Как да запазите дневник: функции, интересни идеи и препоръки

Личният дневник е добро средство за психологическа самопомощ в разнообразни житейски ситуации. Това е вид огледало, в което се отразяват текущите събития. С помощта на бележки, човек помага да се приспособява неблагоприятно към психичното си състояние, мисли, емоции и чувства.

Какво прави записът?

Въпросът за това как да се съхранява дневник е от значение както за романтична природа и за тези, които биха искали да се справят с трудностите на живота. Страниците на дневника отразяват най-фините движения на душата, преживяванията, мислите. Това е фиксирана история на живота. В този случай тя показва както външни обстоятелства, така и събития на вътрешния живот. Тя позволява на човек да установи силна връзка със своите житейски ценности, да открие дълбоки ресурси. Поддържайки дневник, човек може да бъде наистина искрен, защото остава сам със себе си.

Психотерапевтичен ефект

Тъй като поддържането на личен дневник е идея, която често идва в трудна житейска ситуация, може да се нарече вид психотерапевтично средство. Ние непрекъснато сме запленени в сложността и проблемите, навлизаме в кризи на живота, отдавна се забивахме в затрудненията на миналото или се движехме в облаците на бъдещето. Какво може да ни направи дневник в такава ситуация?

Когато човек прави бележки, той отваря пътя към онова, което обикновено остава скрито. Идеята, която се оказа на хартия, не е равносилна на идеята, която произлиза от главата. По същия начин нещата са с емоции и преживявания. Когато се изразяват под формата на думи, те стават по-малко напрегнати. Хаосът става по-прозрачен.

Къде да започнем?

Как да запазите личен дневник, откъде да започнете? Когато човек започва да държи дневник, изглежда, показва определен момент в своето пространство на живот, като отделя миналото от бъдещето. Можете да започнете дневник с формулировката на основната идея, целта, която понастоящем е от значение. Например: "Искам да се отърва от депресията", "Намиране на ново значение на битието", "По-добре е да разберете вашите емоции".

Може да има няколко такива цели. Затова можете да ги напишете, въпреки че не винаги е лесно да ги формулирате правилно. В този случай можете просто да запишете: "Целта ми да напиша дневник е да се самопомощ, създавайки условия за по-приятен и комфортен живот". След това можете да излезете с по-конкретна цел. Психолозите препоръчват да се съхранява дневник с помощта на носители на материали - преносими компютри и писалки. Компютърните записи не са толкова ефективни за справяне с емоциите и мислите. Това обаче е личен избор за всички.

Два метода

Тъй като е възможно да запазите дневник основно по два начина, нека продължим с подробното описание на тези методи. Това са линейни и нелинейни записи.

Линейният метод се разбира като съставяне на дневни записи за събитията от външния свят и вътрешни преживявания. Линейният метод е един вид хроника на събитията от живота. Този метод е доста ефективен и интересен, въпреки че има недостатъци. Например, след известно време много от тези, които водят дневник, започват да се повтарят в своите мисли и преживявания, дублират същите идеи. Въпреки че една от основните цели на такъв урок е трансформацията на жизненото пространство. Когато записвате по линеен метод, тази задача се губи.

Тъй като воденето на дневник по нелинеен начин, според психолозите, е най-ефективно за личностно развитие, този метод се препоръчва в трудни житейски ситуации. Неговият автор е психотерапевтът от САЩ Ira Progoff. Той беше ученик на Юнг. Progoff е убеден, че нелинейността на записите дава възможност за увеличаване на тяхната ефективност по отношение на психологическата самопомощ.

Нелинеен метод

Как изглежда "нелинейността" на записите? Дневникът трябва да се състои от няколко секции. В този случай всеки от тях трябва да може да вмъква нови листове - например, като използва блок-ноутбук. Събитията в живота трябва да бъдат групирани според така наречените измервания. Прогоф вярваше, че може да има около четири или пет от тях.

1. Текущи събития. Той определя какво се случва днес, както и отношението на човека към тези събития.
2. Отношения с хора, диалози. Този раздел може да съдържа информация за преосмисляне на отношенията с близки и близки. Например: "Диалог с приятел", "Диалог с дете", "Моите мисли" и др.
3. Символи за живота. Тук можете да запишете всичко, което е повлияло на човека - книги, филми, песни, сънища, мечти.
4. Светът наоколо. Човек може да изрази отношение към различни събития, които са далеч от самия човек. Например, за политически или икономически новини.

Поддържането на нелинеен дневник ви позволява да правите както записи, така и чертежи.

Smesh Buech

Друга възможност за тези, които не знаят как да водят дневник. Проба от смесения бук е показана по-долу. Smesh-buech е специален тематичен преносим компютър, в който се съхраняват различни брошури, статии, снимки и билети. С една дума, можете да поставите всичко там, че сърцето е хубаво и изисква документация, за да не забравяте. Smesh Buech е ярък пример за това как момичетата водят дневник. Този метод ви позволява да записвате спомени от приятна дата, интересни lifhhaki за красота, котировки и бележки.

Смесеният бук може да съдържа:

• паметни украшения;
• изрезки от вестници или списания;
• разпечатки - интересни цитати, фрази, снимки.

Най-популярните материали за управление на абсурден бук:

• цветни моливи, маркери, маркери (важно е те да не оставят следи от обратната страна);
• парчета или резници от хартия;
• клипове и клипове;
• всички видове обувки, панделки, плитки.

Книга за пътни архиви: пътна книга

Това е чудесен начин да запазите спомените за пътуването. Какво е различното от обичайния албум за пътуване? На първо място, пътуването на бук е книга, а не фотоалбум. Това е един вид дневник за пътувания, в който можете да записвате мисли и впечатления. Възможно е да няма снимки или снимки в него. Най-често обаче те се добавят към историята по такъв начин, че получавате вълнуваща история, снабдена с илюстрации.

Графичен дневник

Как да запазите дневник на такъв план? Това е колекция от различни изображения, събрани под една корица. Почти винаги съдържанието на такъв албум е обединено от обща тема. Това може да са произведения на някакъв жанр на изкуството или на определен художник, фотограф. Напоследък популярността на такива албуми се увеличава. Хората създават дневници, посветени на определена посока на изкуството - например кино или аниме.

Как да направите записи?

Най-важното правило е да подредите записите по желание. Тук даваме някои общи препоръки. Тези елементи ще бъдат интересни както за възрастни, така и за деца. В края на краищата често става въпрос за това как момичетата водят личен дневник. Създаването на такова списание за млада дама е като отговорна стъпка като воденето на дневник от възрастните. Поради това те могат да гледат и на следните правила.

• Купете бележник, дневник, бележник или стартирайте електронна страница. Ако това е хартиен носител, бихте му харесали - нека има красиви страници, цветно покритие.
• Попълнете заглавната страница с информация за себе си. Посочете името и фамилията, възрастта, зодиакалния знак, основните интереси или хобита. Това е един от най-стандартните въпросници, може да бъде допълнен с ваши собствени точки.
• В бележника е желателно да правите полета, на които можете да направите особено важни бележки. Така че ще бъде по-лесно да ги намерите.
• В началото на дневника е желателно да напишете искане на тези, които случайно могат да го намерят: "Моля, не четете този дневник!"
• Също така е важно да се използват различни цветове. Например, червеното подчертава най-важните, курсив - цитати.
• На отделни страници можете да пишете планове и цели.

Как да запазим блог с благодарност? Основни правила

Документите за благодарност са един от най-добрите начини да се привлекат много желани събития в живота ви. За да създадете такъв дневник, трябва да си купите красив бележник, който ще записва всички неща, които са донесли радост през целия ден. Дори денят да се окаже ужасен, все пак в него трябва да се намери нещо добро. Например, красив букет цветя в ръцете на случайни минувач, лъчи на залез, усмивка на продавача в магазина. Можете да благодарите дори и за трудностите - в края на краищата, всъщност те са уроци, които любезно ни дават живот.

Начинът за водене на четене за ученици

Този вид записи е необходим, за да се гарантира, че знанията, получени от учениците, не се изгубват. В него можете лесно и бързо да намерите информация за четените книги, техните основни герои. Можете да композирате дневник според следните правила.

• Първата стъпка е дизайнът. На заглавната страница можете да напишете заглавието - "Дневникът на читателя". Как да записвате с максимален комфорт? Най-добре е да си купите тетрадка за тях в клетка. Също така не забравяйте за корицата - така че дневникът винаги ще е в ред. Всеки, който държи електронния дневник, може да го създаде под формата на електронна таблица в Excel, където необходимите елементи ще бъдат представени под формата на колони.
• Следващата страница трябва да съдържа съдържанието. Той ще бъде попълнен, докато четете книгите.
• След това следвайте записите. Името на произведението, името на автора е фиксирано, можете също да поставите неговата биография и снимка.
• Посочете основните знаци.
• Очертайте сюжета.
• Опишете епизода от книгата, която ви хареса най-много. така как да запазите дневника на читателите - това означава определяне и описване на събитията в книгата, както и впечатлението за тях, ученикът може да включи в записа и собственото си отношение към този епизод.
• В заключение можете да посочите допълнителна информация.
• За попълване на дневника е най-добре същия ден, в който е прочетена книгата.

Личен дневник може да се нарече прозорец в душата на човека. Записите са като разбиране и доверие на приятел. С помощта на дневник можете да дадете изход от чувства, които са скрити от любопитни очи.