Полева ковчега: техника, запис

Днес много видове спортове бързо печелят популярност. Развитието на технологиите помага на хората от цял ​​свят да следват конкуренцията. Спортът подобрява здравето, подмладява и дава добро настроение.

Сега има различни състезания по лека атлетика, в които последното място е заето от стълбове. Изглежда, че спортистите летят във въздуха. Разбира се, това не е така, но техниката на стълбовете е изключително сложна.

Всеки си спомня великия Сергей Бъба, рекордът който е запазен от много години. Сред жените истинският гений на стълбовете е Елена Исинбаева, чието постижение други спортисти не са победени. След раждането на детето тя се завръща в спорта.

Как да направите скок на полюс? Каква е историята на този интересен и красив спорт? Колко сложен е сводът, чиято техника остава мистерия за повечето хора?

вид

Преди да преминете към описанието на техниката за извършване на скок, е необходимо да разглобите историята на този спорт. Още няколко века пр. Хр. д. на различни фестивали младите хора бяха развеселени по този начин. Тези скокове обаче не могат да се нарекат спортни. Едва през 1866 г. в Англия се провежда първото състезание по скитници. По това време, победителят беше Wohler, който завладява марката от 3 м. През 1896 г. овчарския скок бяха включени в програмата олимпийски и американски Хайт в същата година достига резултати в 3.30 m и нов рекорд. На следващия етап от развитието си спортът премина с появата на бамбуков стълб. Заводът е имал добри качества, например, той перфектно се извива, принуждавайки спортистите да се покачват още повече. През 1908 г. Райт завладява марката на 4 м. Резултатът му е 402 см. Този запис за висок скок с полюс продължи, обаче, не за дълго.

развитие

Ново допълнение беше използването на специални ями. Това не беше революция в спорта, но допринесе за създаването на нови записи. През 1924 г. правилата включват възможността за използване на специална кутия, която изпълнява същата функция като канала. Бамбукът е експлоатиран до 1945 г. Подмяна него не може да бъде намерен, за да се проведе на записа от 4,77 метра в продължение на 15 години, а след това да го инсталирате Gitovski подобри резултата от 1 см през 1957. След 3 години Браг завладява марката на 4.80 м.

В СССР през следвоенните години имаше развитие на всички видове спортове, нямаше изключения и половинки. Фото хрониките са оцелели до този ден, както и снимки на съвременните спортисти, които можете да видите по-долу в статията.

Следващият тласък за развитие на този спорт беше въвеждането на фибростъкло, което наистина промени скока. Те бяха много по-леки и по-еластични, бамбукът често разбиваше и ранени спортисти. Също така започнаха да се появяват подложки за пяна, оборудвани с места за кацане. Това също осигури участниците в състезанието. Още през 1963 г. Стърнберг преодоля знака от 5 м. И накрая Сергей Буба завладява шестметровата линия с резултат от 614 см.

жени

Този спорт не беше изключително мъжки. Полюс с полюс без никакви проблеми може да направи и жени. За първи път представители на по-слабия пол се включиха в конкурси през 1919 г. Германът Бехренс завладява марката на 2 м. След като този спорт е бил подложен на забрана, той отново стана законно само през 80-те.

Истинската легенда в жезъла на жените е Елена Исинбаева, която записа рекорд 9 пъти. Най-новото й постижение е преодоляването на марката от 5 м. Резултатът е 501 см.

описание

И така, какво е стълбът на полюсите? Как да опиша този спорт? За да направиш скок, трябва не само да скочиш добре, но и да разпръснеш и правилно да сложиш самия полюс. Спортистът изисква издръжливост, гъвкавост и гъвкавост. Полюсният свод е по правило най-трудният в технически смисъл сред всички спортове, които се представят в атлетиката.

По този начин компетентната техника за извършване на скокове е следната:

• въртене и поставяне на полюс на празен интервал;
• отблъскване;
• полет без поддръжка поради натискане на настроената лента;
• кацане на подложки.

движение на проекта

Това е първата част от правилното изпълнение на стълб. Състезанието обикновено се извършва на разстояние около 35-40 м, в зависимост от предпочитанията на даден спортист. Също така е важно да се следват установените правила. Важно е да се движите с оптимална скорост, тъй като това ще даде добър тласък. За да се движите е необходимо да се обърнете с цялото внимание. Полюсът също трябва да се държи в ръцете по определен начин. Той трябва да остане свободен и в същото време да бъде напълно контролиран от спортиста. Работата не трябва да причинява вибрации. Когато държите полюс, трябва да спазвате следните правила.

1. Задържането е на нивото на колана.
2. Лявата ръка (ако кракът за джогинг отговаря на тази страна) трябва да се намира на върха на полюса. Hvat също е важно. Палецът трябва да бъде задържан, а останалите - горе. Ако е включена дясната ръка, тогава е необходимо да заемате противоположната позиция.
3. Ъгълът на повдигане на полюса спрямо земята - за всеки състезател стойността е строго индивидуална. Обикновено то е по-малко от 70 градуса.
4. Височината на сцеплението също зависи от определен човек и неговата физическа годност. Колкото по-висока е готовността на състезателя, толкова по-голяма е тази стойност.
5. Разстоянието между ръцете при възрастни е до 70 см. За децата, по очевидни причини, това е по-малко.
6. Скоростта при професионалистите е около 10 м / сек. Тя ви позволява да направите качествено отблъскване. По време на последните стъпки се правят подготовки за натиск. Лакътът лежи върху стълба, който се притиска напред.

Директната подготовка се извършва по различни начини. Всичко отново зависи от представянето и предпочитанията на всеки състезател.

1. Полюсът напредва напред с 3 стъпки.
2. На 5-4 най-често пада под ъгъл от 70 градуса до 25 градуса.
3. След това на 3 стъпки полюсът е фиксиран до спирка.

Необходимо е синхронно да се извършат гореописаните движения, за да се постигне по-добър резултат. Професионалните спортисти на движението се усъвършенстват с автоматизацията, което обяснява техните феноменални резултати.

Съвети и обяснения

По време на преместването на полюса напред пред гърдите основната работа се извършва с дясната четка. Тя се придвижва до рамото по време на третата стъпка заедно със съответния крак. По време на втората стъпка един и същ крайник вече трябва да заема позицията близо до рамото и брадичката. След като десният крак е заел референтната позиция, оста на тазобедрената става и раменете трябва да са успоредни един на друг. Линията на движение, по която се извършва движението, трябва да е перпендикулярна на тях. За да изпълнявате правилно половен сейф, дължината на полюса трябва да съответства на теглото на състезателя. Например, за човек с тегло 80 кг, най-подходящ е сблъсък от 4,9 м.

Важни точки

Заедно с завъртането на дясната ръка, трябва да поставите ляв лакът под полюса. Това е необходимо, за да се направи компетентен натиск. Синхронизмът и правилността на действието също са важни тук. Отблъскването става директно благодарение на люлеенето на ръцете от гърдите и падането на съответния крак, което дава на тялото повече ускорение за скока. Краката на крака трябва да удари срещу лявата ръка на състезателя. Това е начина, по който професионалистите го използват. Малкият тик ви позволява напълно да разкриете потенциала за скорост на джъмпера.

отблъскване

Това е най-бързата фаза, извършвана от спортисти на автоматично ниво. Отблъскването настъпва директно по време на настройката на крака за джогинг на опората. След като краката са напълно отделени от земята, фазата е завършена и преминава в следващата. Може да изглежда, че отблъскването е най-простата част на един полюс, който не е толкова важен. Това обаче не е така. Това е от натиска и височината на "полет" зависи. Възможно е да се ускори добре, да се държи правилно във въздуха, но без отблъскване, няма да работи. Трамваите на полюсите се извършват без хлабав ръце. Но ръцете играят различна роля: изглежда, че се навеждат на полюса и хвърлят спортист нагоре. Трябва да кажа, че модерните черупки са в състояние да огънат цял ​​метър, а по-древните, такава възможност не беше достъпна за спортистите. Когато има сейф, техника играе важна роля.

За да направите всичко възможно и да постигнете най-добрия резултат, трябва да преместите тялото във вертикално положение. Най-вече механизмът на движение е подобен на скокове на дължина, с изключение на работата на ръцете. Mach трябва да се направи малко по-малко, отколкото в горния спорт, а таза и гръдния кош трябва да се движат напред. Джогинг крак след изправяне преси на полюса перпендикулярна на дясната ръка издърпва черупка надолу и наляво лежи върху него и върви нагоре. По този начин има две сили, които действат в различни посоки и допринасят за по-добър резултат, благодарение на изправянето на полюса.

Правилно изпълнение

Ударът не се случва, тъй като снарядът има голяма еластичност. Тя се влияе и от човешката опорно-двигателна система. След това джъмперът виси на полюса. Важно е да следвате стойностите, описани по-долу. Ъгълът на джогинг крак трябва да бъде около 60 градуса, а отблъскването - 76. Също така си струва да се отбележат силите, които пряко и натискат спортиста. Вертикално професионалните спортисти имат товар от 600 кг, хоризонтално - 200 кг. Въпреки това, когато бъдат отблъснати, тези стойности са значително намалени, силите, свързани с издигането на човек, са често 2-3 пъти по-малко от посочените. Но също така е много, джъмперът трябва да притежава големите индикатори за мощност, които да се държат на полюс. Поради това мъжете показват по-добри резултати.

Поддържаща част

След отблъскването започва следващият етап. Поддържащата част на скока трябва да бъде изпълнена и на най-високо ниво, в противен случай ще бъде доста трудно да се постигнат добри резултати. Той също така е разделен на няколко етапа, а именно: vis, люлка, разширение на тялото, издърпване и натиск.

изпълнение

След отблъскването атлетът виси на полюса, който го хвърля. Тези, които използват малък отклонение на снаряда, висят от дясната ръка. В този случай осите на раменете и таза се отклоняват към противоположния край. Ето защо този вид изпълнение се нарича "скосен". Днес най-популярните скокове са с голямо отклонение на полюса, защото материалът на снаряда ви позволява да направите това. Методът обаче е много по-сложен при изпълнение поради технически затруднения висок скок с полюс се развиват и е необходимо да се използват водещите техники.

Интересно е, че обръщането на полюса към лявата ръка по време на виза увеличава шансовете за падане, поради загубата на баланс. Следователно, постепенно е необходимо да влезете във визата на подходящата ръка, което ще намали вероятността от нараняване, благодарение на твърда система. Той също така ще помогне да се приложат усилията, направени от мускулите на спортиста, и да се премести тялото на позиция с главата надолу. Това е необходимо, за да прескочите лентата. Също така е полезно да се увеличи отклонението, като се остави стъпалото, което изпълнява тласъка, отзад, и разтяга мускулите на повърхността на тялото. Мухъл кракът се свързва с джогинг крак, а тазът, от своя страна, се приближава до полюса. След мускулите, които са били опънати по-рано, те изтласкват тялото. Замахва с краката си. Тогава тазът се доближава до ръцете.

Интересно спортно спускане. В него сложна техника се комбинира с елегантността на движенията на тялото.

Край на фазата

Той се изправя, като по този начин дава на спортиста енергията, която се изразходва за скока. След затягането на тялото завършва с комбинация от раменете и дръжката на ръката. След това започва натискането, съвпадащо с пълното изправяне на полюса. Твърде много разреждане в различни посоки на краката не трябва да бъде. Лявата ръка притиска таза към полюс по време на всички описани операции, като помага на тялото да се завърти около оста си. След това ръцете се отдръпват от полюса и полетът започва. По това време джъмперът пресича лентата.

Атлетиката (включително и полюсните кошове) изисква много усилия и енергия, а техниката за извършване на упражнения е изключително трудна. Отнема време и изтощителни тренировки, така че даден човек може да постигне резултати.

Последната фаза

Лявата част предполага движение на инерцията, т.е. напред и нагоре. След като тялото достигне нивото на бара, джъмперът трябва да сложи краката си зад себе си, като по този начин си помага да преодолее препятствието. Подготовката за кацане започва. Днес техниката на тази част е незначителна, тъй като спортистът осигурява рогозки. Преди това беше необходимо да се кацне в ями с пясък и дървени стърготини.

Днес полюсът е изключително популярен. Рекордът, зададен от Сергей Бубка, продължава дълго, но нови спортисти мечтаят да го победят.

Родителите дават децата си в секцията за скокове. Там техните деца не само постигат определени резултати, но и лекуват, тъй като всякакъв вид атлетика изисква много усилия и постоянно обучение.