Лечение на гръбначния стълб с остеохондроза

Остеохондрозата е сложно нарушение на функционирането на ставния хрущял. Болестта може да се развие в абсолютно всяка връзка, но най-често има лезия на междупрешленни дискове. Тази патология е доста разпространена сред населението и се изразява като силно изтъняване на диска, което води до увреждане на нервите и локализирана болка с различна интензивност. В повечето случаи болестта покрива лумбалния участък, тъй като максималното натоварване на прешлените се наблюдава на това място. За съжаление, съвременната медицина все още не е намерила начини за възстановяване хрущялна тъкан, така че почти всички упражнения за гръбначния стълб с остеохондроза включват премахване на болка и дискомфорт.

Основната причина за неприятни усещания е изместването на диска, в резултат на което близките нерви са отговорни за движенията. По този начин, болезненост може да се наблюдава не само в областта на прешлените, но също така се разпространява до крайниците. Най-доброто фиксиране на дисковете са дълбоките гръбначни мускули, така че основните физически упражнения при остеохондроза на гръбнака трябва да бъде насочена към усилването на тази област. Плюс това, тренировката за сила ви позволява да държите калция в костите на скелета, което предотвратява по-нататъшни разрушителни процеси в ставите. Ако сте били диагностицирани с лумбална остеохондроза отделение на гръбначния стълб, Упражненията трябва да се извършват само след като синдромът на болката изчезне. В острия стадий на заболяването е по-добре да започнете да упражнявате в легнало положение и тъй като могат да се извършват физически подобрения, да седите на стол или да стоите.

Упражнения за гръбначния стълб с остеохондроза

1. Поставете дланите нагоре по тялото на ръцете, след това огънете коленете си, бавно вдишайте, без да свалите краката си от пода. От двете страни, починете лактите си и се опитайте да вдигнете предмишниците си. Когато издишвате бавно изправете краката си и в същото време спуснете ръцете си. Отпуснете се, след това внимателно обърнете главата си наляво, после надясно. Извършвайте такива упражнения за гръбначния стълб с лека остеохондроза.

2. На ширината на раменете, поставете краката си, вдишайте и обърнете главата си надясно, сложете краката вляво и ги сложете на пода. Когато издишвате, насочвайте се наляво и краката си надясно и напълно повтаряйте упражнението, поставяйки точната пета върху петата на левия крак.

3. Наведете коленете си, с вдъхновение ги обърнете наляво и се насочете надясно. Издишайте, направете същото, просто обратното.

4. Легнете на гърба си, сложете ръце на главата си, след това огънете коленете си в коленете си и ги издърпайте към стомаха. В това положение трябва да заключите няколко секунди, след което да се върнете в началната позиция. Ако е трудно за вас да извършите такива упражнения за гръбнака с остеохондроза в пълен размер, опитайте просто да огънете краката последователно.

5. Обърнете внимание на раменете, гърба на гърба и петите, повдигнете тазовата област над пода и се опитайте да я задържите в това положение в продължение на осем секунди, след това да се отпуснете и починете и след известно време отново да повторите предишните стъпки.

Моля, обърнете внимание, че физическото възпитание на гръбнака с остеохондроза трябва да се извършва бавно, като се наблюдава дишането и не се правят внезапни движения. Не забравяйте да се опитате да слушате вашето здраве и свикнали да изпълнявате леки упражнения, постепенно отидете на власт.