Допинг за бягане. Спорт и допинг. Лека атлетика

Допинг - специални вещества, които спомагат за подобряването на спортните постижения и правата за постижения. Сега почти всички хора са чували за такива добавки, много спортисти ги използват редовно. По-специално допингът за бягане е широко разпространен. Използва се при участие в състезания, маратони. Допингът е популярен и в други спортове. Какви са неговите типове? Мога ли да го използвам? Какво влияе допингът? Нека се опитаме да намерим отговорите на тези въпроси.

История на допинга в спорта

Смята се, че допингът започва да се използва по време на първите олимпийски игри, които се състояха през 776 г. пр. Хр. Въпреки това, по-рано за приготвянето му бяха използвани напълно различни вещества, а именно: билки, вино и различни гъби. С течение на времето броят на компонентите, които помагат да спечелите, започна да се увеличава. Все по-често започват да използват дрога за бягане, светлина, вдигане на тежести и други спортове.

Много интересно е историята на Томас Хикс. Той стана известен с участието си в маратона. През 1904 г. на състезания той започва да изпреварва своите съперници за няколко километра. В един момент той падна, получи специално питие. След като го пие, той стана и се затича. Няколко километра по-късно историята се повтаряше. В резултат на това Хикс се завтече и взе златен медал. След известно време стана известно, че това е питие със съдържание на стрихнин - мощен стимулант. Ето една история за това кога за пръв път бе използван допинг за бягане.

През тридесетте години на ХХ век започна използването на амфетамини. Те обаче скоро бяха забранени, защото група скейтъри пиха толкова много от тях, че всички участници загубиха съзнание и се озоваха в болницата. Приблизително 10 години по-късно започна използването на стероиди. Те ви позволяват бързо да увеличите мускулната маса и сила. Наркотикът също беше забранен.

През шейсетте години започва производството на анаболни стероиди. Тези лекарства показват много странични ефекти. Но търсенето за тях е много високо, така че те се продават. Въпреки че сега преди първенството спортистите трябва да вземат тестове за наличието на допинг в тялото.

Както можете да видите, употребата на допинг има своя произход от много дълго време и тази посока е популярна и актуална днес. Това е много важна тема в спорта. Може или не може? Какво е допинг контрол? Това ще бъде разгледано допълнително.

Нека да поговорим за бягането

Спорт, лека атлетика, тичане - всичко това е познато на много хора, може би всяка секунда се е занимавала с това своевременно. Текущият е един от най-популярните спортове. Помага за значително подобряване на физическото състояние на човека, подобрява кръвообращението, помага да се намали вероятността от сърдечно-съдови заболявания. И това не са всички заслуги на спорта.

Най-добре е да започнете да бягате с треньора, но ако няма такава възможност, тогава е необходимо внимателно да следвате препоръките и да следвате правилата. Приемането на допинг за бягане не е смислено, тъй като това няма да даде желания резултат. Допингът може да навреди на здравето, но в никакъв случай няма да помогне за подобряването му.

Видове движение и техните характеристики

Има само 4 типа работа. Най-полезното е еднообразната работа. В този случай човекът се движи със свое собствено темпо, само от време на време ускорява. След 6 месеца обучение можете да отидете на променливото изпълнение. Разстоянието е от 50 до 200 метра, има промяна в скоростта. Над разстоянието скоростта може да се различава няколко пъти - от бавна до средна. В случай, че искате да се включите в повторение, трябва да изберете ясен интервал от време за изпълнение и прекъсване.

И накрая, интервал на работа. В този случай преодолявате голямо разстояние, с умора отидете на стъпка и направете гимнастически упражнения. След това продължите отново да бягате.

Преди да тренирате, оценете обучението си. Ако преди това практически нямате кардио натоварване, започнете с минимално разстояние. Уверете се, че сте направили загряване: обръщания, люлки, лосове. Тогава просто е като бърза стъпка. Обучението трябва да се провежда ежедневно. Отначало те не винаги могат да донесат удоволствие. Учените са доказали, че след 7-11 минути след началото на теста се отваря втори вятър, което в резултат на това става много по-лесно да се движи.

Ако отидете да участвате в маратон, може да се наложи да използвате допинг за бягане. Нека да видим какви видове допинг са. И дали те са подходящи за вас, независимо дали си струва да ги използвате - зависи от вас.

Кофеин - допинг за бягане

Кофеинът се среща в различни храни: шоколад, кафе, какао, чай. Това е най-достъпният и безопасен за здравето допинг. Приемливият прием е 3-5 mg на 1 kg телесно тегло. Кофеинът бързо се абсорбира в тялото. Ефективният му ефект се проявява след 1-2 часа. Един ден не трябва да ядете повече от 5 чаши кафе. Между другото, напитките на кафе помагат да се подобри работата на сърцето.

L-карнитин

Това е растително вещество. Той помага да се отървете от наднорменото тегло по-бързо и да се насища с енергия. Той трябва да се използва предимно за кардио операции, особено при движение. Вземете го в комбинация с диета, правилно хранене и компетентно обучение. Но е важно да бъдете предпазливи, понякога левокарнитинът не винаги има добър ефект върху стомаха и не винаги засяга жените.

ZMA

ZMA е друга спортна дрога. Използва се активно при бягане и при бодибилдинг. Съставът включва магнезий, цинк, витамин В6. Лекарството се приема през нощта, но не след хранене. ZMA повишава издръжливостта и ускорява растежа на мускулната маса. Състои се от естествени компоненти, така че няма почти никакви странични ефекти.

Нуждаете ли се от допинг?

Има ситуации, когато начинаещ в бягането започва да се оплаква от много неудобства: мускулите болят, дишането не е достатъчно, умората се появява бързо. Може да започне да се смята за слаб и не достатъчно силен. В този случай не трябва да се стига до магазина за спортно хранене. Може би е необходимо да се коригира програмата за обучение.

Първо, не вземайте голямо разстояние и скорост. Всичко това трябва да се направи постепенно. И допинг, като правило, се използва от професионални спортисти. Те имат наистина големи натоварвания, без допълнителна помощ тялото не може да има време да се възстанови. За да избегнете дискомфорт, упражнявайте редовно и за предпочитане всеки ден. Препоръчва се да се изучават поне 3 пъти седмично. В този случай времето за обучение не трябва да надвишава 1 час.

Не се опитвайте незабавно да постигнете голям успех. Развийте в този бизнес постепенно. Например, можете да добавяте към разстоянието всяка седмица 10% от разстоянието, което е станало преди. Опитайте се да разнообразите обучението колкото е възможно повече. Изберете нови методи, нови маршрути, изпълнявани в паркове, по улиците.

Допуска се допинг в състезания и маратони?

Какво влияе допингът? Допуска ли се? Тези въпроси имат напълно двусмислени отговори, защото ситуациите са различни, условията постоянно се променят. За начало натоварването на спортистите е огромно. Спорт - бягане, вдигане на тежести - гуми хора. Един обикновен човек с такива товари, дори и в много добра физическа форма, няма време да се възстанови. Той няма достатъчно сън, а от храната не може да получи достатъчно витамини и енергия. Следователно във всеки случай е необходимо да се прилагат всички средства, които увеличават издръжливостта.

Специални енергии за спортисти бяха изобретени. Въпреки това допингът може сериозно да повлияе на вашето здраве. Често се случвало спортистите да загубят съзнанието си. Лекарите записват и смъртни случаи. Такива ситуации се появяват най-често поради предозиране.

В резултат на това сега са разрешени само някои видове допинг или енергия за спортисти. Сега състезанията стриктно следват дозата на допинга. За това има специален допинг контрол.

Спорт (бягане, по-специално) е полезно за човешкото здраве. Постиженията също са прекрасни! Но само най-доброто, ако е било направено без никакъв допинг, сами по себе си. Да приемеш или не допинг при бягане е въпрос на всеки човек. Ние самите сме отговорни за живота и здравето си!