Денис Волф - немски културист с руски характер

Денис Волф (височината на биографията и теглото на състезателя са представени по-долу) - известен културист, откъдето идва Киргизът SSR. Той е роден през 1978 г. в град Токмак. Бащата на момчето е руски, а майка му е немски. В семейството нямаше възнаграждение. Позицията на обикновен работник не позволява на баща си да печели много. Майка беше домакиня. Парите едва ли бяха достатъчни за храна.

детство

В училище Денис Волф беше много далеч от културизма. Момчето пее в хор и играе баскетбол. Животът стана още по-труден с появата на две по-малки деца в семейството. След разпадането на Съветския съюз цялото семейство се премести в Германия. Това беше старата мечта на майка на Волф. Денис спешно трябваше да научи немски език. Беше изключително трудно, защото по това време специалните класове за руски деца не бяха. След дипломирането, Волф отива на работа. Младият мъж рисува къщи и сложи прозорци.

Трудна работа

Понякога работният ден трае 12 часа. Резултатът беше само един. Денис Волф успя да напусне упорита работа едва през 2005 г. Но за класове във фитнеса спортистът винаги е намерил време, независимо от степента на неговата работа. Това е доста ярък пример за психологията на шампиона. Вълк разработи качества, които му позволиха да преодолее всички трудности.

Пътят към целта отне шест години цяла година на твърдо обучение. Само тогава Волф стана професионалист. Подобно на много млади културисти от времето, Дени е мотивиран от Арнолд Шварценегер. В интервютата си той редовно благодари на "Терминатор" за вдъхновение.

Състезания

В първия турнир Денис взе участие на 20-годишна възраст. Улф претегля 91 килограма, което едва ли е достатъчно за тежък клас. Въпреки това през 1999 г. той успя да заеме второ и четвърто място. През 2000 г. Волф спечели титлата на абсолютния шампион на Германия.

През 2005 г. спортистът става световен шампион сред любители. Това беше началото на професионалната му кариера. След няколко години той успя да се премести към почитаните шампиони. През 2008 г. Волф стана четвъртият на "Олимпия" (преди това беше шестнадесетият). През 2013 г. заема трето място в същата надпревара. И през 2014 г. спечели европейския "Арнолд Класик".

семейство

Съпругата Катрин и дъщерята на Денис Волф Сабрина винаги подкрепят спортиста в усилията му. Съпругата не е против, когато спортистът е напуснал предишната работа. Денис се срещна в Екатерина в спортния клуб. В момента те са заедно от почти двадесет години (женени през 1997 г.). Това е силното семейство Вълк вярва, че ключът към успешната кариера. За жена си Денис е идеалният човек. Всички победи, които спортистът отделя изключително на жена си.

Също така в семейството на вълците има домашен любимец - английски булдог. Жена шеговито казва за приликата им. След тренировка бодибилторът обича да се занимава с куче.

диета

Денис Улф се събужда в осем сутринта. Той яде овесена каша и десет катерици. След това спортистът отнема витаминозен комплекс, изцежда го с протеинов коктейл и след два часа също и мазнина.

На половин мин. Започва обяд (кафяв ориз, пиле, витамини). На седем вечерта Волф пие въглехидратна напитка. За вечеря, бодибилдинг обикновено има пикник с печени картофи и витамин комплекс. Преди да заспи, спортистът пие няколко части от протеинов шейк.

Тайните на професионалистите

В обучението си Денис Волф следва няколко основни принципа:

• При бодибилдинга физическите и духовните сили са много важни, затова е полезно да се концентрирате изцяло върху уроците.
• Изборът на подходящо спортно хранене. Денис опита продуктите на много марки и реши да спре на сериозни германски компании.
• Приоритет винаги трябва да бъдат проблемни области. На слабите места е необходимо да работите редовно.
• Оптималният брой подходи е 4, а повторенията са 10-12. Според спортиста, намаляването на тези стойности няма да позволи качествено развитие на мускулните групи.

Програмата за обучение на Денис Улф

Героят на тази статия е ангажиран 5 пъти седмично. Следващите два дни културистът напълно почива. Сега за мускулните групи. Първият ден Денис посвещава тренировките на телета, трицепс и гърдите. Втората е за бицепсите на бедрото, телетата и бицепсите. На третия ден Вълк тренира четворки. Четвъртата е посветена на гърба и телетата, а петата - на раменете и телето мускулите.

Оценка на формата

Denis има смесено допълнение. Това е мезоморф с характеристики на ектоморф. Този факт има двоен ефект върху формата на културистката. От една страна виждаме масивен (от 117 до 132 кг) и висок (181 см) спортист с добри пропорции: дълги крака, тесни талия, широки рамене. С челни положения изглежда страхотно, особено позициите "най-широко отпред" и "бицепсите на едната ръка". От друга страна, има явна липса на мускулна маса и неуспехи в развитието на набор от гърбове, бицепс бедра, трицепс. И малките телета като цяло развалят впечатлението за общото му състояние. Особено в поза "пепел" (максимална мускулатура). Макар че в това положение той изглеждаше още повече Колман. За да се класира за шампионата, Денис трябва да спечели около 7-10 килограма мускули на правилните места.