Витамини за нервната система: кои са по-добре да избират?

Нервните щамове ни изпреварват всеки ден от живота. Работа, училище, семейство, деца - всичко това изисква много усилия, време и ценно здраве. За да се спаси централната нервна система, е необходимо да се изберат витамини за нервната система. Кои са по-добре? Необходимо е да се разбере това подробно.

Причини за проблеми с нервите. напрежения

Ние всички съзнаваме, че проблемите с нервната система няма да бъдат равнопоставени. Дори най-често срещаната нервност трябва да бъде провокирана. Ето защо е необходимо да се разберат всички причини за разстройствата на централната нервна система, а първият от тях е стресът.

За съжаление животът ни е изпълнен със стрес и не можем напълно да ги изключим от ежедневието. И единичните проблемни ситуации, които понякога среща човек, няма да причинят сериозни проблеми с нервната система. Само продължителното напрежение и депресия могат да причинят нарушения в централната нервна система.

Този фактор обаче е не само най-честият, но и най-простият от другите причини. Подчертанията са лесни за лечение, а понякога можете да ги управлявате сами. Но ако забележите по-различни проблеми с централната нервна система, тогава причината е много по-сериозна.

хипоксия

Следващата причина за нарушаването на функциите на нервните клетки е хипоксията. Тази причина е липсата на кислород в мозъка и в цялото тяло.

Известно е, че мозъчните клетки консумират около 20% кислород, който дишаме. Останалото е необходимо за нашето тяло като цяло. Ако обаче ограничите достъпа на кислород до мозъка само за 6 секунди, човек ще загуби съзнание и след 15 секунди ще можете да установите нарушение на нормалната работа на мозъка.

Всичко това е изключително вредно за нервната система. Но трябва да разберете, че причината за проблеми с централната нервна система може да бъде не само остра хипоксия, но и хронична.

За да предотвратите проявяването на този синдром, трябва да си организирате ежедневно 15-20 минути пеша, редовно да проветрявате стаята и ще ви трябват витамини за укрепване на нервната система. Но това често се пренебрегва от всички. Обърнете внимание, че дори да стоите на открития прозорец в продължение на 10-15 минути, човек може да забележи забележимо подобрение в благосъстоянието.

Телесна температура

Едно нещо като телесната температура също засяга централната нервна система. При продължително запазване на температурата над 38-39 градуса, се отбелязва, че скоростта на човешкия метаболизъм се увеличава. Има възбуда на нервните клетки, което води до тяхното последващо инхибиране и изчерпване на телесните ресурси.

Но дори и когато тялото е преохладено, могат да възникнат проблеми с нервите, тъй като реакцията на невроните се забавя, което засяга цялата нервна система.

Метаболитни проблеми

Метаболните разстройства често са инициатор на проблеми с централната нервна система. Например, известно е, че глюкозата е изключително важна за мозъка и неговото функциониране. Рязкото намаляване на съдържанието на това вещество в кръвта води до разрушаване на мозъчните клетки и може да доведе до загуба на съзнание. Продължителната липса на глюкоза може да доведе до сериозни и необратими проблеми с мозъчната кора.

Също така е необходимо да се следи баланса на водородни йони и електролити, както и наситеността на витамини на тялото В. Особено този въпрос е за жените, които обичат да седят на диети и често водят до тялото ви да изтощение. Ето защо, ако следвате някаква диета, не забравяйте да приемате витамини за нервната система. Кои са по-добре? Ще поговорим малко по-късно.

Възпалителни процеси

Здравето на тялото ви трябва да бъде внимателно наблюдавано, защото дори и обикновен студ може да доведе до сериозни последствия. Има различни видове нарушения на нервната система, като всяка от тях ще зависи от това, къде се намира фокусът на възпалението. Когато участва в възпалителния процес на менингите, има нарушение на церебралната циркулация и повишаване на вътречерепното налягане и всичко това има отрицателен ефект върху централната нервна система.

Съществуват и редица причини, поради които е от съществено значение да се пият витамини, които укрепват нервната система:

• Наследственост.
• Всички тумори в тялото.
• Агресивни ефекти върху нервната система (електромагнитно поле, ток, редовна вибрация, например при ремонт).
• Излагане на токсични вещества.

Сега, че сте разбрали причината за проблемите, свързани с централната нервна система, необходимо е да се разбере дали има витамини за нервната система, което е по-добре, и как да се направи решения за покупка.

Витамини от група А (каротин и ретинол)

Експериментите, които се провеждат при животни са показали, че за да дълголетие експериментални същества се увеличава с 15-20%, трябва да бъдат включени в диетата си храни, богати на каротин и ретинол. Освен това, витамини А човек осигуряват здрав сън, както и оказват влияние върху намаляването на нервните клетки скорост стареене. Но липсата на данни витамини може да предизвика влошаване на вниманието и паметта, забавя нервните реакции.

За да избегнете възникването на такива проблеми, трябва да въведете следните продукти във вашата диета:

• Яйчни жълтъци.
• Морков, тиква.
• Крем и масло от морски зърнастец.
• Черният дроб на рибите.

Но трябва да разберете, че най-добрите витамини за нервната система са витамините, които се приемат умерено. Така че хипервитаминозата може да доведе до липса на апетит, прекомерна възбуда. Децата могат да получат анорексична дистрофия. Ето защо не злоупотребявайте с витамините от група А.

Витамини от група В

Не е тайна, че най-добрите витамини за нервната система са вещества от група В. Поради това те най-често се предписват за проблеми с централната нервна система. Също така им се препоръчва да вземат като превенция децата, които са най-изложени на стрес.

Ще разберем за какво е отговорно всеки витамин от тази група.

В1 - тиамин

Този витамин е отговорен за подобряване на умствените способности, помага да се успокои, за които витаминът обикновено се смята за добър антидепресант. Продукти, богати на тиамин: мляко, овесена каша, елда, бобови растения, ориз.

В2 - рибофлавин

Този витамин е необходим за синтеза на клетките. С недостиг на рибофлавин, бързо натоварване, главоболия и слабост в тялото се появяват в тялото. За да възстановите този витамин в тялото, трябва да ядете месо, черен дроб, ядки, мляко.

B3 - ниацин, никотинова киселина, РР

Витамин В3 е незаменим компонент в биосинтезата на протеини, мазнини и хормони. Елементът е отговорен за подобряването на церебралната циркулация и е единственият витамин, който се приписва на лекарствени продукти. За да възстановите липсата на ниацин в тялото, трябва да направите в диетата на черен дроб, пиле, гъби, ядки, боб, грах, овес и пшеница.

Витамин В3 се бори с анорексия и булимия. При липса на това вещество се появяват нервност и дори депресия.

В6 - пиридоксин

Витамини за нервната система - кои са по-добре? Името на едно от основните вещества за нормализиране на ЦНС е пиридоксинът. Витаминът е отговорен за производството на хемоглобин, серотонин и нуклеинова киселина. B6 спомага за облекчаване на напрежението, повишава настроението и осигурява здрав сън.

За изобилието на B6 в тялото трябва да ядете ядки, чесън, морска риба и нарове.

B9 - фолиева киселина

За да се противопоставим на упадъка на силата, страха и безпокойството, е необходимо да приемем фолиева киселина. Витамин В9 се среща в храни като моркови, мая, гъби, карфиол и черен дроб.

В12 - кобаламин

Този витамин може да бъде получен само от бактериите, които са отговорни за неговото производство. Също така, кобаламин се натрупва в бъбреците и черния дроб на тези животни, чиято диета е пасище за фураж. Кобаламинът е отговорен за запазването на нервните влакна.

За да се осигури наличието на този витамин в тялото, е необходимо да се пие комплекс от витамини за нервната система.

Витамини C, D и Е

Но това не са всички витамини за нервната система. Кои са по-добре да избирате дали стреса и емоциите са вредни за вашата нервна система? Несъмнено това е аскорбиновата киселина. Той се среща в почти всички витаминни комплекси. В допълнение, витамин С се намира в цитрусовите плодове, както и в куче роза, касис, червена боровинка и зеленчуци.

Също така не забравяйте за витамините D и Е. Първият се намира в сирене, извара и риба, но витамин Е се съдържа в семена, зеле, спанак и растително масло.

Ако планирате да купите витамини за нервната система в аптеката, какво по-добре да купите, определено ще кажете на специалист. Не допускайте дозировка сами, защото излишъкът от витамини може да бъде вредно за вашето здраве.