Усещане за тревога по време на празниците: защо възниква и как да се бори с нея?

Смята се, че празничните мигове са най-добрите през годината, но въпреки това те предизвикват и най-голяма загриженост. Според изследователите тревожността може да се появи по редица причини.

Ако празниците причиняват психологически дискомфорт и вие, просто проучете този списък, за да разберете по-добре себе си.

Празникът напомня за проблеми с финансите

Всяка почивка включва някои разходи, нали? Но какво, ако имате толкова малко пари в портфейла си? Повечето хора отбелязват, че тържествата причиняват безпокойство или депресия, свързани с проблеми с парите. Необходимо е да отидете на роднини, да купите подаръци, всичко това е придружено от разходи. За да се справите с този проблем, можете да опитате да изберете по-достъпни подаръци и да контролирате разходите си. Това ще ви позволи да получите удоволствие от такива моменти, без да давате път на трудно мислене за парите.

Празниците са свързани с прекомерния маркетинг

Сякаш стресът от разходите не е достатъчен, рекламата по време на празничния сезон само изостря психологическия дискомфорт. Всички рекламни плакати напомнят, че един ден трябва да бъде специален, ако приемем, че просто трябва да похарчите повече. Опитайте се да не се поддавате на маркетинга, да се съсредоточите върху прекарването на време с близките си, а не върху разходите.

Празниците изострят усещанията за самота

Празниците са посветени на прекарване на времето с близки, но някои от тях просто не са на разположение. Според изследването двадесет и девет процента от респондентите казват, че празникът им напомня колко са сами.

Самотата е проблем по всяко време на годината, но през уикендите тя става особено остра, когато изглежда, че всички останали се харчат днес със семейството. Опитайте се да разпознаете емоциите си - това е първата стъпка да направите разлика.

Празникът напомня за неприятни мигове

Може би става въпрос за смъртта на близка или голяма семейна кавга. Във всеки случай често се появяват неприятни спомени в празничния сезон. Опитайте се да не си напомняте какво се е случило с вас, да направите съзнателно усилие да разсеете себе си и да помислите за нещо друго.

Празникът напомня на човек, който иска да забрави

Може би не успеете да мислите за бившия си партньор през останалата част от годината, но е много трудно да останете на почивка. Около 15% от респондентите казват, че по време на празниците те мислят за хора, които биха искали да забравят. Ако това важи и за вас, помислете как да разсеете себе си от тежките мисли. По-добре е да се държите по-активно, отколкото да предавате мисли за това, което не може да се върне.

Празниците напомнят на миналото

Има нещо специално, когато се връщате в родния си град след дълго отсъствие. Хората, които живеят там, не са ви виждали дълго време. В резултат те ви възприемат като те, когато те не ви виждат да се променяте. Ако в миналото не сте били човек, с който се гордеете, всичко това може да е проблем. Не давайте на някой друг стереотипния образ на себе си, напомнете си какъв човек сте сега. Само вие можете да определите кой сте наистина.

Празникът винаги е труден

Повече от една четвърт от респондентите казват, че празниците причиняват безпокойство и депресивно състояние по сложни причини. Всъщност, в такива дни има много фактори, които могат да причинят психологически дискомфорт. За щастие е напълно възможно да се справим с него. Учените отбелязват, че гледането на телевизия, контактът с домашни любимци и обучението са добри начини за справяне с негативните емоции в труден момент. Опитайте се да се поглезите любезно, да отнеме време и да се поглезите.