Английска диета "21 дни": отзиви и резултати. Английска диета за 21 дни: меню

Трудно е да се оспори фактът, че през последните години проблемът с наднорменото тегло е притеснен от цялото човечество. Така че хората от цял ​​свят се възползват от положителния опит по отношение на храненето от онези нации, които никога не са били известни като необуздани гурмети. Нормална здравословна храна, липса на късен обяд, балансирано хранене - всичко това формира основата на метода, който наричаме: английска диета "21 дни". Обратната връзка и резултатите гарантират добро намаляване на първоначалното тегло и липсата на морално потискане се постига чрез разнообразни диети.

Защо жителите Мъглата Албион винаги са били постно?

На рационални англичани и навици се получават от него под под стать. Те вярват, че не трябва да ядете мазна и вредна храна за себе си за сметка на това. Задължителна купа овесена каша сутрин с парче крутони, зеленчуци, плодове, чай, супа пюре и пудинг - това са всички удоволствия. Понякога можете да си позволите да ядете парче агнешко краче, и дори след това това хранене може да бъде безопасно приписан на късно вечеря. На практика всички навици на хранене постно английски комбинирани английски диета за 21 дни. Коментари, меню за отслабване ние ще представим на читателите в тази статия.

Същност и основни принципи на метода

Всъщност периодът е доста дълъг - до 3 седмици. Въпреки това, през това време тялото ви ще стане толкова използвано за промените в храненето, че по-късно, без да иска, вие сами ще започнете да се придържате към такива правила. Тайната на метода е, че човек не лишава себе си и тялото си от въглехидрати или мазнини, но ги консумира по балансиран и рационален начин. От факта, че загубата на тегло не се поставя в строги ограничения на ограниченията и лишенията, английската диета "21 дни" (прегледи и резултати, които ще дадем по-долу) лесно се толерира от организма. С други думи, всичко, от което се нуждаете за жизненост и благополучие (витамини, микроелементи, минерали и аминокиселини), ще получите с храна.

Методът ви позволява бързо отслабнете. Основният принцип е промяната на така наречените дни на растителност и протеини от 2 до 2 или 3 до 3. За да може организмът да се адаптира към промените в храненето, техниката предлага период на подготвително разтоварване. И за да се консолидират постигнатите резултати, творците предложиха постепенно излизане. Това означава, че английската диета означава "21 дни". Прочетете отзиви, препоръки и менюта в момента.

Правила и препоръки

• Никога не променяйте избрания график за хранене и стриктно редувайте дни.
• Вземете правилото на четири хранения на ден.
• Не яжте след 18 часа, като последна мярка, преместете последното хранене за още един час.
• За един ден трябва да пиете най-малко два литра вода.
• Сутрин не започвайте с чаша кафе, а чаша вода с парче лимон.
• Доколкото е възможно, ограничавайте приема на сол.
• Не можете да промените менюто, но можете да настроите зеленчуковите съставки в салатите. По този начин ще избегнете монотонност.
• Вземете мултивитамин.
• В никакъв случай не трябва да пиете сода, алкохол, сладки плодове и захар.

Пълно меню по дни

Английската диета за 21 дни (мненията и резултатите позволяват да се говори за ефективността на този метод) започва с два дни освобождаване от отговорност. В един от тях използвайте:

• кефир без мазнини - 2 литра;
• доматен сок - 1 стъкло (или един домати);
• черен зърнен хляб - 2 филийки (150 г).

След два дни пост, след два дни, когато човек поглъща главно протеинови храни. В диетата на деня на протеина е следното:

• Закуска - чаша чай или кафе, без кофеин, половин лъжица мед и парче черен хляб.
• Втората закуска се състои от чай или чаша мляко с ниско съдържание на мазнини. За напитката добавете половин лъжица мед или малка шепа ядки.
• Обяд - месен бульон, варено месо (100 гр.), Черен хляб - 1 парче - ако решите да използвате риба, тогава бульон, съответно, трябва да бъде риба.
• Вечеря (времето, необходимо за извършване на не по-късно от 17:00) - парче черен хляб и парче сирене с ниско съдържание на мазнини или парче варено месо (риба) - 100 г (може да се замени с две варени яйца). След известно време пият чаша кефир.

Както можете да видите, английската диета "21 дни" (прегледите и резултатите показват добрата му ефективност) в протеиновите дни предполага минимален прием на хляб. Това ще позволи на отслабващия човек да се чувства доста комфортно и да води енергичен начин на живот. Медът и ядките служат като отлична алтернатива на деликатеси и десерти в обичайния смисъл за нас. След като човек получи всички необходими микроелементи и аминокиселини, дори ако той използва ограничено количество храна. Два протеинови дни са последвани от два дни с преобладаващо растително съдържание.

Меню от зеленчуков ден

• Закуската се състои от две ябълки или два портокала. Смесването на продукти не е позволено.
• За втора закуска всеки плод е разрешен, с изключение на грозде и банани.
• Вечерята се състои от зеленчукова супа без картофи или всякаква друга растителна гореща чиния. Използва се малка част от винегрет без картофи.
• Вечеря - салата от цвекло с моркови и зеле или други зеленчуци, подправени с растително масло (1 супена лъжица) - чай.

След като точно 20 променливи двойки протеини и зеленчукови дни минават, следват 21 дни, което повтаря менюто на подготвителното разтоварване. Оказва се, че английската диета "21 дни" (рецензии и резултати, които сега представяме) не изисква такова дълъг достъп и дори по-дълъг процес на отбиване.

Как да консолидираме постигнатия резултат?

Трябва да се помни, че остър преход към обичайното меню, съдържащо както пържени, брашно, така и сладко, може да изтрие всички триседмични произведения наведнъж. В допълнение, тялото може да се бунтува и да спечели още повече килограми, отколкото сте имали до момента, когато английската диета дойде в живота ви в продължение на 21 дни.

Мненията и резултатите на хората, които са опитвали този метод, са: да напуснат новия диета трябва постепенно. Най-важното е да се намали дневната диета. С други думи, обичайната част трябва да бъде разделена поне на две. При храненето винаги трябва да има умереност, а в диетата да се преобладават зеленчуците, а не бързо усвояващите се въглехидрати. Първият път след края на курса "Английска диета за 20-21 дни" (отзиви, резултатите могат да бъдат намерени в нашата статия) едно хранене трябва да бъде заменено с 250 грама нискомаслено извара. Отслабване от 12 килограма за триседмичен курс може да се счита за отличен резултат.

Постижения на хората

Така че, представеният метод може да се разглежда като безболезнен преход на организма към канала на ново хранене. За да преминете през посочения курс, нямате нужда от дългосрочно мислене и събирането на воля в юмрук. Всичко минава безболезнено и в същото време ефективно, поради което този тип загуба на тегло има толкова много последователи. Прегледите на "английската диета за 21 дни" показват загубата на средно 12 килограма за целия курс, както и че всяко отслабване счита, че избраният метод не е като моментно панацея. Повечето хора напълно преразглеждат диетата си, само понякога си позволяват гастрономически наслада.

заключение

Този метод може да се използва и при млади и старост, специални ограничения, с изключение на наличието на инфекциозни и патологични заболявания, лекарите не са открили. Изпробвайте английския метод за намаляване на теглото и резултатът няма да ви подтикне. Може би и по-късно ще преразгледате възгледите си за качеството на храната!