Какви витамини е по-добре да се пие през есента? Витамини през есента: препоръки

В допълнение към слънцето, кислорода и храната за пълен и здравословен живот се нуждаем от витамини. И все пак - всъщност в превод от латински първата част на думата - vita - означава нищо друго освен "живот".

Avitaminosis не е разрешено!

Човек се нуждае от витамини всеки ден, независимо от възрастта, пола, професията и времето на годината извън прозореца. Хроничният дефицит на витамини в организма се нарича авитаминоза и може да доведе до такива последици като:

• пилинг на кожата, крехки нокти, унищожаване на зъбния емайл;
• сухота на скалпа и загуба на коса;
• зачервяване и разкъсване на очите;
• подуване на лицето, подуване на очите;
• конвулсии, скованост, болки в тялото;
• депресия, меланхолия, неспособност за концентриране на вниманието;
• нервност, честа промяна на настроението, загуба на сила;
• нарушено храносмилане, липса на апетит;
• намалено либидо.

Къде си, витамини?

Най-честият недостиг на витамини се наблюдава през пролетта и есента. През пролетта това се дължи на факта, че през зимата има малко натурални и полезни зеленчуци и плодове, а асортиментът, предлаган от супермаркетите, е малко вероятно да запълни доставянето на витамини в нашето тяло.

Есентната авитаминоза ни превъзхожда, защото тялото няма време да се възстанови бързо по време на прехода от горещо лято към дъждовна и дъждовна есен. Острите охлаждания и намаляването на слънчевата активност водят до механизъм на повишена консумация на витамини, за да се поддържа отслабващ имунитет. Естествено, натрупаните през летните запаси няма да продължат дълго, затова тялото трябва да се подкрепя в борбата за енергия и здраве.

Витамин ABC

Запомнете: всеки сезон - техните витамини. Преди да пристигнете в аптеката и да купите първите, трябва да разберете какви са те, как работят, кои са необходими през пролетта, и каквовитамините са по-добри вземете през есента:

• Витамин А (наричан още "ретинол") е необходим за здравето на ноктите, кожата, косата и зъбите. В допълнение, това е витамин А, който защитава нашите респираторни органи от такива заболявания като бронхит, пневмония и туберкулоза, така че задължително трябва да влезе във витамините за есента.
• Витамините В1 и В2 се наричат ​​"витамини на растежа", те са необходими за правилното функциониране на храносмилателната система, сърдечните и нервните окончания. Важно е да ги вземете през пролетта, когато тялото е изтощено от зимни студове.
• Витамин В6 спомага за образуването на антитела и солна киселина, участва в хематопоезата, забавя стареенето на организма, намалява риска от нервни заболявания.
• Витамин В12 подобрява паметта, укрепва енергийната концентрация, успокоява нервната система и предпазва тялото от анемия.
• Витамин В13 се изисква за смилаемостта на витамин В12 и фолиева киселина.
• Витамин В17 значително намалява риска от рак. По принцип, независимо от витамините, които трябва да приемате (през есента или пролетта), наличието на средства от група Б е желателно във всеки комплекс.
• Витамин С (всички любим askorbinka) участва в регенерацията на кожата, помага на тялото произвежда колаген, подобрява имунната система, е активно в защитата на ARI и ARI, предотвратява кръвта от сгъстяване, намалява нивото на вредния холестерол. Между другото, това е аскорбинова киселина - това са първите витамини за есента.
• Витамин Д действа като вид катализатор за защитните свойства на витамините А и С, така че те се абсорбират по-добре и се подобрява ефектът им върху организма. Комплекси, в които има голямо количество витамин D (около 400 IU), е по-добре да се вземе през пролетта, когато тялото копнее за слънцето. И какви витамини да пият през есента, така че да няма свръхдоза на витамин D? Струва си да изберете тези, в които е малко (по-малко от 350 IU).
• Витамин Е удължава младостта, действа като филтър на въздуха в белите дробове, нормализира кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Освен това, тя трябва да бъде предписана на всички бъдещи майки, тъй като тя насърчава зачеването и запазва бременността. Това е един и същ сезонен витамин като витамин В.
• Витамин F Изгаря мазнините, помага в борбата с наднорменото тегло, подобрява качеството на кожата и косата.
• Витамин Р елиминира натъртвания и отоци, както и предпазва здравето на капилярите и устната кухина.
• Витамин Т повишава коагулацията на кръвта, ускорява лечението на рани и изгаряния.

За витамини - в аптеката!

Несъмнено най-добрите естествени витамини се съдържат в храната, която ядем всеки ден. Плодовете, зеленчуците, месото, птичето месо, рибата, млякото и неговите производни, морските дарове и зелените са естественото помещение, необходимо за благосъстоянието на веществата.

Но колко трябва да се яде в деня на ябълки, сирене и, например, пъстърва, за да запълни тялото с необходимата дневната норма от витамини? В края на краищата малцина от нас се хранят правилно 3-4 пъти на ден. Като правило, се състои от сутрин чаша кафе и сандвич по време на работа, ние се ограничаваме да яде студена храна закуска и вечеря не е дори да ни предоставите дневна доза от витамини, необходими за пълно здраве.

За щастие, аптеките предлагат голям асортимент от витаминни комплекси, а компетентен фармацевт ще ви каже какви витамини е по-добре да пиете през есента и какво - през пролетта. В допълнение, можете да изберете витамини за малки деца, предучилищна възраст, тийнейджъри, възрастни и възрастни хора. Факт е, че всяка възрастова група има свое собствено ежедневно хранене в различни витамини и е желателно това да се вземе предвид.

Бебета и витамини

Новите майки често са озадачени от въпроса какви витамини е най-добре да се пие през есента преди годината.

Новородените, ако са здрави и кърмят, не са необходими допълнителни витамини. Всичко, което е необходимо за развитие, се получава от майчиното мляко. И за младежите, които се хранят с изкуствено хранене, витамините "Polivit Baby" ще направят. Въпреки това е невъзможно да се дават витамини като трохи - трябва да се консултирате с педиатър!

Какви витамини са най-подходящи за децата през есента от 1 до 4 години? В действителност през този период много активно растат, освен това със сигурност отиват в детска градина или детска градина. За тази възрастова група са подходящи следните витаминни комплекси:

• Д-р Theiss Multivitamol ("Doctor Theiss Multivitamol").
• "Сана Сол".
• Серия от витамини "Пиковит": "Пиковиц" 1+ "(сироп)," Уникален Pikovit 3+ "(таблетки за дъвчене)" Pikovit 4+ "(оцветени ромб).
• Kinder Biovital ("Biovital Гел ");
• "Азбука - нашето бебе".

Подготовка на витамини за училище

За децата от предучилищна възраст в периода от 5 до 7 години са необходими витамини, които ще подпомогнат не само физическото, но и психическото развитие - в края на краищата, скоро в училище! Най-известните наркотици:

• "Пиковит 5+";
• "Азбука - детска градина";
• "Univ";
• Vitrum Plus;
• "Triovite";
• "Multi-Tabs Classic";
• "Vitamishki".

От 7 до 12 години - техните витамини. Училището е не само храм на знанието, но и клъстер от различни бактерии, които атакуват ежедневно тялото на ученика. какво витамините са по-добри пият през есента, за да засили имунната система и да помогне на тялото на студента да се справят с товара? Това са подготовките:

• "Пиковит 7+";
• "Център Детски Про";
• "Съвместим активен".

От 12-годишна възраст, период на интензивен растеж започва с пубертета и витамините са необходими повече от всякога! Подходящи препарати:

• "Vitrum тийнейджър";
• "Пиковит Омега-3" или "Пиковит Форте";
• "Супрадин Детски Мишки".

Витамини за възрастни

Какви витамини е по-добре да пиете през есента на възрастните? В края на краищата, тялото на един възрастен, както и на дете, се нуждае от подкрепа на жизненост и енергия! В тази ситуация тези лекарства са подходящи:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

С една дума, витамините помагат да се увеличи имунитетът, да се поддържа здравето, да се подобри концентрацията на вниманието и паметта, както и благоприятно да повлияе на общото състояние на тялото. И да ги пиете или да не пиете - решете сами.