Теория на мозъчната невропластичност

Много учени смятат, че мозъкът ни не се е променил още от детството. От момента на раждането си, той вече не се трансформира. Нови открития, направени през последните десетилетия, показват, че предишните твърдения не са верни. Теорията за мозъчната невропластичност потвърждава, че този орган може да се промени и прави това, защото е гъвкав, като пластилин.

Какво представлява невропластичността?

Невропластичността е способността на мозъка да се променя през целия живот. Метаморфозите могат да бъдат както физически, така и функционални - да се случват под въздействието на фактори от външната и вътрешната среда.

Концепцията за мозъчна невропластичност е много нова визия, защото учените са смятали, че тялото има способността да се променя само в ранна възраст и губи тази способност в зряла възраст. Отчасти те бяха прави, защото в детството си той е много по-пластмасов, но това не означава, че мозъкът на възрастен човек е статичен орган.

Пластичността на мозъка определя способността ни да учим. Ако човек може да придобие нови знания, умения, да се отърве от старите лоши навици - мозъкът му е пластмасов. То помага да се придобият нови начини за мислене, точно внимание и способност да се концентрира.

Как действа невропластичността?

Нашият мозък е интегрална енергийна система, в която има голям брой различни лабиринти и се движи. Някои начини са добре известни на нас, ние се движим по тях с определена редовност - това са нашите навици.

Не е нужно да повтаряме отново това действие, защото то се довежда до автоматизъм и се предава на още по-високо в безсъзнание ниво, когато няма нужда да свързваме съзнанието. Тези автоматични действия, които правим правилно, лесно и без усилие, не развиват нашия мозък по никакъв начин.

Например, ако един музикант уверено притежава инструмент, той не гледа ключовете, начинаещият все още трябва да следи пръстите си. Също така, към познатите пътища на мисленето, можем да включим методите, на които прибягваме да решаваме конкретни проблеми, нашите емоции и чувства, които преживяваме всеки ден. Този път вече е потъпкан и добре известен, сега е по-лесно за нашия мозък да преодолее този път.

Как мозъкът реагира на нови задачи?

Ако трябва да решим досега неизвестни проблеми, да изпитаме нови емоции или чувства, нашето мислене ни води по друг начин. Първата стъпка по непознати пътища е винаги трудна, дори можете физически да почувствате как вашите конвулсии започнаха да работят, може да получите главоболие или пулсации в определени области - това включва и тези неврони, които доскоро са спали здраво. Това е невропластичност. Възстановяването на мозъка може да постигне качествено ново ниво на функционирането му.

Докато научаваме нови маршрути, но старите не ги използват, те започват да "растат в мъх". Мозъкът е пластмасов: ако не полагате усилия и не го развивате, той е склонен към деградация, ако тренирате, "пробивате" нови "кладенци" в него, тогава има повече невронни връзки, в допълнение силата им се засилва.

Уникалността на човека е, че мозъкът го контролира, но можете да се научите да контролирате най-много коварното тяло. Това е по-трудно, отколкото си мислите, но това е абсолютно реално за всички. Ако се отървем от лошите навици и сме се научили да мислим по-позитивно - това е използването на пластичността на мозъка на практика. Ако знаете как да се фокусирате върху способностите, които искате да придобиете, можете да промените функционирането на мозъка си.

Принципи на ремоделирането

• Мотивацията и мотивацията са най-добрите помощници на невропластиката.
• Колкото повече усилия правите, толкова по-забележими са промените.
• Първият резултат е временен. За да станат промените постоянни, трябва да убедите мозъка колко е важно.
• Невропластичността е не само позитивни промени, които се дължат на нашите усилия, но и на негативните. Ако сте положили усилие върху себе си - това е крачка напред, ако не сте го направили, тогава не сте стояли неподвижни, но сте направили две крачки назад.

Защо през годините да придобиваш знания става по-трудно?

Това зависи не само от развитието на невропластичността на мозъка, но и от натрупания опит. През учебните години придобиваме много знания. Някой ги учи лесно, защото някой се нуждае от повече време. Съзнанието на повечето усърдни ученици е убедено, че тези умения ще станат полезни, затова паметта "моли" мозъка да си спомни определено количество информация, което с радост прави.

Ако в бъдеще тази информация не намира практическо приложение, тогава мозъкът казва: "Е, защо се нуждая от това знание, което аз съхранявах толкова дълго в моите архиви?". Оказва се, че тези данни заемат сериозна ниша в главата ни, добре, ако поне веднъж са успели да мигнат пред приятели или шефове.

Следващия път мозъкът няма да може да вземе в своята "библиотека" информация, че няма да е практически приложима. Сега той избира само жизненоважни знания. Ако уменията или фактите са в нашата глава без действие, те в някакъв момент ще започнат да се "разлагат" и да навредят на нашето психическо здраве. Всички знания трябва да бъдат включени. Как да направите това? Прочетете следващия параграф.

Как да тренирате мозъка си?

Не позволявайте на стагнация материал в главата ни ще помогне за обучение. Невропластичността на мозъка зависи не само от външни фактори, но и от нас.

Така че, има няколко начина, които ще помогнат да се запази умът на пръстите на краката:

• Решаване на судоку и кръстословици всеки ден. Те ще ви помогнат да направите мислите си по-гъвкави.
• Прочетете колкото е възможно повече. Това важи не само за художествената литература, но и за когнитивното. Много добре, ако материалът е непознат и ще ви принуди да отворите речник или Google. Важно е това да е актуално и интересно.
• Комуникация с други хора. Всяка информация остава в мозъка ни вечно, независимо дали става дума за четене, комуникация, нещо чуто или виждане. Може да не сме наясно с това за момента, но това е отложено в нашето подсъзнание и скоро или по-късно ще се почувстваме. Комуникирайте с хора, които са по-добри от вас. Ако по задължение за търговия трябва да се свържете с неуспешни хора, се старайте да наблюдавате колкото е възможно повече в хода на диалога и да отстраните.
• Полезно е да четете, но още по-плодотворно е писането. Пренаписвайте или copywriting, напишете фиктивна история или стихотворение, дори ако мислите, че нямате талант.
• Не гледайте телевизия и безполезни канали в YouTube. Медиите ни предлагат напълно обработена информация, която е максимално дъгообразна. Тя преминава от мозъка и веднага "поглъща". Ако наистина изберете програма, тогава тази, която няма да се отпусне.
• Решаване на пъзели, събиране на кубчета и пъзели на Рубик.
• Свободното време може да посвети игри на развитието на логиката, бързото мислене или съсредоточаването на вниманието.
• Приложете уменията си в ежедневието.
• Използвайте и двете си ръце по-често едновременно.
• Работата на мозъка зависи от цялостната физическа форма, така че трябва да се упражнявате и да се храните правилно.
• Сънят е най-добрият начин да "нулирате" мозъка. През този период той се изчиства от токсините и обработва информацията, натрупана за деня, подрежда го. Нищо чудно, че те казват, че сутринта е по-мъдра от вечерта.
• Научете нов музикален инструмент или започнете да изучавате нов език. Не издърпайте английски, ако 10 години в училище и 5 в института не даде подходящи резултати. Може би не се научихте на начина, по който вашият мозък искаше. Трябва да изберете език и да се опитате да го овладеете, като използвате собствените си методи. Когато можете да отворите личен алгоритъм за обучение, можете да го използвате, за да събере останалата част от разпръснатите знания.

Проверете как работи мозъкът ви

1. Разхождайки се в супермаркета, например в отдела за чай, затворете очите си и се обадете на 10 марки на стоките. Ако успяхте да си спомните 7 или повече - това е добър резултат.
2. Помолете някой да напише имената на 10 различни елемента, да проучи списъка за 30 секунди и да го остави настрана. Опитайте се да запомните всичко в определената последователност (8 или повече е добър резултат).
3. Дешифрирайте анаграмите: fetenol, yatrag, demachon, kachsha.
4. Продължете модела: 1 4 9 16 25 ...
5. Премахнете три мача, така че да има 4 равни квадратчета.

Невропластичност на мозъка. упражнения

1. Какво число не присъства в тази снимка?

2. Намерете 2 еднакви изображения.

3. Решете пример.

4. Пребройте всички триъгълници в картината.

5. Какви фигури виждате?

Отговори

1. Тук номер 51 е пропуснат.

2. Обикновено достатъчно!

3. Ако смятате, че правилният отговор е 12, тогава грешите. След последното устройство няма знак "+" в първия и втория ред. Правилно това се счита за цифра от 11, която е прехвърлена на втория ред.

4. Правилният отговор е 35.

5. Сега виждате?