Диета след празниците. Как да отслабвам след празниците?

Веселите празници свършиха, но в паметта имаше приятни впечатления, ярки снимки, спомени от вкусни третирания и безмилостни факти, изразени в килограми на люспи. Уви, последиците от почти всяка почивка не ви карат да чакате дълго и да замените веселото настроение на жените, очакват суровата истина и неудовлетвореност от текущото състояние на тежестта.

Последици от празниците

Несъмнено в навечерието на празника всички домакини се стремят да угодят на членовете на домакинството и на скъпите гости с кулинарни шедьоври. Те внимателно подготвят пикантно месо за любимите си мъже, експериментират с екзотични салати и най-невероятните десерти. Но няколко дни след края на шумно забавление, жените забележите, че просторните домашна рокля не толкова свободно zastegivaetsya, и любимите джинси, в които те се чувстват удобно на работното място, се стеснява. Сега всяка втора млада дама се пита: как да отслабнете след празниците от Нова година?

Избор на диета

Важно е да се разбере, че за избор диета трябва да се подхожда много, много отговорно, а не достатъчно, за да ги слушаме невероятните истории Marinki от друг отдел, които най-невероятен начин тя загубили 5-10 кг на седмица. Диета след празниците, се съставя правилно и да бъдат проектирани именно за тялото си, защото не може да се каже, че всички ние сме еднакво реагира на определен списък от продукти и имат едни и същи медицински ограничения. Но залогът за здравословно - задължително здравословно - загуба на телесна маса трябва да се основава на тези принципи.

Дни за разтоварване

По време на празнуването на празненствата ние си позволяваме да ядем ястия, които преди са били строго табу. Тук можете да отбележите, че остър, пържен, алкохолен, сладък лист може да продължи безкрайно. Следователно, ние се нуждаем не само от правилно подбрана диета след празниците, но преди всичко е необходимо да утроим дните на разтоварване. Какво включват тези дни и каква е тяхната основна цел?

Първо, в човешкото тяло, особено след безразборно и неправилно хранене по време на празниците, течността в тъканите се забавя, което трябва да бъде отстранено. ядене несъвместими продукти, ние по този начин "запушваме" нашето тяло, което води до ненужна стагнация на течности или, както често се казва, подуване. Всеки знае такъв неприятен момент като подуване на лицето, торбички под очите и т.н., след шумен празник. Ето защо, ако решите да намерите отговор на въпроса как да почистите тялото след празниците, трябва да разберете, че това е необходимо не само за външната красота на вашето тяло, но и за укрепване и подобряване на тялото като цяло.

На второ място, в долните части на червата има стагнация, причинена отново от неправилното хранене по време на празниците, което се дължи на ограниченото движение на тялото ни. Лежащи на дивана пред телевизора, типичен е застоял режим на деня почивки.

Разтоварване на плодове

Вероятно за някои хора няма да се нуждаете от цяла диета след празниците, но е достатъчно само да си организирате дни за разтоварване и след като се отървеете от няколко килограма, ще се почувствате отново в идеалния за вас начин. Понякога, за да се усети отново предишната лекота, е достатъчно просто да се отървете от придобития "подарък" отстрани по време на празниците. Един вид плодова диета след Новогодишните празници ще бъде отличен изход, защото в хладилника на всяка домакиня на такива дни непременно има място за сочни плодове, а именно те са в основата на менюто за разтоварване дни. Трябва да ядете изключително избрани плодове и да пиете толкова пречистена негазирана вода (най-малко 2 литра). Тези моно-китки са много подходящи за почти всеки човек, освен това това е доста вкусно меню за деня.

Диета на зърнени култури

Въпреки това, не всички наслада плод на гладно дни, всичко зависи от индивидуалните особености на човешкото тяло, така че този метод може да бъде доста неподходящо за човек, чиито плодове не причиняват никакви чувство за пълнота на стомаха. В такива случаи чудесна алтернатива може да бъде на диета след празниците, когато Менюто включва ястия от овесена каша, разбира се, масло и подправки, с минимално съдържание на сол. Тя може да бъде варен ориз, елда, овес и др. Г. Може да варира в менюто малко и да я направи по-привлекателен и полезен, например, ориз овесена каша се яде с предварително накиснати стафиди или сушени кайсии и елда може да бъде измито с чаша обезмаслено кисело мляко. Между другото, това комбинация от продукти ще помогне не само да се отървете от излишните мастни депозити, но и да почистите червата от токсините.

Основни правила

В търсене на отговор на въпроса как да отслабнете след новогодишните празници, е необходимо да се запознаете с няколко основни правила и препоръки на специалистите, така че в бъдеще диетата, избрана от вас, да няма отрицателен ефект върху организма.

Никога не започвайте радикални промени в диетата си веднага след активното празнуване на празниците. Такова напрежение за тялото е безполезно. Освен отрицателните последици изобщо не можете да получите резултат.

Не забравяйте, че постните дни след празниците не трябва да надвишават три дни, в противен случай рискувате да доведете вашето тяло до изтощение и остър недостиг на някои полезни микроелементи. Във всичко трябва да знаете мярката и ако сте видели положителния ефект от почивните дни, това не означава, че храната в този режим ще продължи да води до такива положителни и бързи резултати.

Не злоупотребявайте с новите и скъпи лекарства за отслабване, особено когато става дума за бърза загуба на тегло. Не забравяйте, че най-добре е да комбинирате умерено балансирана диета с упражнения.

Необходими микроелементи

Ако говорим за необходимите микроелементи, преди всичко трябва да си припомним, че избраната от вас диета трябва да съдържа продукти, богати на калий. Ако изпитвате недостиг на калий, това може да повлияе на тялото под формата на мускулна болка, слабост и в крайна сметка да доведе до повреда на сърдечно-съдовата система. И вие трябва да се обърне внимание на присъствието в диетата на храни, съдържащи магнезий (калий сателитна) за правилното метаболизъм и транспортиране на тялото на микроелементи. Не по-малко полезни и необходими за човешкото тяло, се счита за цинк и витамин С. Поради Всичко това е в диетата си, просто трябва да включите птиче месо, скариди, твърдо сирене, зеле, кайсии, боб, ядки, тиква, сушени плодове, елда, и така нататък. И т.н. В някои случаи е възможно да "помага" на тялото с приема на специални витамини, които включват всички необходими микроелементи.

Физическа активност

Излишно е да се каже, че дори и най-ефективната диета за отслабване не е в състояние да се откаже до края на задоволителен резултат без упражнения? И това дори не е желание да станеш собственик на идеални форми. Трябва напълно да разберете, че само диетата няма да доведе мускулите до тонус и няма да ги запълни със сила, която е толкова важна. Умната фигура е не само правилната комбинация от обема на гръдния кош, талията и бедрата, но също така еластични седалища, плосък стомах и красива поза. След като сте загубили тегло, трябва да поддържате мускулите си тонизирани, да пиете много течност и да правите различни козметични процедури. Дори и най-простият зареждане сутрин с клякам и натискане ще даде положителен резултат.

Емоционална страна

И не забравяйте, че една жена трябва да свети отвътре. Парадоксално, както може да звучи, фразата "усмивка по-често", но най-доброто лекарство за един човек, и още повече за една жена, все още не е измислено. Да, това е добро настроение, което ни помага да се справим с трудностите и да изглеждаме 100%. Това незабавно се отразява на позата на жената, походката, като цяло при всяка външност. Една жена, която се усмихва, винаги изглежда уверена и привлекателна, така че всяка диета след празниците трябва да бъде придружена от правилното емоционално настроение на човек.