат на това един човек за отслабване не изпитва психологически и физически дискомфорт.

Приблизително меню на диетата "Ден след ден"

Началото на режима на диетата попада в гладен ден. В стриктен режим е позволено да се пие само бутилирана вода - за щастие може да се направи в неограничени количества. На следващия ден можете да ядете варено месо и задушени зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти. Като лека закуска можете да използвате ядки и сушени плодове. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18:00 - след това само чаша вода или без мазнини кефир.

Обичайна практика:

1. Закуска: кефир и варено яйце.
2. Обяд: задушени или задушени зеленчуци (за предпочитане без масло, но това не е критично).
3. Вечеря: нискомаслено извара и заквасена сметана.

Основните ястия могат да се разредят с плодове и зеленчуци, да съчетаят леки супи със здрави капиши, да допълвате диетата си с хранителни добавки.

Пряката диета е най-добрият вариант за тези, които искат да отслабнат, но не могат да си позволят да откажат част от вкусното удоволствие. Ако комбинирате този начин на хранене с физически натоварвания (поне 2-3 пъти седмично), можете да постигнете невероятни резултати за един месец.

Експертно мнение

Всички тези, които искат да отслабнат, се интересуват от това, какво е доброто дигитално хранене. Какво мога да направя? Какво не е позволено? Кога да изчакате резултата? Това е вредно за здравето?

Диетолозите твърдят, че дори и най-малкото отклонение от обичайната си диета може да доведе до най-непредвидими последици. Някой с лекота се отказва от сладки и нишестени храни, и някой не е ежедневно вашата маса без сладкиши или друг десерт. Някой може да има снек-салата, а някой за пълен вечеря нужда от парче печено месо. Важно е да се помни, че който и да е дискомфорт може да предизвика раздразнителност и нервност. Ето защо, на диета "Ден след ден" печели срещу други (по-малко) доброкачествени диети, тъй като позволява да не се променя, а не за ограничаване на установените принципи на хранене.