Смятате ли, че имате нисък хемоглобин? Симптомите ще ви кажат точно

Нивото на хемоглобина е един от най-важните показатели за състоянието на човешкото здраве. Хемоглобинът е един от сложните протеини, съдържащи се в структурата на червените кръвни клетки, които се наричат ​​еритроцити. Основната му функция е прехвърлянето на кислород към тъканите и органите на човека. Липсата на хемоглобин се нарича още анемия. Това заболяване води до редица неприятни симптоми и заболявания.

Симптоми на нисък хемоглобин

Какво е това? нисък хемоглобин? Симптомите като слабост, неразположение и замаяност ще ви кажат най-добре. Трудно е да се диагностицира самостоятелно намаленото му ниво и някои от симптомите често се срещат при други заболявания. Ниският хемоглобин, чиито симптоми се проявяват поради липсата на кислород в организма, често води до бледо и суха кожа. Съществуват и симптоми като: недостиг на въздух при физическо натоварване, сърцебиене, шум в ушите, главоболие, безсъние и крехки нокти.

Признаци на нисък хемоглобин

За да разберете, че нивото на хемоглобина в тялото ви е ниско, можете да направите следните признаци: чести настинки, студени ръце и крака. Виене на свят, главоболие сутрин, бледо лигавиците на устата, умора, "Ще вземем" в ъглите на устата, конюнктивата на клепачите, суха, напукана кожа - всичко това са признаци на едно и също заболяване - анемия. Също така, ако нисък хемоглобин, симптомите сочат към вкуса: предпочитание за бензин миризми и цветове, които поначало не като другите хора, на вкуса на тебешир, лед, и хартия. Тези симптоми обаче не се появяват във всички случаи на заболяването, въпреки че те са доста чести.

Хранене с нисък хемоглобин

Ако имате нисък хемоглобин (симптомите ясно показват заболяването), тогава се нуждаете от желязо, защото това е основният източник на хемоглобин за човешкото тяло. Необходимостта от желязо е около 20 mg. Това количество за бременни жени е малко по-високо - около 25-30 мг.

Сред всички продукти, които стимулират хемоглобина в кръвта и следователно съдържат желязо в състава си, първото място принадлежи на месото. Благодарение на този продукт в човешкото тяло получава около 22% желязо. Повечето от тях се съдържат в говеждо месо, но свинското и телешкото месо нямат много по-лоши показатели. Много желязо съдържа черния дроб и консумира риба, а абсорбираме до 11% желязо.

Включително ябълки, нарове и моркови, не забравяйте в диетата си, че нашето тяло може да поеме всички хранителни вещества, с изключение на желязото, което се съдържа в тези продукти. Помогнете на организма да смила това може да витамин С, който в достатъчни количества съдържа растителна храна. С помощта на витамин С, желязото се абсорбира по-активно от желязото, съдържащо се в месните продукти. Ето защо месото се препоръчва да се яде със зеленчуци.

Желязото и медта, които играят най-малка роля в процесите на хематопоезата, са богати на бобови растения и зърнени култури. Но не забравяйте, че тези култури също съдържат фосфорни съединения, които пречат на активното асимилиране на желязото от тялото. Отглеждане, нарязване и накисване на тези продукти е възможно да се намали съдържанието на фосфорни съединения в тях.

За да удвоите разграденото желязо, трябва да пиете портокалов пресен сок, след като вземете полезна, богата на необходимия компонент на храната.

Много от полезните микроелементи, които спомагат за повишаване на нивото на хемоглобина, съдържат и мед, а именно - тъмния мед. В края на краищата, този продукт съдържа много фруктоза, която насърчава асимилацията на желязото.

Чай и кафе са най-добре изключени от храната с недостиг на хемоглобин. Тези напитки съдържат в състава си танин, който блокира усвояването на желязо от тялото. Препоръчва се да се заменят с пресни сокове и компоти от сушени плодове.

За готвене, с анемия, е по-добре да използвате чугунени чинии. Според експерти, 20 минути подготовка и кипене на сос в такива ястия, осигурява увеличение на количеството на желязото на 9-10 време.