Как да не вземем всичко на сърце? Съветът на психолога

Човешкият живот е изпълнен със стрес. Това са естествените процеси, които определят ритъм на живот,

Разбира се, през цялото време, разпределено на човек, той трябва да се адаптира. Някой успее в това, но за някои хора трудностите могат да се превърнат в прекомерна тежест. Някой може лесно да отхвърли нарушителя и някой друг ще продължи дълго да прелиства в главата на това, което е чул, да се разстрои и да се запъти в глухия ъгъл на своето преживяване. Познати? След това си струва да се научим как да не взимаме всичко в сърцето си и накрая да се научим да живеем щастливо.

Психолози за чувствителни хора

Хората, които вземат всичко на сърце, в психологията, обикновено се смятат за емоционално лабилни. Това означава, че те се характеризират с доста бърза промяна на настроението, емоционални състояния може да варира от най-високата степен на радост до дълбоко отчаяние, дори и в рамките на един ден. Те са по-чувствителни към дразнители - физически и психически. Вътрешният свят е много богат, въображението и въображението са разработени.

В ежедневието те често са добродушни хора, които винаги ще отговарят на молба за помощ, дори в ущърб на собствените си интереси. Това се дължи на факта, че одобрението им е много важно за тях. Същата тази черта често играе жестока шега с чувствителни хора, защото в живота не винаги се срещат онези, които са дошли с добри намерения и се отплащат добре за добро.

Засегнатите хора стават по-привързани към другите и следователно разкъсването на отношенията се преживява особено горчиво и дълго време.

Причината за повишена чувствителност към промените в живота може да бъде вид темперамент. По-често това е меланхолично, което реагира много ярко на всички външни стимули. Много от тях са творчески личности.

Такава емоционална конституция има начало в наследствеността и е завършен резултат от възпитанието и условията на живот. Това означава, че все още е възможно да бъдете по-устойчиви на трудностите в живота, да знаете само как. Спрете да вкарвате всичко в сърцето, можете да научите, като работите върху себе си.

Управление на емоциите: как работи?

Може би всички знаят твърдението, че всички болести са от нервите. Всяко емоционално състояние има определен ефект върху физическото благополучие на човека. И за да не се появи психосоматични заболявания (болести на тялото, провокирани от психическото състояние на човек), човек трябва да се научи да контролира чувствата и емоциите си. Как да не вземем всичко на сърце?

Човек може да контролира не само движенията на тялото, но и мисълта. Ето защо най-лесният начин да премахнете преобладаващото отрицателно преживяване може да бъде отговорът на въпроса дали това ще бъде важно за една година. И след 5 години? По този начин човек може да разбере колко голям е проблемът за него.

Как да се отървете от отрицателните преживявания?

Ако всекидневния стрес стане част от живота и се събуди сутрин, човек се подготвя психически за най-лошото, струва си сериозно да мислим за самообучение. Това е един и същ начин на автоматично предложение, самоустройство, само за най-доброто. По принцип "Аз съм най-чаровната и привлекателна". Само в този случай е необходимо да изберете своя собствена версия - "всичко е добро", "съм спокоен", "винаги има изход." Наистина, излизането от всяка ситуация. Това е просто, че той не винаги приляга напълно на човек.

Релаксацията е друг начин за насочване и контрол на емоциите. Тя ще покаже как да не се справяте с проблемите и да останете в добро настроение. Всеки може да избере най-приятен начин до мен - медитация, слушане на успокояваща музика или звуци, техники за дишане или йога. Или всички заедно. Основното нещо е редовността. Аудитория обучение и релаксация - отлична алтернатива на фармакологична намеса, защото те помагат да се справят с източника на проблема - негативно мислене, а не само "усмири" на физиологичната реакция при стрес, както успокоителни.

Как да реагираме правилно на думите на другите?

И така, как да не взимаме думи на сърце? На първо място, необходимо е да научите няколко важни въпроса, които засягат и двете страни на диалога.

1. Един от парадоксалните съвети, които психолозите дават, е следният: "Опадали ли те?" не се обиждай! Това не е отговорът назад, като "падащите балкони падат" или "трябва да лекувате всичко по-лесно". Тук има различно значение. Факт е, че каустичните забележки, неразумната критика са проява на качествата на най-обидното лице. Той може да е слабо образован, в лошо настроение или да се опитва да прехвърли отговорността за провалите си към друг. Това по никакъв начин не засяга личността на нарушеното лице. Следователно, не си заслужава да се заеме с това отрицателно. Необходимо е да се покаже съчувствие към този човек, а не да се прикрие гневът му.
2. Също така си заслужава да се разграничи, за каква цел бяха казани определени думи на събеседника. Например, ако халюцинистите на другите се появиха в отговор на историята на човек за успешна покупка, помислете дали това е проява на обикновена завист. В това със сигурност не бива да се обиждате.
3. Чувствителният човек е важен, тъй като изглежда в очите на другите. Затова, ако се опитат да го обидят публично, той трябва да си припомни, че в тази ситуация не е този, който не печели и е глупав, а просто престъпник. Отговорете на грубостта на грубостта не си струва, но не се препоръчва да мълчиш. Необходимо е да се отбележи спокойно и с достойнство неточността на забележката на противника, а не да се продължи разговорът по такъв начин и положението.
4. Не е нужно да чакате одобрение от всички хора. Особено непознати. Човек, който се научава да не взима всичко в сърцето си, преди всичко е необходимо да направи своя собствена самооценка. Самоувереният човек е в състояние самостоятелно да оцени своите успехи, да се насърчава и да се критикува. Той няма нужда от външно мнение за това. Дори и хвалбата на един външен човек трябва да се опита да забрави по-бързо, така че в бъдеще да не се ръководи в действията си за такова одобрение. Самоусъвършенстването е пътят към самодостатъчност.

Живейте по нов начин: полезни настройки

В списъка на съветите как да не взимате всичко в сърцето, трябва да има определени нагласи или навици за действие и мислене в стресови ситуации:

• Използване на вицове. развита чувство за хумор често ви позволява да преведете конфликта за зрелост в шега. И човек, който може да се смее на себе си, обезкуражава всеки да го прави на другите.
• Способност да се прави разлика между конструктивна и не-конструктивна критика. Вторият вече беше споменат по-горе, а първият трябва да се възприема като възможност за собствен растеж и за цел за развитие.
• Преди да научим как да не взимаме нещо в сърцето, човек трябва да анализира собствените си модели на поведение. Оказва се, че обидата е начин да привлече вниманието, да предизвика чувство за вина в друга, манипулация. В този случай е необходимо да се отървем от основната причина - чувства на малоценност, което провокира възмущение.
• Намерете за себе си изход (място, любимо занятие), което ще ви помогне да се справите с отрицателните преживявания.

И в заключение

Всеки човек е уникален. И не трябва да се опитвате да приспособите тази уникалност към общоприетата рамка. Много по-важно е да научите как да използвате вашите силни страни и да работите върху недостатъците.

Ако човек е чувствителен, това не означава, че той трябва да стане по-прагматичен. Той трябва да използва това качество, където другите не могат, например в творчеството. И да работим - над доверието и способността да се изправим за себе си. В този случай човек може да намери дългоочакваната хармония със себе си.