Как да направите ръчен треньор със собствените си ръце

Често се случва, че човек иска да се грижи за себе си, да приведе тялото във форма. Това може да помогне за физически натоварвания с различна интензивност и сложност. Ако сериозно сте решили да се занимавате с физическо възпитание, възможно е да се запишете във фитнес клуб, да купувате черупки за упражнения или да ги направите сами. В тази статия ще се разгледа един интересен вариант, а именно как да направите симулатор за ръце със собствените си ръце.

Как да направите дъмбелите със собствените си ръце

Да започнем с най-простите - гири и хоризонтална лента. За да създадете първите пластмасови бутилки се нуждаят 2 (обем контейнер независимо от вашата физическа подготовка) и малко пясък вал от старата пластмасова чистачка, диаметърът на която съвпада с гърлото на бутилката. Можете да кажете на симулатора за ръце със собствените си ръце е направено. Освен това всичко е елементарно - в бутилки да се излива пясък за претегляне, да се фиксират върху краищата на персонала с помощта на лепяща лента или супер-лепило. Ако не искате да се занимавате с дъмбели, можете да откажете парче моп. Просто напълнете празните бутилки с желания пясък с един литър.

Как да направите бар със собствените си ръце

Турнирът е вторият възможен ръчен треньор. Малко е трудно да го постигнете с ръцете си. Необходимо е да изберете една от входовете и да намерите стоманена пръчка (тръба), която ще действа като хоризонтална лента. След това в стената на необходимото ниво, трябва да пробиете 2 дупки с малко по-голям диаметър от самата тръба. Преди да поставите предварително поставена напречна греда в тях, две стени на винтовете трябва да бъдат пробити в стената по ръбовете. Те ще предотвратят надлъжното движение на хоризонталната греда и ще предотвратят нейното подхлъзване. След заемането, винтовете от едната страна могат да бъдат премахнати и този симулатор за ръце могат да бъдат извадени и почистени до следващия път. Ако не планирате да заснемете хоризонтална лента, можете да го поправите студено заваряване или други закрепващи материали.

Как да се изгради "вертикално теглене" със собствените си ръце

И последният симулатор за ръце (със собствените си ръце) може да се направи също така) - "вертикално сцепление". Изискване скала кука (за предпочитане болт, но други варианти са възможни), здраво въже или тел, прът и домашно претегляне средство (например бутилка петлитрова с пясък). За да монтирате куките, трябва да пробиете дупка в тавана и да ги поставите с дюбел или студено заваряване. През пръстена на скалната кука преминете подготвения кабел и от една страна го прикрепете към претеглящия агент и от друга страна към пръта. Оказва се доста приемлива алтернатива на закупените симулатори от подобен тип.

Малко в заключение

Трябва да се разбере, че треньорът на ръцете и краката винаги може да се прави самостоятелно и да не харчи за закупуването на средствата си. Освен това, в процеса на създаването им ще получите много удоволствия и ще можете да увеличите самочувствието си. Основното е да се доближи всичко до ума и задълбочеността. И материали за строителството винаги могат да бъдат намерени в големи количества. Успех при създаването на симулатори и при самоусъвършенстването си!