Как да приемате витамин С със студ: препоръчваната доза

Има ли витамин С помощ при настинки? Общата простуда е най-честата инфекция в света на горните дихателни пътища, причинена от голяма група вируси. Предавани предимно от капчици, патогени проникват в ларинкса, носната кухина, фаринкса, където активно се размножават и да индуцират клетъчна смърт. Успоредно с кръвни разпределени токсини предизвикват токсичност, което е съпроводено с температура, ставни болки, главоболие и общо неразположение. При нормален имунитет, настинката засяга средно 1-2 пъти годишно, с отслабена защита на тялото - от 3 до 4 пъти.

Ролята на витамините в студа

Витамините в студения сезон са необходим компонент на качественото лечение, тъй като те са:

• имат имуномодулаторни свойства, които ускоряват процеса на продуциране на антитела и разрушават катаралните патогени;
• Не позволявайте проникването на патогени в епителните клетки;
• участват в възстановяването на увредените от вируса клетки на лигавицата на дихателните пътища.

Витамин С лекува настинка?

Най-полезен е за студено, витамин С, стимулиращ синтеза на интерферони, които са отговорни за антивирусния имунитет. По едно време дори се смяташе, че е успял да излекува студа. Това ли е така? Митът е възникнала през 70-те години и да насърчава родителите да хранят децата "askorbinku" почти вместо бонбони (с други думи, обикновена настинка Витамин С се използва навсякъде), е било отхвърлено преди известно време. Резултатите от проучванията показват, че при високи дози аскорбиновата киселина може да съкрати продължителността на заболяването само с половин ден. Това означава, че пациентите, които приемали витамин С по време на настинка, били болни толкова дълго, колкото тези, които лекували без него. Ето защо е малко вероятно този инструмент да играе решаваща роля за лечението на пациента. По-ефективно вещество в борбата срещу патогенните вируси от американски учени е признат цинк, чиято употреба при повишена доза е намалила времето за възстановяване почти два пъти.

Или помага бързо да се възстанови?

Независимо от това, такова разочароващо заключение, което противоречи на общоприетото мнение, не се показва, че витамин С при настинки безполезни.
Аскорбинова киселина, помага на клетките на имунната система активно да се справят с инфекцията и е мощен антиоксидант, който се налага в хода на болестта, тъй като улеснява процеса на оздравяване. Витамин Е също се използва като антиоксидант в тялото. Ако задачата на аскорбиновата киселина е да се бори със свободните радикали в междуклетъчната течност, тогава витамин Е ги "преследва" на клетъчно ниво. Ежедневното изискване за този елемент, съдържащо се в месо, черен дроб, маруля, ядки, е 10 mg.

Продукти, съдържащи витамин С

Вярата в чудотворната витамин С като лекарство против кашлица силно присъства сред родителите, всеки един от тях в периода на заболяването се опитва да запълни диета лимон и портокал на детето - продукти, съдържащи в състава си аскорбинова киселина. Този материал не е само компонент в цитрусовите плодове, но и зеленчуци (пъпеш, чушки, домати, праскови), плодове (ябълки, кайсии, праскови), плодове (ягоди, касис). От продуктите от животински произход полезното вещество е богато на бъбреци и черен дроб. Витамин С е в билки: Euphrasia, люцерна, хмел, бял равнец, магданоз, листа малина, мента, мента, репей корен, копър.

Много хора погрешно вярват, че витамин С трябва да се консумира възможно най-много през зимата, по време на високия сезон на настинка. Това не е вярно, защото в извън сезона силните страни на тялото също са отслабени и се нуждаят от подсилване. Прекъсването може да се извърши през лятото с изобилие от зеленина, пресни зеленчуци и плодове.

Кога е необходимо да приемате витамин С?

Трябва да знаете, че дневният прием на витамин С намалява риска от настинки с 50%. Необходимостта от аскорбинова киселина се среща по-често в сравнение с други витамини. Това е така, защото при студени прояви такъв елемент създава кисела среда, неудобна за вируси. За превенция се препоръчва дозировка от 15-20 mg. Шоковата доза на витамин С за настинки е 1000-1500 mg на ден. Най-ефективният за неговото използване е началният период на заболяването, характеризиращ се с неразположение, назална конгестия и подуване на гърлото.

Повишено търсене на витамин С се случва:

• по време на бременност и кърмене;
• повишено физическо усилие;
• процес на възстановяване след тежко заболяване;
• отравяне на тялото;
• риска от инфекциозни заболявания.

Последици от липсата на аскорбинова киселина в тялото

Каква е опасността от дефицит на тялото от аскорбинова киселина? Дефицитът на витамин С най-напред се определя от кожата на човек, който буквално пред очите си ще започне да остарява и да остарява. Също така, липсата на аскорбинова киселина може да бъде определена чрез продължително излекуване на рани, драскотини и други механични увреждания. Дефицитът на аскорбинова киселина все още е очевиден:

• мускулна болка,
• обща слабост,
• летаргия,
• апатия
• кървене на венците,
• депресивно състояние,
• малки кръвоизливи в областта на космените фоликули (най-вече на краката),
• загуба на зъби,
• болка в сърцето,
• хипотония (ниско кръвно налягане),
• аномалии на стомаха.

Дневна доза

Каква доза витамин С за настинка се счита за безвреден за тялото? Ежедневното изискване за аскорбинова киселина за мъжката половина от популацията е 64-108 mg, а за жените тази цифра е 55-79 mg. При първите прояви на настинка препоръчителната доза е до 1200 мг витамин на ден. Но си струва да припомним, че злоупотребата с веществото в обичайното хранене може да доведе до предозиране, изразяващо се в гадене, повръщане, диария, главоболие, безсъние и прекомерно възбудимост. В някои случаи бъбреците и панкреаса могат да бъдат засегнати. също изобилие от витамин С. оказва негативно влияние върху зъбния емайл и стомашната лигавица. Ето защо, за да се избегнат възможни усложнения, се препоръчва да се приема под формата на напитка, за предпочитане чрез епруветка.

Витамини срещу настинки

Какви витамини за настинки наистина могат да помогнат? Това е витамин В1. Грах, спанак, пълнозърнест хляб са продукти, съдържащи този елемент, възстановявайки епитела и нервните окончания на дихателните пътища.

Витамин В6 (с други думи - пиридоксин) възстановява нервни окончания в лигавицата на дихателните пътища, което има пряко влияние върху степента на проявление на симптомите на заболяването (кашлица, възпалено гърло неприятен). Предлага се в месо и зеле. Препоръчва се ден за консумация от 1,5 до 2 mg.

Витамин РР (иначе - никотинова киселина) има малък антивирусен ефект, активира кръвообращението, регенерира кръвоносните съдове. Той присъства в гъби, месо, странични продукти (бъбреци, черен дроб), ръжен хляб. Дневната норма е 25 mg.

Витамин А (ретинол) е важен елемент за подновяване на клетките, засегнати от студ. Дневното изискване е 1,7 мг. Той присъства в говеждо и свинско месо, масло, яйца, червен и черен хайвер.

Необходими витамини за предотвратяване на настинки, както и полезни органични киселини, се срещат във всички пресни плодове и зеленчуци.