Владимир Кравцов: снимка, височина, тегло, тренировъчна програма, биография

Владимир Кравцов е не само признат спортист в света, но и философ. От времето на Юрий Власов вероятно няма да намерите такава идеална симбиоза на велика сила с интелигентност. Това е първият активен шампион на Русия, който успешно се проявява в интелектуалната област.

биография

Владимир Кравцов, чиято снимка можете да видите по-долу, е роден в Саратов на 4 март 1972 г. Един от най-титулярните съвременни спортисти в детството, записани в различни секции, но не беше възможно да остане дълго в никой. Но това е само толкова време, колкото Владимир в шести клас не започва да се занимава с гръко-римска борба. Като участник в тази спортна секция, повтарящият се световен рекордьор започва да печели награди в състезания в района.

След като завършва средно образование, Владимир Кравцов става студент в Техническото училище по електронни устройства, наречено след PN Яблочков. Проучването в тази институция малко престана да се пребори с кариерата, но след като получи дипломата, младият мъж незабавно се втурна към спорта.

Владимир решава да внесе тялото си във форма по метода на Арнолд Шварценегер и през 1996 г. започна да се захваща с власт. В този спорт успя да постигне високи резултати.

Антропометрични данни

Разбира се, много от тях ще се интересуват от антропометричните параметри на такъв изключителен рекордьор като Владимир Кравцов. Височина, тежест - са взаимозависими индикатори, които определят състоянието и силата на състезателя в различни периоди на активност.

• Височина - 1 метър 83 см.
• Теглото в извън сезона варира от 130 до 135 кг.
• Тегло по време на състезанието - от 125 до 130 кг.
• Бенч преса без оборудване - 310 кг.
• Преса за пейка с оборудване - 365 кг.

мотивиране

Владимир Кравцов е убеден, че за да достигне значителни височини, е необходимо да работим във всички посоки: не само да вдишаме в салона, но и достатъчно почивка, навременни и висококачествени ястия. Тези три компонента заслужават да инвестират в концепцията за "твърд режим".

Редът е точно това, което трябва да следвате от ден на ден, за предпочитане от дълго време. Само така ще видите реални резултати!

Класовете с желязо са като маратон. Само състезателят, който разпределя равномерно своите сили за цялото разстояние, ще спечели.

Не се пречупете, слушайте по-добре тялото. Ако действате по различен начин, можете просто да атрофирате важни инстинкти. Отнема много време, за да се развие такава техника, но си заслужава.

Основни принципи на обучението

Правилата, наблюдавани от Владимир Кравцов, помагат не само на него, но и на много хора, които се възползваха от неговите съвети.

И така, какво да търся, ако има желание няколко пъти да се увеличат мощните индикатори?

Основната цел е компетентното натоварване. Обучението на Владимир Кравцов се отличава с огромен напредък. И всичко това благодарение на компилацията на макроцикъл и микроцикъл. Ако допуснете грешки при подготовката на комплекс от упражнения и неправилно променяте интензивността на програмата, не можете изобщо да видите увеличаването на силата.

Периодичност на обучението

Честотата на обучението е ключов фактор за напредъка. Така е притежателят на няколко рекорда пейка преса Владимир Кравцов. Растежът и други антропометрични показатели са далеч от основното нещо за насърчаване и развитие на спорта.

Оптималната продължителност на подготовката за важни състезания е между 12 и 16 седмици за Владимир. През този период спортистът успява да върви по целия път, който започва тренировка с ниска интензивност със сравнително ниско тегло и завършва с упражнения с максимално натоварване и умствено напрежение.

Животът може да се нарече цикличен, така че тази концепция може да се приложи към спорта. Никой не успя да се задържи на върха си през цялото време. Ако непрекъснато тренирате, полагайки максимални усилия, можете само да се нараните, защото това е много непродуктивен начин за постигане на целта.

Цикли са най-добрият начин за излизане от ситуацията. Използвайки тази техника, постоянно увеличавате тренировъчното си тегло. Обикновено циклите траят от осем до шестнадесет седмици, а в края на всеки състезател има по-добри резултати при вдигането на бара.

В края на цикличното обучение спортистът трябва да достигне своя максимум.

Програмата за обучение на Владимир Кравцов преди състезанието

Повечето спортисти редовно участват в различни състезания, какво можем да кажем за такъв атлет като Кравчов Владимир. Неговата биография казва, че е постигнал много и всичко благодарение на собствената си система на обучение.

Месец и половина преди състезанието, Powerlifter започва да практикува кратки микроцикли. Владимир притиска огромно тегло само 2-3 пъти седмично, защото няма причина да го прави по-често. При ежедневно упражнение резултатът не се увеличава, но стои неподвижен.

Една и половина седмици преди началото на турнира, Владимир Кравцов се опитва да навлезе в състояние на прекалено обучение, което трябва да бъде усетено, за да не се случи случайно надхвърляне на границите. След това спортистът дава на тялото си почивка, а на състезанията получава отлично увеличение на силата.

Принципи на храненето

Владимир Кравцов разбира по своему понятието "качествена храна". Всеки бодибилдинг трябва да третира тялото като приятел, а не да го тества за сила, запълвайки с огромно количество храна.

За да се постигне дневна норма на протеин, спортистът консумира мляко, 20 яйца и половин килограм пиле. Птицата, която разделя на две еднакви порции: яде на обяд, втората листа за вечеря. Като странично ястие, културистът използва картофи или ориз, понякога макаронени изделия.

Закуската на Владимир започва с употребата на яйца, които са предварително приготвени във вряща вода в продължение на две минути. Една такава порция се състои от 4 жълтъка и 10 протеини. Всичко това се изсипва в чаша, старателно се смесва и пие на воле. И завършва сутрешното ястие от овесена каша.

Когато обсъждате храненето, не трябва да забравяте за спортните добавки. Половината от тези продукти, които са изложени в магазините, дори не си струва да се купуват. Спортното хранене е много необходимо и полезно нещо. Помага да се увеличат значително резултатите за кратко време. Но не забравяйте за спазването на следните условия: избягвайте фалшифициране, балансирано хранене на природни продукти, интензивно упражнявайте и помнете за почивка.

Що се отнася до Владимир Кравцов, той успя да постигне рекорд в печатната преса дори без употребата на хранителни добавки. Но не защото е против използването на такива средства. Просто имат собствени причини.

Титли на състезателите

Владимир Кравцов внезапно забеляза напредъка си в печатницата и направи основния залог върху него. Само няколко месеца трудно обучение му позволи да участва в All-руски шампионат, от който атлетът донесе бронзова награда. През същата година Владимир стана най-добрият в шампионата и Купата на Москва. И една година по-късно той беше подложен на нов рекорд - 300 кг. От този момент се броят безбройните записи на Владимир Кравцов.

От списъка на победите на повторения световен шампион е възможно да се отделят много моменти, които са повлияли на кариерата му.

През 2009 г. Владимир спечели 1 място в Купата NutraSport Elite. Пресата от 300 кг беше извършена без специално оборудване.

2011 бе отбелязан за спортиста от победоносно място в Евролифтинг-2011. Бодибилдингът надвишава 301 кг без оборудване.

И на 25 декември 2011 г. той постави абсолютен рекорд на руската територия в пейка, повдигайки всички 303.5 кг.

Това не са всички постижения на спортиста. Владимир Кравцов продължава да ни зарадва от успехите си!

Хоби и хобита

Изглежда, че такъв сериозен спортист, който се изчерпва с обучение, няма време за хобита и хобита. Но всичко не е толкова тъжно, тъй като руският енергиен лидер успява да проведе майсторски класове и да общува с приятели.

През 2009 г. спортистът дебютира в централната телевизия, изпълнявайки епизодична роля. И три години по-късно той играе главния герой във филма "Чичо Векова" на С. Бадюк. Както може да предположите, това е една картина за задвижването на власт, което се превръща в отваряне на територията на Русия.

Владимир Кравцов също така популяризира задвижването в страната и неговото развитие. Той непрекъснато обучава младото поколение и търси инвеститори, готови да подкрепят делото.

Световният титуляр твърди, че руските спортисти са най-силните и силни в целия свят, просто трябва да им помогнем да се развиват допълнително. Сънародниците, за разлика от американците, не седят на стероиди, но в същото време винаги заемат водеща позиция в този спорт. Всичко, което остава, е да внушите вяра в собствената си сила!