На гърдите се изкриви: как да се измъкнем у дома

Много често жените след раждането и кърменето са изправени пред проблема с деформация на кожата в гръдния кош и вследствие на това увиснали гърди. Този проблем се разбира не само от кърмачките, но и от момичетата, които са имали неразумността да отслабват рязко, без да наблюдават каквито и да е комплекси физическа активност за гръбначните мускули. В резултат на това всички засегнати дами имат естествен въпрос: как да затегнат увиснали гърди?

Причини за загуба на форма на гърдата

Какво трябва да направя, ако гърдите ми висят? Първо трябва да определите причината за настъпилите промени. Защо гърдите имат свойството да се деформират? Кои фактори влияят на такива процеси на загуба на оригиналната форма?

• Бременност - по време на глобалната преструктурирането и различни физиологични процеси в организма на бременната жена идва на Реформацията на гърдата с всички последици под формата на огромно увеличение и промяна във формата на гърдата.
• Период на кърмене - по време на пристигането на мляко и кърмене от една жена, тя се увеличава с един или два размера, в резултат на което кожата се разтяга и еластичността на кожата се губи.
• Внезапна загуба на тегло - внезапни промени, свързани с набирането и загубата на тегло, а не най-добрият начин да повлияят на еластичността на дермалните тъкани на гръдния кош.
• Прекомерно голям бюст - обемните млечни жлези издърпват гърдите си с масата си, осигурявайки освен най-мощния товар на гръбначния стълб и непоносима тежест за кожата на гърдите.
• Промени, свързани с възрастта - нищо не трае вечно, всички процеси в тялото имат пряка зависимост от възрастта. Кожни изкривявания на гръдния кош, които се появяват в течение на години, са пряко потвърждение за това.

Методи за елиминиране на кожни деформации на гърдата

Как да затегнете гърдите, ако по някаква причина е загубил предишната си форма? Има няколко начина за решаване на този проблемния план:

• хирургическа интервенция с трансплантация и затягане на кожата;
• въвеждане на импланти;
• работа по увеличаване на еластичността на кожата и набор от мускулна маса на гърдата по естествени методи.

Не всяка жена може да си позволи хирургическа операция. За щастие, има много техники и препоръки на диетолози и фитнес инструктори за това как да издърпате напукани гърди с момичета без помощта на сърдечна хирургична медицина.

Правилното хранене

Лесно е да се отгатне, че всички проблеми с теглото, свързани с храненето. И ако едно момиче по някаква причина се отпусна в гърдите, то на първо място трябва да се обърне внимание на това, което тя яде. Трябва да се отбележи, че високите въглехидратни продукти и набор от наднорменото тегло със сигурност може да допринесе за отлагането на мазнини слоеве в областта на бюста, но тя не дава на гърдата или красива форма или желаната еластичност или естетическата красота.

Използването в ежедневната диета на храни като пилешка гърда, лешник, млечни и кисели млечни продукти, както и растителни масла, ще помогне да се поддържа масата на гърдите в тон. Следователно е необходимо да се въздържат от употребата на алкохолни напитки, прекомерната употреба на кафе и газирана вода или течности с багрила.

Масажи на гърдата

Малко хора придават голямо значение на процедурите за масаж, но това е напълно напразно. Масажът има лечебно свойство в приложението към всяка част на тялото, включително гърдата. Ако малък гръден кош е подал или голям бюст се е деформирал, правилно подбраните масажни техники за засягане на този сегмент от тялото на жената могат да допринесат за бързото му възстановяване. В комбинация с диети и упражнения резултатът няма да отнеме много време. Важно е да правите масажни движения напред, внимателно и точно. Можете също така да използвате козметични продукти под формата на кремове и масла, като внимателно третирате подложките на пръстите около кожата на ареола.

Контрастиращи процедури при душ

Не по-малко ефективен процес на "реанимация" на проблемната област на женското тяло е приемането на контрастираща душа. Ако гърдите на дадена жена висят, тя може да се възползва от потоците от гореща и студена вода, насочени към зоната на деколтето, като променят температурния си режим последователно. Редовната работа по поставяне и контраст на температурните промени във водата в душа насърчава стимулирането на активното кръвообращение и правилното вливане и изтичане на кръв към проблемната област на женското тяло. Тези действия помагат да се увеличи еластичността на кожата и да се придаде еластичност, която визуално не може да повлияе положително на външния вид на гърдата.

козметика

Съществуват и специални козметични средства за увеличаване на еластичността на бюста. Те съдържат специални съставки, които насърчават уплътняване и повдигане на кожата на млечните жлези, нормализира срещащи на обмяната на веществата, овлажняват и предотвратяване на стареенето на тъканта на епидермиса.

Изборът на правилното бельо

Много зависи от правилно избрания сутиен. Често жени, които са станали майки, гледане, за да видите как те са се отпусна на гърдите след раждането. И не напразно развитите цели колекции от дрехи за бременни жени, за да обгръщащи вложки за кърмещи майки с широки презрамки и подкрепят дебели презрамки на гръбначния стълб, както и да станат майки, родилки, с отслабване и стягане на гърдите тъканни елементи от естествен материал на елече на. Пренебрегването на правилното бельо в този случай е доста глупаво.

Упражнение: натискане нагоре, за да се възстанови формата на гърдите

По въпроса как да се затегне увисналата гърда у дома, простото, но невероятно ефективното упражнение под формата на лицеви опори е най-доброто. Това е полезно не само за самия бюст, но и за укрепване на цялото гръдно тяло, мускулите на ръцете, коремната преса и дори краката, тъй като в упражнението се включват няколко мускулни участъка.

Натискането може да се извърши както от стената, така и от пода. Първият вариант е по-лесен, защото предполага позициониране в леко наклонена позиция с опората на стената с ръце на ширината на раменете и с крака на различно разстояние един от друг в позицията на чорапите. Три подхода, десет пъти, за да започнете, ще стимулират перфектно мускулната тъкан на гръдния кош и ще започнат процеса на подготовка за моделиране на обновената форма на гърдите, която се е увила.

Вторият вариант е даден на жените малко по-трудно, особено ако по-ранни опити обикновено не се случват в живота на жената. Събра краката все още трябва да бъдат в положение на пръстите на краката, ръцете пред гърдите е малко по-широка от широчината на раменете, тялото напълно плосък, краката не се прегъват в коленете, бедрата, не стърчат нагоре. Положението на корпуса трябва да прилича на опъната струна. Само в тази форма, натискането ще работи върху гръдния кош, а не върху безсмислените припадъци на пода и ще се върне в стартовата позиция. Ето защо е много важно да се спазва правилната техника на това упражнение.

Работа с гири за укрепване на мускулите на гръдния кош

Отлично допълва набор от упражнения за обучение с тласък с гири. Ако няма домашни дъмбели или не можете да ги купите, можете да използвате други претеглени артикули с подобна форма или да ги замените с бутилки с тежки пълнежи, като пясък.

Упражнение 1 предполага, като се акцентира върху гърба, с колене, огънати на коленете и ръцете, изтеглени напред с тегличи. За сметка на "фолд" ръцете се огъват в лактите, потъват в гърдите, за сметка на "двама" - се връщат в първоначалното си положение. В този случай, мускулите на гръдния кош влизат в действие и изгарянето на подкожна мастна тъкан в областта на млечните жлези.

Упражнение 2 дава ударение, разположено на гърба на наклон с разреждане на ръцете на страните. В този случай, разбира се, в ръцете все още са гири (тегло). В началната позиция ръцете се повдигат високо пред гръдния кош, за сметка на "фолд" те се отглеждат отстрани, за сметка на "два" - те се връщат в началната позиция. Три подхода за десет пъти - добро начало за работа с гръбначните мускули.

Palm Press

Друг прекрасен трик да се работи с увиснали гърди е просто физически упражнения, които не изисква никаква спортна екипировка, така че е напълно приложимо в дома. Същността на урока е да изпълнява няколко набора от десет до петнадесет пъти, събрани в позицията на молитва услуга наподобяващи ръце. Пуснати на ширината на раменете крака, плоски тялото, скръсти ръце пред гърдите в първоначалното положение изисква участие на гръдните мускули, като периодично притискане ръце в напрегната конфронтация между тях във връзка един с друг. Въз основа на "Тайм" дланите плътно сгъстени, и се чувстват напрежението в областта на мишницата и долната част на гръдния кош, на "две" с палмово отпуснете напрежението, и гърдите престава да се прецежда.

По този начин, няколко много прости физически упражнения, които са осъществими в дома, както и спазването на свързаните с това процедури под формата на масаж, правилното хранене, използването на правилните дрехи веднага помогне всяка жена, чиито гърди се отпусна, за да възстановят положението и да се върнете към нейната красива форма.