Как бързо и ефективно да увеличавате кръвната захар

ниско нивото на кръвната захар предизвиква човек внезапно бледност на кожата, повишено изпотяване, тремор на крайниците, включително трусовете на ръцете, повишена сърдечна честота, прекомерна умора, тревожност, неконтролируем пристъп на глад или дори загуба на съзнание. Тези симптоми могат да се проявят както при пациенти захарен диабет, и в напълно здрави хора. Всеки, който е изложен на това сериозно заболяване, знае как да вдига кръвната захар. Достатъчно, за да се яде нещо сладко: бонбони, рафинирана захар или шоколадче, пият течност или пие плодов сок - и нивото се връща глюкоза към нормалното.

Истинска и фалшива хипогликемия

Истинска хипогликемия или рязък спад нивото на глюкозата в кръвта, експертите смятат прага от 2.8-3.3 mmol / l. Неприятните симптоми обаче могат да възникнат при по-високи стойности (от 6 до 9 mmol / l), особено при хора с диабет. Това състояние на лекаря се нарича фалшива хипогликемия. На по-ниско ниво кръвна глюкоза телата изпитват недостиг на хранителни вещества, от който, на първо място, страда основният потребител, мозъкът. Ако времето не е повишаване на кръвната захар, поради липса на глюкоза, мозъкът може да "прекъсне", а човек губи съзнание.

Причини за ниска кръвна захар при здрави хора

Има ситуации, когато е абсолютно здравословно лице изпитва признаци понижаване на кръвната захар до опасен минимум. Това е резултат от трудни небалансираното хранене, при които унищожават основният източник на енергия-дълго паузи между храненията, при наличност изтече на въглехидрати, включително липса zavtrakov- интензивни спортни или психически стрес, парене гликоген много повече, отколкото човешкия черен дроб произвежда от консумираните въглехидрати. Любителите на алкохол също могат да страдат от хипогликемия. Въпреки факта, че алкохолът повишава кръвната захар, предателството му се проявява в това, което се нарича закон на махалото: след известно време нивото на глюкозата спадне рязко влошаване на ситуацията. Същите свойства на обратния скок се ползват от сладки газирани напитки.

Какви продукти могат ефективно и безопасно да повишат кръвната захар?

В борбата за идеалната фигура в процеса на изтощително спортно обучение и преди тях е необходимо да се приемат храни и напитки, които напълно компенсират недостига на въглехидрати. Естественият мед повишава кръвната захар поради фруктозата, глюкозата и захарозата в състава си. Ако здравият човек може да яде 50-75 грама пчели на ден, тогава пациент с диабет ще трябва да се настани за една и съща сума в рамките на една седмица. Двойка от чаени лъжички сладко с чай компенсира захар на гладно и до пет-шест редовното време хранене за деня даде непрекъснато снабдяване с енергия. Честите атаки на хипогликемия могат да бъдат коригирани чрез увеличаване приема на калории, консумацията на мастни киселини (омега-3 и омега-6). Запълване на недостиг ще помогне пържени морска риба, тиквени семки, някои видове растителни масла. Увеличаването на кръвната захар и поддържането на нивото помага на храни, богати на хром: ядки, ябълки, морски дарове, сирена, покълнали житни зърна.

Колкото по-опасно е по-нататъшното намаляване на нивото на глюкозата в кръвта

Ако времето не се предотврати атака на хипогликемия, човек може да получи трайни мозъчни увреждания: неподходящо поведение, дезориентация в пространството, главоболие, сънливост, проблеми с паметта и концентрацията, нарушения на зрението.

Важно!

Идеалната диета е балансирана и въглехидратите трябва да присъстват в нея на равновесие с протеини и мазнини! За да се спаси здравето в продължение на много години е основната задача за всеки човек. Това е особено важно за по-слабия пол, изтощавайки се чрез обучение и ограничаване на захарта в името на хармонията и красотата на фигурата.