Какви витамини да пият през есента за имунитет: имена

С подхода на есента защитната система на човешкото тяло отслабва, затова лесно се разболяваме от различни настинки и вирусни инфекции. По това време на годината трябва да се придържате към здравословен начин на живот повече от всякога, в противен случай няма да спрете да кихате и да кашляте до самата пролет. Укрепване на имунната система, разбира се, ще помогне на витамини.

Необходимостта от витамини е винаги

Ако мислите, че след хранене през летния изобилие от плодове и зеленчуци, богати на неговото съдържание на хранителни вещества, което, зареден с микроелементи "А" група "B", "C", "D", "E" за една година, а след това вие грешите , За съжаление, те не притежават свойството да се натрупват в тялото ни и трябва редовно да се попълват.

Във връзка с това въпросът за витамините, които трябва да пиете през есента, за да забравите за болестта от дълго време, придобива първостепенно значение. Разбира се, не можете да пренебрегнете някоя от горните групи. Всички те играят решаваща роля за нашето здраве.

За съжаление, невежи хора не само не знаят какви витамини ще пият през есента, но и как могат да компенсират дефицита си.

Разбира се, много хора знаят, че полезни минерали, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, както и есента - това е време, когато се събира реколтата от ябълки, круши, тикви, грозде.

Така че, нека започнем практическото разглеждане на въпроса какви витамини ще пием през есента.

Витамини от група "А"

Поради липсата на полезни вещества в тялото с настъпването на първите настинки, състоянието на косата, ноктите, зъбите започва да се влошава и имунитетът ни отслабва.

По въпроса какви витамини ще пиете през есента, за да разрешите горните проблеми, трябва да отговорите: "Тези, които принадлежат към групата" А ". Те се намират в моркови, ябълки, бряза, а също и в морско кале и извара.

Много от тях се интересуват от темата какви витамини да пият през есента за имунитет. Както вече беше подчертано, за да се увеличи устойчивостта на тялото към заболявания, е необходим комплексът от хранителни вещества. Имунността не може да бъде укрепена чрез получаване на витамини А и Б, като същевременно се пренебрегват микроелементите, принадлежащи към групи C, D и E.

Укрепване на защитната реакция на тялото може да бъде, ако пиете толкова прясно изцедени ябълки и моркови сокове.

Витамини от група "В"

Не разполагате с най-малка представа за това, какви витамини да пиете през есента? Дали името "тиамин" ви казва ли нещо? И междувременно това е витамин, необходим за здравето, който е известен като B1. Недостигът му може да предизвика развитие на нервни, сърдечно-съдови патологии, появата на мускулна болка. Недостигът на В1 може да бъде допълнен от бирена мая и семена от зърнени храни, например пшеница.

Много хора питат: "Какви витамини да пиете през есента на децата"? Преди всичко те включват рибофлавин, който е известен като В2. Неговата липса води до нарушено зрение, а също така активно участва в процесите на растеж. За да обогатите тялото на бебето с витамин В2, трябва да включите в диетата храни като спанак, домати, карфиол, мая, мляко.

Какви витамини пият още през есента на децата? Разбира се, това са микронутриенти, които се отнасят за групи "C" и "D". Млади и незрял организъм е особено податливи ODS, така че всяко дете трябва редовно ядат цитрусови плодове, богати на витамин С. Е, витамин D е от съществено значение за деца за укрепване на костите и намаляване на умората. Все пак, нека продължим с групата "B".

Третото най-важно е никотиновата киселина. Без него синтезът на хормони е невъзможен. Малко количество от този витамин води до апатия, летаргия, намалена концентрация на внимание. Зареждането на недостига ще помогне на царевица и мляко.

Също така много важно за човешкото здраве и витамин B6, известен като пиридоксин.

През есенния период, като правило, не е достатъчно в тялото. В резултат на това заболяванията на сърдечно-съдовата система се влошават и чернодробните заболявания се развиват. За да сведете до минимум тези рискове, трябва да ядете мая, цели зърна, боб, ядки, нар.

Витамини от група "С"

Несъмнено огромен брой представители на по-силния пол са загрижени за въпроса какви витамини да пият през есента на човек. На първо място, трябва да обогатите тялото с аскорбинова киселина, която е слабо разцепена и практически не се абсорбира от тези, които страдат от пристрастяване към никотина. Витамините от група "С", както вече беше подчертано, помагат да се повиши устойчивостта на тялото към болести, особено грип и настинки. Запълване на липсата на аскорбинова киселина ще помогне портокали, лимони, сладки пиперки, зеле, касис.

Витамини от група "D"

Един слаб секс се притеснява за въпроса какви витамини да пият в есенното момиче. Преди всичко младите дами трябва да се справят с недостига на витамин D.

С появата на първото студено време слънчевата активност намалява, така че количеството на този витамин в организма намалява, защото неговият синтез става с прякото участие на ултравиолетовите лъчи.

Витамин D помага да направим костите си здрави. За да се отървем от недостатъка си ще помогне на заквасена сметана, сметана, пилешки яйца.

Витамини от група "Е"

Без витамин Е през есента не може да направи, защото също така помага за укрепване на нашия имунитет, както и забавя процеса на стареене. Ако искате да обогатите тялото с витамин Е, яжте повече орехи, спанак, сушени кайсии, морски зърнастец, фъстъци и киселец.

Витаминни комплекси

За съжаление, дори ако нашата маса е пълна с разнообразие от зеленчуци, плодове и други храни, не можем напълно да задоволим нуждите на организма от витамини. Ето защо витаминните комплекси са разработени от фармацевтични компании, които съдържат всичко необходимо за промоция на здравето.

Ние изброяваме най-често срещаните от тях. Понастоящем Vitrum (САЩ) е в голямо търсене, което се препоръчва за високи физически и психически натоварвания, както и за небалансирано хранене и по време на прогресирането на инфекциозни заболявания.

Също така популярен е наркотикът "Алфабет" (Русия), който трябва да се приема с дефицит на микроелементи, по време на диети и небалансирано хранене.

Много предпочитат да приемат витаминния комплекс "Complivit" (Русия), който спомага за укрепване на имунната система на организма.

Трябва да се има предвид, че горепосочените средства, независимо от факта, че те се отпускат без лекарско предписание, все още се считат за лекарствени продукти, така че е много важно да не се прекалява с дозировката им. Също така не забравяйте, че някои витаминни добавки могат да бъдат просто несъвместими един с друг, затова не винаги е възможно да се използват няколко комплекса наведнъж.