Екатерина Усманова: Обучение и хранене от фитнес шампиона

Екатерина Умамова е ярък и неподражаем пример за това как човек може да направи идеал в буквалния смисъл на думата по свое желание. Въпреки че защо неподражаем? Поглеждайки по телевизията на модели и филмови звезди, ние мислим, че те са почти нереални герои, така че те са перфектни. Въпреки това, "саксиите не са богове формовани" и тялото на всеки от нас може да бъде променено. Какво мисли Екатерина Усманова е най-важното в създаването на перфектна фигура?

Обучение и хранене - това е, което трябва да обърнете внимание на всеки, който реши да се оформи. В тази статия ще говорим за биографията на момичето Катя, нейните съвети за постигане на идеална фигура и добро здраве.

Някои биографии: Екатерина Усманова

Обучението и храненето под негово опазване представляват интерес за обществеността, защото днес всеки, който прави спорт с удоволствие, следва съветите на изтъкнатия треньор по фитнес и фитнес. Но какво беше преди момичето, за големите си победи?

Ние обичаме да се сравни снимки "преди" и "след", а ако ви помоля да разгледа биографията на някой от известните личности, се оказва, че "преди" това е един много обикновен човек. Катя Уманова не е изключение. Преди да стане шампион и да създаде вид на богиня, момичето имаше обикновена фигура. Тънък, добър, но обикновен. Тя е родена в град Кримск на 1 октомври 1989 г. Момичето от детството се занимавало със спорт, но образованието получавало икономически и след като университетът работил известно време като рекламен мениджър.

След като се омъжи за Александър Усманов, Катрин промени позициите си по-близо в духа: тя стана фитнес треньор в един от спортните клубове на града. Едновременно с промяната на дейностите, Катя започна да се конкурира и много успешно. Какво можем да кажем за създаването днес? идеално тяло Катрин Умамова? Хранене и упражнения - това е, което си струва да акцентирате на всеки, който иска да бъде здрав и красив.

Съвети за хранене

Какво е, храна от Екатерина Уманова? Какво спонсорира спортистът за всички, които искат да бъдат във форма?

На първо място, Катерина призовава да се откаже от диетата. Бързата загуба на тегло със сигурност е приятна, но води до много здравословни проблеми и бързото връщане на изгубения килограм е най-малкият проблем.

Както казва Екатерина Усманова във всички интервюта, храненето и обучението са начело на създаването на красива фигура, но храненето играе доминираща роля. Това, което ядете, засяга пряко как изглеждате. Какво ще почувства тялото, ако му дадете само кефир, елда или ябълки? Не е трудно да се отгатне, че като дава на мускулите в храната, тялото ви ще започне да се запасите на допълнителни мазнини, веднага след като диетата ще дойде към своя край.

Какво яде шампионът?

Както казва Екатерина Усманова, обучението и храненето трябва да бъдат напълно балансирани. Ето защо, ако днес сте решили да започнете по пътя към перфектно тяло, изхвърлете предразсъдъци и стереотипи, свързани с диети ефективност. Те работят само в една посока - те подкопават вашето здраве. Храната трябва да бъде добре обмислена и да съчетава всички необходими компоненти за поддържане на живота. Катя казва, че основата на диетата е зеленчуци, плодове, месо и риба. Разбира се, такива екстри като сладки и брашно, бисквити и чипс, заведения за бързо хранене, не са безполезни само към тялото с хранителна гледна точка, но и вредни.

Съветите на Катрин за обучение в залата

Да бъде обучение за изгаряне на мазнини от Екатерина Умамова или традиционното обучение, за да поддържате годността си, фитнес моделът дава съвети.

Първо, момичетата трябва да обърнат повече внимание на задните части по време на упражненията. Когато "помпате" долната част на тялото, включвате и мускулите на коремната преса и гърба. Не бъдете мързеливи да правите традиционни седи, както и глад. В допълнение, най-добре е да започнете тренировка с треньор, тъй като независимото обучение за начинаещи може да доведе до бързо разочарование в силата на спорта. Просто няма да знаете откъде да започнете, какъв симулатор да правите и след като направите упражнения безсмислено от гледна точка на фитнес, бързо се върнете на дивана.

Колко трябва да направя?

Каква продължителност на обучението може да се счита за идеална? Не прекалявайте, няма да го донесете. Отнема един час, ако се занимавате интензивно. Но това е за броя на класовете на седмица, а след това Катрин е строго: обучението трябва да бъде ежедневно. В края на краищата, всеки може да разпредели един час на ден, независимо от заетостта. Отначало ще бъде трудно, но когато стигнете до желаните форми, ще разберете, че е удоволствие да се включите в този режим.

Не позволявайте на себе си неточности в спорта или храната, което се повтаря още веднъж от Екатерина Усманова. Тренировка и хранене - две красиво тяло кит, но тъй като изходните пропуските в обучението или да си уредят "празник на стомаха", е много трудно да се върнете към режима.

Слушайте тялото си! Ако сте нетрениран човек, на пръв поглед ще ви изглежда просто дървен и не реагира. Но в крайна сметка ще разберете, че нищо не е невъзможно. Не винаги съветите от великите треньори и шампиони ще ви бъдат полезни, защото всеки човек е уникален, въпреки привидно идентичната структура на тялото. Създайте свой собствен план за класове, направете това, което е близо до тялото ви и какво носи най-голямо въздействие.

Комбинирайте интензивни и екстензивни товари. Ако, например, говорим за бягане, тогава можете да практикувате в този режим: пет минути разходка, три минути ускорена стъпка и четири минути експлозивен ход. Обучението е по-разнообразно, няма да имате време да се отегчите и тялото ще ускори метаболитните процеси, в резултат на което ще изгорите още повече килокалории по време на сесията.