Колко важно и къде са най-важните витамини за имунитет.

Почти всеки знае, че пролетта е най-опасният период по отношение на "успешната" инфекция с респираторни заболявания от различен тип. Това време на годината се характеризира със значително намаляване на имунитета, поради неадекватността на витамините и минералите. Тези вещества са предназначени да предпазват тялото от възможното проникване на различни патогени. Така че за какво витамини за укрепване на имунитета трябва да бъдат взети, за да не се улови инцидентна пролетна инфекция?

Добри витамини за имунитет се съдържат в пресни зеленчуци и плодове, както и в други продукти, които съдържат полезни вещества, необходими за вашата имунна система. Като правило магазините предлагат широка гама от различни продукти, но повечето от тях съдържат нитрати, багрила и други вещества, които могат да навредят на здравето.

Витамините за имунитет през пролетния период се препоръчват да се приемат в готови форми. Различни витаминни комплекси могат да бъдат закупени във всяка аптека днес. Смята се, че това витамини от група В най-добре да се справят с функцията за укрепване на имунната система. Също така отлични асистенти в това отношение, това ретинол (витамин А), витамин C и Е.

Витамините за имунитет от група Б са необходими, за да генерират необходимата енергия, необходима за непрекъснатото функциониране на всички телесни системи. Всички процеси на биохимичния план не могат да се извършват без участието на тези витамини. Най-често витамините от тази група се предписват през периода на постоперативно възстановяване, както и при стресови ситуации. Те допринасят за възстановяването на работоспособността на организма, като го приспособяват към определена хармония. свойства витамините не ограничен до тяхното участие в метаболизма, но също така повишава способността на имунната система да устои на различни чужди бактерии. Изпълнявайки защитни функции, те също допринасят за унищожаването на микробите, които вече са влезли в тялото през дихателните пътища или по някакъв друг начин. Витамините за имунитета на тази група се намират в големи количества в ядките, бобовите растения, хляба, както и в месото и яйцата. Използването на тези продукти ще помогне за възстановяване на отслабения имунитет.

Витамин С или аскорбинова киселина, или известен аскорбик от детството, се признава за едно от най-ефективните лекарства, които спомагат за борбата с микробите на ниво клетка. Голяма част от това Витаминът се съдържа в цитрусовите плодове (в лимон, портокал, грейпфрут), както и много в куче-роза, всякакъв вид зеле, зеленчуци и касис.

Витамин Е е в съответствие с горното по отношение на важността за тялото. Той насърчава производството на специални антитела, като по този начин се предотвратява проникването на вируси и се осигурява висока степен на защита на тялото срещу различни заболявания. Този антиоксидант се бори със свободните радикали, които са агресивни парчета молекули, които увреждат протеиновите молекули на нашето тяло, като по този начин причиняват стареене. Най-голямото съдържание на този витамин се отбелязва в соевото масло, последвано от слънчогледово олио, орех и т.н. Ежедневната норма за деца - 5 mg и 10 mg - за възрастни, малко повече се изисква за бременни жени.

Витамин А или ретинол заедно с витамин Е участва в образуването на защитни антитела. Остър дефицит на това вещество води до бързо стареене на тялото. Също така има доста сериозни антиоксидантни свойства. Това вещество се намира в зеленчуци и плодове от жълто, червено и зелено, както и в различни плодове и билки.

Така, че инфекцията е ли изоставени, се препоръчва да се вземат не само на тези витамини, които са изброени тук, но по-сложни, в чиято структура има както по-горе витамини и други вещества са еднакво важни за цялостното здраве на човека.