Програмата за обучение на Крис Хемсуърт

Работата на актьора, въпреки външната му лекота, понякога е истински тест за художниците. Защо просто не трябва да направите известни личности за различни роли: прическа nalyso, боядисване на косата си, бради, за да спечелят или загубят тегло ... Когато става въпрос за снимане на филми за действие или исторически филми, актьори често се изисква да влязат в подходящата форма. Един такъв пример е художник, който спечели главната роля във филмите "Thor", "Tor-2: The Kingdom of Darkness" и "Thor: Ragnarok". За какво е било - обучението на Крис Хемсуърт, какво трябва да направи, за да постигне желания резултат, ще продължим напред.

"Thor": малко за филма

В 2011 на екрана първото от поредицата филм за Тор, разказва за бога на гръмотевицата, изгонена от света и навлезе на нашата планета е напуснала. Филмът е базиран на комикса на "Марвел" и да станат част от киното вселената на "Марвел" - всички филми, в тази серия имат една обща парцел. Основната роля бе обявена за сериозно предаване, искаше да получи звезди като Леонардо Ди Каприо и Брад Пит. В ролите проби са Чарли Хънам (известен с ролята на крал Артур във филма "Крал Артур Sword"), Пол Левеске (известен борец от WWE), Youel Kinnaman (звезда във филма "Робокоп", "Mad Money"). В резултат на избора, млад Крис Хемсуърт, заобиколен от хвърлянето на брат си Лиъм Хемсуърт.

През 2013 г. почитателите на сериите Марвел се втурнаха към театрите, за да продължат филма, наречен "Tor-2: The Kingdom of Darkness". Във филма, с изключение на Хемсуърт, са участвали звезди от Холивуд като Натали Портман, Антъни Хопкинс, Том Хидълстън и други.

След още четири години фенове на сериите за комикси бяха зашеметени от издаденото продължение "Thor: Ragnarok". Към великолепния актьор се присъединиха Кийт Бланшет, Марк Ръфало, Теса Томпсън. Кинематографичната работа получи предимно положителни отзиви както от зрителите, така и от критиците.

Крис Хемсуърт: диета и упражнения

Когато ролите бяха одобрени, актьорът, който трябваше да играе Тора, изпитваше някои трудности в подготовката за стрелба. Той трябваше да спечели образа, който предполага наличието на идеално атлетическо изграждане, за което е необходимо да се играе спорт за дълго време. Обучението на Крис Хемсуърт означава много усилия от страна на човека и преодоляване на себе си.

Като актьор обаче актьорът не беше в такава физическа форма, че да му придаде външна прилика с Бога. Факт е, че като основно спортно хоби художникът се занимаваше с сърфинг. Бързина и маневреност, той се развива в периодично посещаваните от него обучения в бокса и Муай-тай. За една промяна бъдещият Тор също се занимаваше със совалката. тези видове обучение, който актьорът по това време предпочел, развил сръчност, бързина, издръжливост. Това е доста добро за човек по принцип, но не съвсем това, което се изисква за нова роля. Крис беше много сух, жизнерадостен и радикално различен от образа, който трябваше да играе.

Обучението на Крис Хемсуърт поемаше натрупването на чиста мускулна маса. За да се разработи програмата за класове и хранителен план, бяха включени изключителни специалисти от този бранш. Стив Уолш и Дафи Джейвър се заеха да работят с ентусиазъм, ревност и съсредоточаване върху резултата, присъщ на треньорите. Между другото, Гейгър помогна да донесе тялото в необходимата форма на такива известни личности като Адам Сандлър, Брад Пит и Анджелина Джоли и имаха многогодишен опит в тази област.

Обучението Крис Хемсверт му позволи да спечели десет килограма, а не само тегло, а именно суха мускулна маса. Подобен невероятен резултат се постига благодарение на голямата усърдие на актьора и работата на екип от професионалисти. В резултат на това те направиха нещо, което на пръв поглед изглеждаше почти невъзможно.

Крис Хемсуърт: програма за обучение

И така, от какво се нуждае героят? Красиво тяло и умения, които ще изглеждат грандиозно в рамката. Тъй като филмът приема голям брой сцени за бой, актьорът трябваше да може да се движи правилно и достатъчно силен, за да прокара тежък меч.

Боксът и муя-тай дойдоха в Крис в точното време. Той продължи да практикува подобни видове спорт два или три пъти седмично.

Основният акцент в програмата бе поставен върху натрупването на мускулна маса, за която беше разработен план за обучение с използване на тежести. Обувки, барове, гири и собствена тежест - това е, което Крис Хемсуърт използва в своите уроци. Обучението на Тор наистина донесе своя резултат: десет килограма чиста мускулна маса, отлична издръжливост и сила и прекрасна гледка на актьора в рамката. Всичко това беше постигнато в девет месеца на упорита работа.

Обучението с натоварване беше проведено четири пъти седмично, като през всеки от дните имаше редуване на определени групи мускули.

Първият ден (топ тренировка): ръце, гърдите, натиснете

През първата седмица на тренировъчните дни актьорът извършил упражнения за горната част на тялото, а именно ръцете, гръдните мускули и мускулите на пресата.

Сутринта, като част от въздействието върху раменете и гърдите, обучението включваше такива упражнения:

• Дъмбел в легнало положение.
• Лен бар от гърдите от легнало положение.
• Дъмбелката се накланя от седнало положение.
• Дъмбел стои.
• Пресата на Арнолд.

Следобедът беше последван от почивка, а вечерта - уроци в боксофиса. Актьорът обгражда с круша, практикува удари с треньора на лапите си и също така практикува скачащо въже.

След това последваха набор от упражнения за пресата. Циркулярното обучение перфектно работи върху целевите мускули. Хемсуърт извършва усукване единица с горния, страничен усукване на лентата на предмишниците, вдигане на крака на напречната греда в менгеме.

Ден два: назад, натиснете, ръцете

Сутринта на втория тренировъчен ден започна с Крис с изработването на мускулите на гърба и ръцете. Като част от това бяха извършени следните действия:

• Повишаване на лентата на бицепса.
• Френска пейка.
• Тяга.
• Издърпайте лентата.

Горните упражнения като влошаване предполагаха използването на бар.

Вечерта, упражнения, подобни на предходния ден, бяха повторени за пресата и бокса.

Трети ден: обучение на дъното

Следващият ден на тренировка трябваше да работи с краката и глутеалните мускули.

Сутринта започна с джог или друг кардио натоварване с висока интензивност.

Вечерта Хемсуърт направи кръгла тренировка със следния характер:

• Дълбок клякам с бар в симулатора Смит.
• Огъване на краката в машината.
• Удължаване на краката в симулатора.
• Смъртоносен прът.

Четвърти ден: кардиоион и развитие на пресата

На сутринта на четвъртия ден от програмата актьорът изпълняваше упражнения за изпомпване на мускулите на пресата:

• Прави и странични ленти.
• Повдигане на краката в акцент върху лактите.
• Наклонени обрати.
• Прави се завъртания с блока.

Вечер му беше позволено да направи някаква кардиоверзия за един час.

Основните дни на подготовка за филма бяха четири пъти седмично, а в оставащите дни бъдещият Тор не си позволи да се отпусне и, ако е възможно, сърфираше.

Режим на захранване

За девет месеца спортни товари Крис Хемсуърт се е променил много. Обучението и храненето донесли своите резултати.

Ключовите моменти за периода на голямо физическо усилие за актьора са:

1. Увеличаване на дела на протеина в общата диета: пържоли, риба, яйца.
2. Храна с високо съдържание на въглехидрати: различни зърнени храни.
3. Използването на голямо количество фибри и вода, за да се намалят рисковете от големи количества протеини.
4. Спортни добавки: белтъчини и аминокиселини.

Филмът зад филма изненада публиката с красивата си физическа форма, Крис Хемсуърт. Обучението за филма "Thor: Ragnarok" стана за актьор в момента изключително в рамките на суперструйната подготовка.