Ход: физическата активност като превенция и лечение

Ударът е сериозно нарушение на кръвообращението в мозъка. Какво ще помогне за предотвратяване на инсулт? Физически стрес, както и правилното хранене и правилното режим на деня. Лекарите изготвиха следната статистика: умерена физически упражнения помощ при предотвратяване на асимптоматични удари. Те намаляват риска от заболяването с 40%. Искате ли да предотвратите асимптоматичен инсулт? Физическото упражнение под формата на колоездене, плуване, бягане и бързо ходене ще ви помогне с това.

Какво е опасно за асимптоматичен инсулт? Човек го носи на краката си, но в бъдеще може да се развие обширна форма на болестта. В този случай смъртоносните резултати не са необичайни. Асимптоматичният инсулт също е опасен, защото човек може да започне големи проблеми с паметта. Физическата активност е отлична превенция на такива здравословни проблеми.

Помислете защо има инсулт. Физическите товари спомагат за поддържането на нормалната работа на всички системи на тялото. С намаление моторна дейност има отслабване на опорно-двигателния апарат, работата на органите като цяло е нарушена. На този фон, прогресията на сърдечно-съдовите заболявания, излишното телесно тегло, имунитетът намалява. И тази ситуация се дължи на дисбаланса между консумираните калории и количеството консумирана енергия. Много хора смятат, че ударите са прерогатив на възрастните хора. Всъщност, ако младите хора водят заседнал начин на живот, болестта може да възникне от тях. Следователно, във всяка възраст е важно да се запази здравословен начин на живот. Според статистиката хората с ниска активност често имат инсулт. Физическият стрес намалява риска от развитие на заболяването с 25%.

За предотвратяване на инсулт е желателно да се упражнява най-малко 5 пъти седмично в продължение на 45 минути. Ако не можете да дадете упражненията за такъв период от време, разделете ги на части. Например, 15 минути сутрин и 30 вечерта. Можете ли да се разходите в горския парк през деня? След това 3-4 пъти седмично отивате на дълги разстояния с ускорена стъпка. Разбира се, не е нужно да побеждавате олимпийските записи, просто постепенно увеличавайте скоростта на ходене. Посъветвайте се с Вашия лекар предварително, за да избегнете сърдечно-съдов свръхнатоварване.

Ако човек вече има удар, той се нуждае от рехабилитация. Ходът изисква задължително хоспитализация в продължение на няколко дни. Възстановяването на пациента у дома е възможно само след 14-21 дни. Но дори и след завръщането си вкъщи, лекарите препоръчват да се види специалист, тъй като е възможно втори удар.

В края на периода на рехабилитация винаги излизайте на чист въздух. Добре е, ако имате възможност да спите на чист въздух. Физическият стрес трябва да бъде умерен. На сутринта изпълнявайте просто упражнение, през деня практикувайте леки физически упражнения, дихателна гимнастика, терапевтично ходене. След всяко натоварване не трябва да се чувствате уморени. Ако отидете на разходка, избягвайте различни слизания и изкачвания. Маршрутът трябва да се постави на равна повърхност. Дължината му може да бъде до 1 километър. Трябва да слушате собствените си чувства и да адаптирате себе си физическите си дейности. Има смисъл да правите чести отдих. Например, минавате през 50 стъпки, оставете на пейката за 5-10 минути. Комбинацията от товар и почивка ще даде оптимален ефект в процеса на възстановяване.

При рехабилитацията е важно да се провежда терапевтична гимнастика. Как да го направя правилно, лекарят ще разкаже. Принципът на извършване на терапевтична гимнастика се основава на постепенно увеличаване на товарите. Специалист по себе си ще покаже как да извърши движенията. За всяко лице се изготвя индивидуален план за възстановяване. Според него лекарят ще ви каже каква работа трябва да се извършва всеки ден.