Гимнастика за тазобедрената става: упражнения, характеристики и препоръки

Поради различни наранявания, вродени патологии или дегенеративно-дистрофични промени в костната тъкан, свободата на движение на човек намалява. За него става по-трудно да изпълнява прости действия. Особено много неудобства носят патологията на тазобедрената става.

Свойства на специални упражнения

При всеки патологичен процес в тазобедрената става е необходима гимнастика. Без него, като болестта прогресира, мускулна атрофия, и сухожилия и разрушаване на хрущяла ще ускорят. В края на краищата, болката предизвиква човек да се ограничи мобилността, което води до забавяне на кръвообращението и обмяната на веществата, намаляване на мускулния тонус. И правилно изпълняваните упражнения изпълняват следните функции:

• подобряване на кръвоснабдяването и храненето на тъканите;
• укрепва връзките, които държат ставата;
• облекчаване на мускулните спазми, подобряване на тяхното функциониране;
• предотвратяване на развитието на усложнения, остеопороза и усложнения;
• връща доверието на пациента в движенията.

Когато се нуждаете от терапия с упражнения

Чистата става е най-голямата и най-сложна в човешкото тяло. Състои се от главата на бедрената кост, която се свързва с таза с помощта на ставния хрущял, множество мускули и връзки. Движението и амортизационните свойства на ставата се осигуряват от хрущялна тъкан и специална синовиална течност. При определени условия разрушителните процеси започват в самата стави или в околните тъкани. Това води до появата на болка, ограничена подвижност. Развиват се коксартроза, артрит, остеопороза, бурсит и други заболявания. Те могат да се появят поради наранявания, възрастови промени, повишен стрес, метаболитни нарушения. Само специална лечебна гимнастика на тазобедрените стави ще ви помогне да спрете унищожението.

Противопоказания за упражняване на LFK

Въпреки факта, че гимнастиката за тазобедрената става е най-ефективният начин да се отървете от много патологии, тя не може да бъде изпълнена от всички. Противопоказно при всяко упражнение LFK в такива случаи:

• при повишено налягане;
• с кръвни заболявания;
• пациенти със сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система;
• в присъствието на херния;
• с инфекциозни заболявания, повишена температура;
• ако хроничните заболявания се влошат;
• по време на остър период на заболяване на тазобедрена става, в присъствието на болка.

Основни правила на окупацията

За да направите гимнастиката за тазобедрената става наистина полезна, тя трябва да се извърши правилно. Само спазването на всички правила ще помогне да се възстанови функцията на ставите и да се подобри състоянието на пациента.

• Възможно е да бъдете ангажирани само след влошаване на обострянето при липса на болка. Особено важно е да не позволяват болезнени усещания с коксартроза или остеопороза, в противен случай може да доведе до наранявания.
• Класовете трябва да са редовни. За да регулира кръвообращението и храненето на всички ставни тъкани, той трябва да бъде подлаган на специални натоварвания ежедневно, а в някои случаи и няколко пъти на ден.
• Извършвайте само онези упражнения, които препоръча лекарът. В края на краищата, видовете и интензивността на товара се различават в зависимост от характеристиките на заболяването и състоянието на ставните тъкани.
• Товарът може да се увеличи постепенно. Само в някои случаи е позволено да се разшири амплитудата на движенията и да се добавят тежести. Но основно натрупването на товара се дължи на увеличаването на броя на повторенията и добавянето на нови упражнения.
• Дишането по време на класа трябва да бъде безплатно. Не можеш да го задържиш или да го доведеш бързо. След всяко упражнение, дишането трябва да бъде възстановено чрез няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
• Всички движения се извършват бавно, без драскотини и усилия.
• Всяко упражнение се повтаря 3-5 пъти. След подобрението броят на повторенията трябва да достигне 10-15.

Какви натоварвания са полезни за ставите

При различни патологии на опорно-двигателния апарат се препоръчва да се движи повече. Големите товари и професионалните спортове са изключени, скачането, повдигането на тежести е забранено. Но малко физическа активност на ставите е полезна. Лекарите препоръчват, че в допълнение към извършването на специален набор от физическа терапия в периода на възстановяване след травма, хирургия и успокояващ обостряне на дегенеративни процеси плува по йога, ходене.

Как мога да направя

Особено много ограничения при изпълнението на упражненията коксартроза на тазобедрената става. В този случай, както и в много други патологии, е невъзможно:

• клек;
• да скочи;
• Извършвайте упражнения, свързани с активното извиване-разширение на ставите, ротационни движения;
• да положат усилия за съвместната работа;
• да доведе до началото на болката;
• много ходене;
• да карам велосипед.

Възстановяване след операция и травма

Особено внимание трябва да се обърне на физическите наранявания на тазобедрената става. След различни наранявания и хирургични интервенции тя се възстановява много дълго. Рехабилитационните дейности трябва да бъдат изчерпателни. Основното място сред тях е гимнастиката. Не е правилно да мислиш, че след нараняване можеш да го направиш само когато ти се позволи да стане. Такава продължителна неподвижност ще доведе до атрофия на сухожилията и мускулите и до разрушаване на хрущялната тъкан. Следователно, след като болката затихва, човек трябва да започне да изпълнява прости упражнения: завъртане и въртене на краката, напрежение на мускулите на бедрата, движение със здрав крайник.

От хирургични интервенции, най-често срещаните атропластика на тазобедрената става. Гимнастиката е задължителна след нея. Необходимо е да се премества крака и здраво крака, за да се опънат мускулите на бедрата и задните части. След известно време се препоръчва бавно да издърпате крака над леглото настрани, да го огънете в коляното. После можете да станете, да ходите по патерици, да вдигате краката си нагоре и да излизате от легналото положение.

Основни Упражнения

Специалистите са разработили няколко комплекса, изпълнявани с различни патологии на ставите. Всички упражнения се разпределят на пациента индивидуално след изследване и определяне на състоянието на тъканите. Броят повтаряния, продължителността на класовете и видовете товари също могат да се различават. Гимнастиката за тазобедрената става може да включва такива упражнения:

• от наклонената позиция на корема, за да се повдигат алтернативно изправени или наведени на краката на колена, натискайки мускулите на бедрата и задните части;
• лежаща от едната си страна с наклонен долен крак, е необходимо да се направи повдигане на горния прав крак с малка амплитуда;
• седна на стол, намали и разрези коленете;
• седеше на пода, бавно се наведе напред, протегна мускулите на бедрата и гърба;
• лежейки в стомаха му, последователно се огъва и издърпва крака си;
• лежеше на гърба си, наведе коленете си и ги сложи на ширината на раменете си, облегна се на краката и раменете си, повдигайки таза;
• седнал на пода, движещ се напред по задните части, активно работещ с ръце, наведени в лактите;
• седна на един стол, наведе се напред, опитвайки се да стигне до пръстите на краката;
• Станете крак на малка стойка и завъртете другия крак назад и напред.

Гимнастика с коксартроза на тазобедрената става

Една от най-тежките патологии на мускулно-скелетната система е прогресивното разрушаване на ставата. Тя се нарича коксартроза и причинява тежко страдание по време на движение. Постепенното унищожаване на хрущяла води до пълна загуба на мобилност. Ето защо терапевтичната гимнастика с коксартроза на тазобедрената става е основният метод на лечение. Той не само помага за облекчаване на болката, ускорява кръвообращението и храненето на тъканите. Правилно извършените упражнения подсилват мускулите и лигаментите, които държат ставата, което забавя разрушаването му.

Но дегенеративни процеси в хрущяла води до факта, че всички упражнения, за да се извърши плавно с малка амплитуда. Интензивната флексия и разширение в ставата са противопоказани, тъй като могат да влошат разрушаването му. Ето защо се препоръчва да практикувате под наблюдението на специалист. Особено важно е правилната и внимателно изпълнена гимнастика с коксартроза на тазобедрените стави на 2-ра степен. Тя трябва да бъде насочена към отпускане на мускулите им стречинг, укрепване на сухожилията и ставите трябва да участват в минимум натоварване. Повечето от упражненията, извършвани от легнало положение по гръб или корем, за да не се увеличи натоварването на ставата. Трябва да се гарантира, че движението по никакъв начин не води до появата на болка.

Гимнастика за дисплазия на тазобедрените стави

Вроденото развитие на ставата често се случва след сложно раждане или патология по време на бременност. Необходимо е да се лекува дисплазия през първата година от живота, когато бебето не ходи. Основните методи са гимнастика и масаж. Трябва да ги изразходвате 2-3 пъти на ден редовно. Всички движения се извършват бавно и плавно, те не трябва да причиняват на бебето неприятни усещания. Гимнастиката на тазобедрените стави за деца може да включва такива упражнения:

• когато детето лежи на гърба му, заведе го до коленете, подрежда краката си, върти ги;
• Вземете детето от глезенните стави и последователно огънете и разколебайте краката му;
• повдигнете краката на бебето до главата му;
• Когато детето лежи на стомаха си, огънете краката си и донесете петите на задните части.

Различните патологии на тазобедрените стави се лекуват ефективно с помощта на гимнастика. Но за да не се наранявате още повече, трябва да следвате правилата за упражнения.