Каква е диетата на Вярата на Брежнев? меню

Вера Брежнев е добре познат руски и Украински певец

Колко тънък е Брежнев?

Каква е диетата на Вера Брежнева? Разбира се, тя не разкрива всички тайни на своята хармония, но повече от веднъж спомена в интервю, че предпочита да се храни правилно. Брежнев никога не е бил пълен или твърде тънък. Съблазнителни женски форми, плосък стомах, буйни гърди, здраво седалище са мечта, а не жена. И това въпреки факта, че певицата е два пъти мама.

Често се вижда на кориците на списанията, в музикални видеоклипове в бански костюм. Дори когато е солистка в групата "VIA Gra", всички празнуват извънредните външни данни на момичето. Вероятно диетата на Вера Брежнев беше веднъж, но тя активен начин на живот почти напълно елиминира наличието на наднормено тегло. Следователно безумно следвайте диетата на друг не може, защото в този случай всичко е индивидуално.

параметри

Диетата на Вера Брежнева не отговаря на всички. Преди да се опитате да го следвате, трябва да се консултирате с лекар, уверете се, че загубата на тегло не уврежда вашето здраве и ще бъде ефективна. Също така е важно да вземете предвид вашето първоначално тегло, височина, възраст и обеми. Така, с растежа на Вера 172 см, тя тежи 52 килограма. Параметрите на фигурата са 90-62-92. Помогнете на певицата да се държи във форма е не само правилното хранене, но и спортуването, аква аеробиката. Без умерено физическо натоварване е трудно да се направи тялото красиво, дори ако спазвате правилното хранене.

Тайната на хармонията

Диетата на Вера Брежнева е в балансирана диета и упражнения. Известно е, че посещава фитнеса няколко пъти седмично (тя е ангажирана с личен треньор), тя редовно извършва масажни и спа процедури. Нейното меню включва овесена каша по водата, сокове, здравословни храни. В допълнение, Брежнев укрепва тялото си с физически упражнения. Отличната стойност също има добра почивка.

Каква е основата на диетата?

Ако изучавате подробно диетата на Вера Брежнева, можете да видите, че добре познат човек се придържа към балансирана диета, като отрича себе си само вредни продукти. Самата дума "диета" в превод от английски (диета) означава "храна", а не отсъствието му. Придържайки се към него от дълго време, без да забравяте за физическата активност, понякога можете да си позволите малка част от любимото си лечение. Така че, ако ви харесва шоколад, по-добре е да преминете към горчиво с високо съдържание на какао. Сладките могат да бъдат заменени със сушени плодове, бял хляб - цели зърна, паста от премиум брашно - твърди сортове. По време на загуба на тегло, трябва напълно да се откаже от пържени, солени, мастни, сладки, и ако си позволите такива продукти, а след това на малки порции.

Подробно меню

Диетата на Вера Брежнев е балансирана, премахвайки недохранването или преяждането. Менюто се състои от информация от различни интервюта, които тя дава на модни публикации. Диетичното хранене на певицата и актрисата се свежда до факта, че тя предпочита да яде здравословна храна за храна, която не може да навреди на тялото.

Номер на опция 1. Здравословно хранене. Сладкарски бонбони, кифли, торти, сладкиши, сладкиши, млечен шоколад, както и хляб от премиум брашно, комбинация от месо и картофи. Примерно меню "Вяра":

• закуска 1: овесена каша варена на вода, чай без захар;
• закуска 2: кафе или чай + парче сирене;
• обяд: риба + задушени зеленчуци;
• вечеря: риба, варена, печена, всякакви морски дарове.

Особеността е, че трябва да вечеряте преди 20:00, но не по-късно. През деня певицата пие много течности, включително натурални сокове.

Номер на опция 2. Отделете храната. Вера Брежнева вярва, че отделеното хранене е полезно за здравето и поддържа тялото в тон. Несъответствието на някои продукти води до проблеми. В едно хранене не се препоръчва да ядете хляб, яйца, тестени изделия и сладкиши.

• закуска: зърнени храни без добавки, плодове (закуската не може да се измие веднага с чай или кафе);
• Обяд: постно месо + гарнитура на елда ovoschey- (арпа) + зеленчуци (сред зеленчуците не трябва да бъде цвекло, царевица, боб, патладжан, салати добре да се запълни със смес от лимонов сок или подправки);
• следобедна закуска: плодов сок с пулп;
• Вечеря: лека, зеленчукова салата.

Отделната храна включва банани, грозде, сладолед, сметана, кафе с мляко. В един ден трябва да пиете два литра вода. Соевете се считат по време на храненето като храна (една чаша - една порция). Необходимо е напълно да се откажат мариновани риби и кисели краставички.

Номер на опция 3.За една седмица. Диетичното меню на Вера Брежнева е хармонично, леко, не претоварено с висококалорична храна. Певецът не харесва думата "диета", предпочита да яде природни, свежи и вкусни храни, наблюдавайки умереност.

• понеделник: сутрин - кафе + овесена каша овесена каша - обяд - салата с боб + малък парче месо + сок - вечеря - морска храна салата + чаша кефир.
• вторник: сутрин - овесена каша овесена каша + чай с лимон, обяд - зеленчукова супа плюс + лека салата + малък парче риба, вечеря - сто грама месо + чаша натурален сок.
• околната среда: сутрин - овесена каша + чай-обяд - зеленчукова супа + плодова салата + чаша сок - вечеря - варено пиле (100 гр.) + чаша кефир.
• четвъртък Закуска - овесена каша + чаена обяд - салата с боб и зехтин + парче приготвена риба + чаша натурален soka- вечеря - всякакви плодове (с изключение на банани) + чай или кисело мляко.
• петък: закуска, идентична на предишната, обяд - супа от морски дарове + сок-вечеря - парче варено месо + зеленчукова салата + кефир.
• събота: закуска - овесена каша по вода + чай-обяд - лека супа + месо или риба (100 гр.).
• неделя: На сутринта - всяко зърнени + чаша кафе или обяд chaya- - варени или задушени зеленчуци + месо (100 гр.) + чаша soka- вечеря - зеленчукова или плодова салата + чаша кисело мляко или сок.

Важно е да се отбележи, че не се препоръчва незабавно да се мият овесена каша и други ястия с чай или кафе по време на закуска, обяд и вечеря. Хранителните специалисти се съветват да чакат час, докато храната бъде погълната.

физически упражнения

Мечтаете ли да премахнете стомаха си? Диетата на Вера Брежнев със сигурност ще ви помогне, ако спазвате всички препоръки. Например, в допълнение към правилното хранене, момичето също се занимава с фитнес зала три или четири пъти седмично. Класовете включват бягане на пистата (20 минути), тренировки с тежести и повторения, тренировка за кардио тренировка. Един урок допринася за изгарянето на 700 калории, така че не се допуска строга диета.

Съвети за звездите

Диетата на Вярата на Брежнев е в балансирана диета. За да върнете нормалното си тяло, следвайте следните съвети от певицата и актрисата:

• да се откажат от храни с висок гликемичен индекс - това е бял хляб, всички сладкиши, захар, картофи, тестени изделия от бяло брашно, млечен шоколад;
• бързи закуски отпуск за бързо хранене в миналото, не яж сладко кисело мляко с добавки и багрила;
• сладкото може да се консумира не по-често от веднъж месечно след интензивно натоварване;
• е важно да включите в ежедневната диета месо от риба и пилешки гърди, но порциите трябва да са умерени;
• Най-малко веднъж седмично трябва да има бобови растения: боб, нахут, боб.
• Десертът се заменя с всяко обезмаслено сирене, например "Гуда".
• да се въздържат от всякакви торти, сладкиши, не само по време на храненето, но също така да намалят изцяло консумацията си, като напълно променят навика на ядене погрешно;
• Вера Брежнева обича натуралните сокове вместо леки закуски, но има висок гликемичен индекс.

Основната тайна е, че Вера никога не е стояла на строги диети, не се отказва от храна и затова е собственик на правилния метаболизъм и тънко тяло. Според слухове Брежнев все още организира дни на разтоварване, които се състоят от протеинови коктейли и супи с високо съдържание на протеини. На тази диета трябва да се яде от зеленчуци само домати и краставици, както и целина стъбла, богати на фибри.

становища

За Вера Брежнев, диетата и упражненията са основният начин да запазите тонуса на тялото. Много жени вярват, какво е менюто може да стимулира загуба на тегло, но е трудно да се придържате. От друга страна, красивото тяло е творчество, което обучава воля. Преди да следвате тази диета, трябва да се консултирате с диетолог. Не всички подходящи добре оформени меню, както и препоръки за упражнения.