Първият триместър на бременността: какво можете да направите, че не можете? Училище за бъдещата майка

Чакането на бебето е най-треперещото време в живота на жената. От една страна, има разбиране за бързите промени и радостта от предстоящото появяване на детето в къщата. Тропот крака, един милион въпроси на ден, щастлива усмивка на всяко povoduhellip- друга - и съществуват опасения. И колко абсурдно ( "Ще бъдем в състояние да растат истински мъж?"), И реалния - как да възстановят живота си, да не се навреди на бъдещето на малко момче или малка дъщеря.

Следователно е необходимо да се разбере как трябва да продължи нормалната бременност, за какви периоди е застрашена (токсикоза, умора и т.н.). Разбира се, най-трудно от емоционална гледна точка - първият триместър на бременността. Какво може, какво не може, как да се работи, как да се облича и - най-важното - как да не губиш главата от щастие? В края на краищата те казват, че бременността не е само състояние на тялото. Това е състояние на ума.

Началото на нов живот

Както се казва в една реклама, "докато научите за бременността, нов живот вече ще съществува в продължение на няколко седмици". И наистина е така. Процесът на бременност е разделен на тримесечия. Първият е период от 12 седмици (от първия ден на последната менструация).

Смята се, че всеки ден от бременността е невероятно, но първото - особено. Представете си: още на шестата седмица по ултразвук можете да чуете удара на сърцето. Но нека си спомним как започна всичко. Оплоденото яйце е разделено и едновременно се придвижва през маточните тръби до маточната кухина. Тя има 46 хромозоми, които вече са предварително определени за бъдещия растеж на детето, пол, цвят на косата, и така нататък. Н. А опора в лигавицата на матката, яйцето расте, увеличава приблизително два пъти дневно. Чрез пъпната връв плацентата носи бебешка храна и кислород. Следователно диетата трябва да бъде леко променена през първия триместър на бременността. В крайна сметка най-важното нещо се формира - гръбначният стълб. Необходимо е да се увеличи приема на фолиева киселина, т. К. Това е от решаващо значение за образуването на здрава човешката нервна система. Паралелно, ембрионът се появява на три слоя, които с течение на времето се трансформират в различни органи и системи за поддържане на живота. От тялото "изпъкват" малки дръжки и крака.

От ембрион до хора

Развитие на плода се проявява с невероятна скорост през първия триместър на бременността. Какво може, какво не може да бъде направено, бъдещите родители трябва да научат възможно най-скоро. След края на втория месец на бременността ембрионът вече изглежда като истински човек, а от третото дете вече не се нарича ембрион, се появява терминът "фетус".

Хлапето знае как да се отваря и затваря устата си, той се движи ръцете и краката, но майка ми все още не знае - защото бебето й е дълга само на 4 см, а на този човек вече се показва на косата ..

Ето защо и двата лекари и психолози недвусмислено твърдят, че в началото на бременността жената е най-трудната - тя знае за нейното положение, но в повечето случаи нейното тяло все още не изпитва никакви промени. И за да реконструира диета, режим, скорост на живот, не е възможно всичко. Но наистина ли е необходимо?

Възможни проблеми на бъдещата майка

Нека изясним какво се случва с бъдещата майка. Ако младите родители отдавна мисълта за наследник и затова планира да забременее (мнения двойки позволяват да се твърди) започва много преди възникването му, майката може да се чувства само малки промени в гърдата, често уриниране, както и няколко редки виене на свят. Всичко това се дължи на хормонални промени и прехода на тялото да изпълнява нова функция: поддържането и растежа на човека.

Често жените се оплакват от симптоми като киселини, болки в долната част на корема и, разбира се, токсикоза. Първото тримесечие на бременността (което може, какво да не правим по това време, което се опитваме да разберем) плаши само атаките на сутрешната болест. Формата му е индивидуална и варира от лесен (почти незабележим) до тежък, когато бъдещата майка буквално не може да напусне къщата до почти обяд. Но до края на първия триместър всичко минава. Отново: не всички бременни жени страдат от токсикоза.

Но най-вече отива в нервната система. Не само, че бушуващите хормони контролират емоции, промени в настроението, поток от сълзи и известна раздразнителност, майка ми също така натиска необходимостта от бременност. По-точно, да осъзнаят и да свикнат с идеята, че това се е случило. Някои жени се подпомагат от училището на бъдещата майка. Класове и срещи със себе си, помагат на жената да се адаптира по-бързо в нови условия.

начин на живот

Ако бременността е непланирана, тоест, никой не я очаква, тогава една от причините за провеждане на теста е сухата сутиен. Гърдите се увеличават почти от първите дни, като се развиват за последващото производство на мляко. В същото време няма други външни промени до края на първия триместър. В повечето случаи дори теглото на една жена не се променя много. Въпреки че нормата е увеличение от около 3 килограма.

Най-големият проблем от първия триместър все още се смята за начин на живот на бъдеща майка през първите няколко седмици. Не знаейки нищо, може традиционно да се забави на работа и да стане нервен заради изгарящия проект, като има лека закуска, отколкото ужасна. И за облекчаване на стреса Вечер пийте вино или отидете на тренировка за мощност. Всичко това е нормално за нас, докато не създава опасност от спонтанен аборт при бременна жена.

Но това, за щастие, е рядък случай. Модата за здравословен начин на живот ни помага да изгладим някои от изброените проблеми. Хранене през първия триместър на бременността ще бъде здрав и полезни, лоши навици при съвременните жени е почти няма и желанието да се поддържа в добра форма с помощта на спорта е добре дошъл. Разбира се, ако става въпрос за фитнес или йога. Най-благоприятните видове физическа активност са ходене и плуване. Във водата спираме да тестваме наднорменото тегло. Гръбначният стълб лежи малко от увеличените натоварвания. Но в същото време, за да поддържате баланс във водата, се нуждаете от усилията на всички мускули без изключение.

Когато е необходимо да се консултирате с лекар

Ако една жена не е привърженик на здравословен начин на живот, тя наистина може да бъде застрашена от някои проблеми. Системата за разработване на ембриони е изградена по такъв начин, че тя не е лишена от нищо. Това означава, че всички липсващи микроелементи и други хранителни вещества ще бъдат доставени от тъканите на майката. В същото време няма значение дали жената го получава от продуктите или не.

Разбира се, в този случай, липсата на калций ще доведе до унищожаване на зъбите и ноктите, желязото и магнезий - загуба на коса и пигментация на кожата. Следователно, бременна диета (1 триместър, почти най-важното по този въпрос) трябва да бъде балансирана не толкова заради здравето на бебето, но и заради майка ми. В крайна сметка, когато една жена е привлекателна и интересна, тя обича себе си и това е основното условие за спокойствие и самочувствие. В допълнение, правилното хранене ще помогне да се избегнат повечето от проблемите, свързани с токсикозата.

Въпреки това, съществуват редица симптоми, които не могат да бъдат игнорирани. Всички известни млечница и в обичайното време дава на жената неудобство. Но сега тя може да е причина за спонтанен аборт. Освен това, трябва да обърнете специално внимание на всички видове секрети през първия триместър. Кървавите и кафявите могат също да показват сериозни проблеми. И, разбира се, коремна болка изискайте лекар. За да се застраховате, да се успокоите и да спасите не само здравето си, но и животът на бебето ще помогне за своевременното разглеждане и спазване на всички предписания на наблюдаващия лекар. Ако приемете всичко превантивни мерки, Бременността ще се развива самостоятелно и след 9 месеца ще се срещнете с вашето бебе.

Захранване

Вече си спомняме, че бременна диета (1 триместър е особено важна) е балансиран набор продукти, полезни чиито вещества не само допринасят за развитието на плода, но също така запазват и поддържат здравето на майката. Известна и популярна преди няколко години, думите "вие двамата сега, така че трябва да ядете за двама" са оспорени от съвременните специалисти по хранене и лекари.

Почти е невъзможно да се говори за създаването на идеална система за хранене на жена в труда. Защото в този период има желание или, напротив, отвращение от отделни продукти. Разбира се, трябва да адаптирате диетата си максимално, така че новият организъм да има отлични начални условия.

За да изпълни тази задача, трябва да си припомним, че някои продукти могат да се консумират само след внимателна термична обработка. Това важи за яйца, бели и жълтъци, които трябва да станат твърди по време на процеса на готвене. Само при въздействието на високите температури рискът от инфекция с Salmonella изчезва. Същата препоръка се отнася за прясно мляко и сурово (или слабо преработено) месо. Необходимо е да се пие мляко, което е претърпяло сериозно лечение и продукти от кисело мляко от пастьоризирано мляко. Екзотичните продукти трябва да се третират с повишено внимание. Най-простото нещо, което може да възникне, е алергична реакция, която ще трябва да се лекува медицински. И в най-лошия случай можете да получите някои сериозни инфекциозни заболявания, като листериоза. Това се дължи на бактериите от листрията, които се намират в някои видове сирене с плесен. Не само това ще доведе до сериозни вродени заболявания при детето, лишериозата е напълно способна да предизвика спонтанен аборт.

Отделно напомняне заслужава отказ от тютюнопушене и алкохол. Доста често жените казват: леките майки и фетусите не са свързани, което означава, че можете да пушите по време на бременност. Но по някакъв начин в този момент всеки забравя, че през белите дробове кислородът навлиза в тялото, което е необходимо за бебето. Ето защо, при планирането на бременността не е неуместно да отказвате цигари и алкохол предварително.

Витамини и микроелементи

Какво има нужда една жена в началото на бременността? Какви витамини и микроелементи може да се поддържа и да помогне на малък организъм? Достатъчно ли е да ядете зеленчуци и плодове? За бременни жени се произвеждат много мултивитаминови комплекси.

Лекарите казват, че тези, които не страдат от сутрешната болест, не е задължително да прибягват до помощта на витамини в таблетки. Можете просто да се опрете на здравословни храни. Зеленчуците и плодовете за бременни жени са по-полезни от мултивитамините. Ще ви напомним какво да обърнете специално внимание.

За плода през първия триместър фолиевата киселина е почти най-важната. Тя е богата на ябълки и зеле. В продуктите от животински произход и в месото се съдържа витамин В12.

Калцият може да се получи чрез ядене на част от извара. По принцип всички продукти от кисело мляко са много важни за бъдещата майка. Те обитават червата с бифидобактерии, многократно е доказано, че това е отлична подкрепа за имунитета на организма. От тези продукти не трябва да се отказвате, дори когато сте болни от гадене.

Друг много важен елемент в този период е желязото. Това ще спести от хипоксия (намаляване на концентрацията на кислород в кръвта). Желязото е богато на елда, ядки, моркови, цвекло и др.

Почти всяко училище на бъдещата майка дава препоръки за рационално и здравословно хранене. Но в стремежа към чиста и здравословна храна не трябва да забравяме и такива моменти като концентрацията на микро- и макро елементи в продуктите. Всяка топлинна обработка намалява съдържанието на хранителни вещества в зеленчуците и плодовете. Следователно трябва да ядем повече. И ние вече помним, че това не е много полезно: майка ми не се нуждае от наднормено тегло и проблеми с кръвоносните съдове.

Изходът е консумацията на сурови зеленчуци, плодове и зеленчуци. Не само този навик е полезен, така и ще подобри перисталтиката на червата, ще омекоти кожата и ще засили имунитета. Ако през бременността има сурово зеле и моркови, еластичността на тъканите ще се увеличи значително и кожата на корема бързо ще се върне към нормалното след раждането и ще остане гладка и чиста.

Как да живеем в началото на бременността

Как да живеем първия триместър на бременността? Какво можете да направите, че не можете да направите това, за да не се навреди на себе си или на бебето? В крайна сметка, от една страна, нищо не се е променило (тегло, фигура, способност за работа и т.н.), а от друга - вече носите бебе. Схемата на идеалното поведение в този момент е изненадващо проста. Премахнете стреса и лошите навици и живейте както преди, наслаждавайки се на новото ви състояние. Колкото по-бързо свикнете с идеята за бременност, толкова повече радост и спокойствие в живота на бъдещите родители.

Много често бъдещите майки смятат, че сексът през първия триместър на бременността трябва да бъде отменен. Не бъдете толкова радикални по този въпрос. Разбира се, за да се избегнат ненужните контракции на матката, лекарите препоръчват намаляване на честотата на интимни взаимоотношения.

Какво друго трябва да се направи? Кандидатствайте за консултации за жени и се грижете за тях. Преминете поредица от тестове и изследвания, за да се уверите в нормалния ход на бременността и отсъствието на патологии.

Не изключвайте напълно спорта в първия триместър на бременността. Но тук е да се намали темпото на обучение, премахване на мощност натоварвания и да научите нов набор от упражнения е задължително. След девет месеца отново ще искате да сте тънък и гъвкав. За да направите това, не спирайте упражненията по време на бременност. Можете да попитате вашия треньор или във фитнес клуба, който тренира през първия триместър на бременността, да бъде полезен и безопасен.

И най-важното - мислете за доброто! Освободете страховете и съмненията и се насладете на живота.

Строги забрани за лоши навици

Въпреки факта, че не трябва да третирате бременността като болест, бъдещите майки не трябва да губят бдителността си. Понякога опасността е скрита там, където изобщо не се очаква. Ето защо е излишно да си спомняте какво да избягвате и да се пазите по време на бременността.

Ефектът на алкохола върху плода отдавна е изследван. Лесно прониква в кръвта на бебето и причинява физиологични промени и вродени малформации. Аномалии в развитието на мозъка, вътрешните органи, физическото изоставане на тялото - това е само началото на списъка на "ужасите", с които малкият човек ще трябва да живее.

Приблизително същата вреда се причинява от тютюнопушенето. Въглеродният моноксид от цигарен дим, който се влива в белите дробове на майката, замества част от кислорода в кръвта. И тогава майката и детето страдат от недостиг на кислород. Но ако жената има задух и умора, а след това на плода имат проблеми със сърдечно-съдовата система, намалява имунитета, и т.н. В допълнение, пушенето може да доведе до отлепване на плацентата, преждевременно раждане, или - .. че най-лошото - избледняване бременността.

Друг наш навик е кафе. Рядко създава проблеми, ако не надвишава определени норми на потребление. Но претоварването на сърдечно-съдовата система, причинено от изобилието на кофеин, предизвиква повишена емоционалност. В редки случаи може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане. Жените като цяло с високо кръвно налягане са противопоказани.

Вниманието не боли

Има редица жизненоважни въпроси, които си заслужава да се запомнят по време на бременността.

Първо, като приемате лекарства. Никой не забранява да пие таблетки по време на бременност. Но преди да използвате, трябва внимателно да прочетете инструкциите и ако няма точна индикация, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

На второ място, много от тях, след като са научили за тяхната бременност, решават да "лекуват", ако е необходимо, билкови отвари. Но тук има клопки. Някои лечебни билки могат да предизвикат спонтанен аборт или да повлияят неблагоприятно върху развитието на плода.

На трето място, не забравяйте, че максималното тегло, което може да се повиши по време на бременност, не надвишава 5 кг. И е по-добре да го намалите на два килограма. В съвременните условия, когато дадена чанта може да тежи толкова много, трябва да преразгледате съдържанието й и да се отървете от излишъка.

Разбира се, някой ще каже: теоретично няма нищо сложно, но се опитайте да го осъзнаете ... Всъщност трябва да се помни, че ако всички тези препоръки бяха нереални, хората на планетата вече няма да съществуват. Може ли тези 9 месеца чакане да преминат лесно и спокойно.