Как да се научим да играем волейбол без обучение?

Ако имате въпрос за това как да се научите да играете волейбол, първото нещо, което трябва да направите, е да се запишете за спортната секция, която преподава избраната дисциплина. Волейболът принадлежи към броя на травматичните спортове, затова е препоръчително да се провежда обучение под наблюдението на опитен треньор. Ако попитате спортен треньор за това как да се научите да играете волейбол, вероятно всички ще кажат, че основната тайна на успеха във всички спортове е преди всичко желание, добре, а след това - постоянство и редовно обучение. Вторият важен аспект, от който започва играта, е правилата.

Правила на играта

Основните атрибути на играта на волейбол са топката и мрежата, опънати в центъра по цялата ширина волейболно игрище. 2 отбора, участващи в играта, се състоят от 6 души. Сайтът на всеки отбор е условно разделен на 6 зони по брой играчи. На първия ред от мрежата има 3 зони на атака, на втория ред - 3 зони на защита. Поддържащият играч е във втория ред отдясно (1 зона).

Така изглежда играчите, когато играят волейбол. Има няколко игри, всеки от които продължава докато всеки отбор получи 25 точки. Точки се броят срещу атакуващия отбор, когато топката докосна пода в зоната на противника. В резултат на успешно изигран терен, топката отново се връща на атакуващия отбор. След прехвърлянето на правото на топката между отборите играчите се сменят на позиции, движещи се по часовниковата стрелка по конвенционалните зони. Схемата изглежда така: топката влиза в играта с подаването на един от отборите, след което се играе с 3 точки и се изпраща през решетката до противниковото поле.

Основни техники

Освен това, за да разберете как да се научите да играете волейбол, трябва да овладеете основните техники и елементи на тази игра. Всички действия, изпълнявани от спортисти по време на играта, могат да бъдат приписани на две категории: техника на атака и техника за отбрана. Най-важният елемент от атаката е подаването. Той има няколко разновидности, които се различават в силата на удара и стратегията за изпълнение. Планиращото най-високо ниво е най-достъпно за тези, които току-що са започнали да играят. Волейбол в този случай ще помогне на начинаещия в развитието на физическата сила и координация на движенията. Това служи, както следва: топката се захваща в лявата ръка, а дясната се връща нагоре и нагоре, така че четката да е на нивото на ухото. Левият крак се поставя напред и тежестта на тялото лежи върху десния крак. Тогава топката се хвърля изправена (до 60 см над рамото) и в този момент остър удар на ръката се прави, за да удари топката. В този момент тялото се накланя леко напред и вследствие на това центърът на тежестта се премества към левия крак, който е отпред.

За идеята как да се научиш да играеш волейбол не се ограничава само до способността да служиш правилно, трябва да научиш не по-малко важен елемент от волейбола - топката за приемане.

За да получите от позицията на долната храна, краката са разположени по ширината на раменете и се огъват на коленете. Ръцете се сгъват в ключалката и се движат напред и надолу. Предниците трябва да бъдат максимално затворени (за да се създаде солидна основа за получаване на топката).

При волейбол елементите на атака и защита са еднакво важни, ефективната атака е невъзможна без правилното приемане на топката.