Как да укрепим съдовете

Основната характеристика на съдовете е тяхната еластичност. Те са склонни непрекъснато да се разширяват и да се стесняват в зависимост от кръвния поток. Загубата на еластичност означава, че съдовете са постоянно или трайно в свито състояние. Следователно, кръвта не може напълно да осигури необходимите вещества в много тъкани. Толкова много органи започват да изпитват недостиг на кислород. Има заболявания.

Как да укрепим съдовете

Вредни, здравословни мазнини

В светлината на последните противоречиви тенденции храненето се третира като залог на здрави кръвоносни съдове. "Максималната" задача е да се намали броят на животинските мазнини, които попадат в диетата. Препоръката няма нищо общо със строгата диета. Благоприятният ефект е, че освободена от тежестта на тежките липидни молекули, кръвта ще прикрепи повече кислород и ще я транспортира до предназначението си.

В същото време, процесът няма да бъде пълен, без участието на леки молекули, отново мазнини.

Теглото на липидната молекула зависи от наличната в нея киселина, която може да бъде наситена или ненаситена. Ето и тези вредни мазнини, които изместват кислорода, съдържат наситени киселини. Всичко, с което са способни, е да се установят на стената на съда, да се превърнат в холестерол или да се депозират на стомаха като "мазнини".

Групата от полезни полиненаситени киселини, без която не е възможно да се укрепят стените на кръвоносните съдове, включва и животоспасяващи вещества. Те могат да разделят холестерола и да се отделят от тялото. Те са богати на риба, почти всички морски дарове, растителни масла.

Следващата група мононенаситени киселини действа избирателно върху вида на холестерола, който носи голяма опасност за човешкото здраве. Мононенаситените киселини са известни масло от черен дроб на треска и растителни масла.

Витамини за укрепване на съдовете

Витамин Р

Рутин участва в възстановяването на стените на кръвоносните съдове. От витамин Р зависи от нивото на тяхната еластичност и капилярите. За съдово здраве, зеле, домати, чушки, кайсии, червено френско грозде, грозде, малини трябва да бъдат включени в храната. Висок процент на витамин в цитрусовите плодове, особено в бяло фолио, разделящи лобулите. Зеленият чай и компот от рози са отлични източници на витамин R. В аптечната версия се продават екстракти от боровинки, планинска пепел и арония.

Как да укрепим съдовете с помощта на витамин С

Без аскорбинова киселина, витамин Е не е уникална в състоянието изпълнява своята функция в тялото. Поради това е необходимо да се премине към продукти с памет, които редовно се използват за тяхното съдържание на аскорбинова киселина. Ястия с добавянето на шипки и арония е важно да се готви, когато установи недостиг на витамин С може да помогне за поддържане на необходимото ниво на френско грозде, червено вино, чушки, морски зърнастец, лимони, ягоди и брюкселско зеле.

Как да укрепим съдовете витамин В11

Карнитинът предпазва от мускулна слабост, загуба на чувствителност в крайниците и от потока. Традиционната медицина препоръчва прясно топло мляко като надежден източник на витамин В11. В диетата карнитинът присъства в месото, пивоварните мая и черния дроб, зърнените храни и бобовите растения. Трябва да се отбележи, че витаминът се разпада, когато температурата се покачи, а продължителното готвене не стои.

Как да укрепим съдовете с витамин В5

Без достатъчно пантотенова киселина човек чувства болка в краката и крампите. Вярно е, че витаминът се синтезира успешно в червата чрез локална микрофлора. В допълнение, пантотеновата киселина е богата на храни с умерено хранене. В бъбреците, сърцето, пилетата, жълтъка, млякото и рибата има витамини В3 и В5. Растителните източници са представени от грах, овесена каша, лешници, ядки, чесън и зелени зеленчуци.

В допълнение към храненето в арсенала на съвременната медицина, има различни методи, насочени към укрепване на кръвоносните съдове. Можете да поискате билково лекарство, сокотерапия, хомеопатия, пчелни продукти, вибротерапия, масаж, специални упражнения.