Какво е измама? Измама в диетата и културизма

Фьодор Михайлович Достоевски в известния роман "Идиот" отбеляза това красотата ще спаси света.

Какво е измама?

Всеки знае, че стриктно спазва диетата и в същото време стриктно да упражнява, е достатъчно трудно. Организмът е изложен на натоварвания. Освен това винаги има изкушението да напуснете предприятието с диети, да не продължите с изтощителни тренировки и да организирате уикенд, понякога продължителен. В резултат на това не е възможно да се постигне желаният ефект. Тогава защо да започнем? Трябва да започнем! За да помогне на тези, които искат да постигнат резултати, е измислен метод като измама.

Преведено от английски, тази дума означава "измама", "измама", "нарушение". По този начин измамата в диетата е измама на тялото, която позволява да се постигне ефективна загуба на тегло без да се навреди на психиката. Жените, които започват да следват избрания диета, като правило, не носят следваме и се разпадат, а след това се чувстват угризения, психично разстройство и се опитват да започне всичко отначало, със страх отново да се откажат. Измама диета позволява така наречените "обувки" дни:

• 5 дни в седмицата трябва да се придържате към строга диета;
• за уикенда можете да ядете всичко, което искате, но с началото на нова седмица отново да се върнете към строгата рамка на диетата.

Изневярата може да продължи няколко дни и една седмица. Най-важното е да събереш волята в юмрук и отново да се ограничиш в храната.

Ползите от измама диета

Тялото изпитва стрес по време на диета. И тъй като "знае", че нарушението му е в достатъчна консумация на храна, той започва да отлага мазнините в резерв. Така, след известно време, теглото спира да намалява, наблюдава се "плато". Ако можем да си позволим да периодично правете почивки в храната, която позволява изневерява, а след това тялото ще знаете, че тя се нуждае от малко търпение и награда за усилията, съответно, той няма да се наложи да се запасите за бъдеща употреба. И себе си, любимата си, една жена, която избира този начин да се отървете от излишните килограми, могат да се моля и да осигури психологически комфорт. Друго предимство е, че на диета можете да седнете от дълго време, без да се страхувате да се счупите.

Недостатъци на измамата

За съжаление, този тип диета не е подходяща за всички. Това изисква воля, защото връщането към строгите норми след прекъсването е доста трудно. Предупреждение: По време на "натоварването" е необходимо да се спазва мярката, тъй като тялото е отбито от голямо количество храна. И за една почивка е по-добре да разпределите колкото е възможно по-малко време, тогава количеството на консумираната любима храна може да се увеличи. По-добре е да се съсредоточите върху здравословната храна, след като я използвате дълго време, има чувство на насищане, например ядки, капиши. Особено важно е през този период да се пие чиста вода (най-малко 2 литра на ден).

Какво е измама в бодибилдинга?

Сега малко почивка от диетите и отидете за спорт. Освен това терминът, който обмисляме, е приложим към него.

Измамата в бодибилдинга е доброволна самозаблуда, която провокира желанието да се повиши повече, без да се следва тази техника. Като правило, измама в спорта се използва от начинаещи (понякога дори без да се осъзнава, че те изневеряват), защото не знаят как да упражняват правилно упражнението. Вярно е, че не е ясно какво им пречи да поискат съвети от по-опитни атлети. Разбира се, е по-добре да научите веднага всичко, отколкото да поправите по-късно. И все пак, както казват, имаме това, което имаме. И ние имаме следните "нарушения".

Видове измами при бодибилдинг:

• непълна амплитуда на движение;
• люлеещ;
• рязко изхвърляне;
• обратно огъване и така нататък.

достойнство

И така, каква е измамата в спорта, разглобихме се. Всъщност, една и съща измама и самозаблуда. Това обаче не означава, че такова явление е изключително отрицателно. Измамата в спорта има положителни аспекти. Тя ви позволява да продължите упражнението с мускулна умора, като същевременно го зареждате добре. Има дори една цялостна техника: трябва да направите максимален брой повторения с лек товар, но с максимална скорост на движение. Има такова нещо като "мъртва зона" - и така, измама помага да се премине към тази зона и да се продължи упражнението. Например, хвърляне на снаряд с участието на цялото тяло ("вълна"), което ви позволява да преразпределите натоварването върху цялото тяло - разтърсвайки се върху бара и повдигайки за сметка на таза.

недостатъци

Ефективността на тренировката драстично намалява и обратната деформация, която преразпределя натоварването, може да доведе до увреждане на гръбначния стълб. Неправилното използване на измама носи опасност за тялото. Ето защо, преди да прибягнете до такъв метод, е необходимо да се запознаете със съответните техники. Измамата, като правило, се използва от опитни културисти, така че има смисъл да се гледа на тяхното обучение и дори да се консултирате. Искаме да обърнем внимание на това. Начинаещи просто трябва да започнат да се развиват правилно културизъм упражнения, за да не се подкопае уморена myshtsy- Освен това е важно да се научите как да се възстанови и да вземе властта система.

заключение

Така че, нека да обобщим. Измама ускорява метаболизма, като по този начин "разклаща" тялото. Продължителността на "изтеглянето" е строго индивидуална. Някой трябва да натовари два дни, а някой и 10 часа е достатъчно. Ако искате да организирате измама на почивен ден, диетолозите единодушно препоръчват да добавите 400-500 kcal. И между работната седмица по време на почивка диета може да бъде запълнена за 800-1000 калории. След като сте натоварили любимата си салата като "Оливие" или десерт, ще премахнете хранителния стрес, ще ускорите метаболизма и ще получите допълнителна сила за по-нататъшна борба с наднорменото тегло.

След като прочетете тази статия, се надяваме, че сте намерили отговора на поставения в началото въпрос: "Какво е измама?" Ако ви харесва тази система, не забравяйте, че лесно можете да я превърнете в начин на живот и мислене.