Как да настроите раждането: позиционна гимнастика, психология на раждането

Колкото повече коремът на бременната жена става, толкова по-близък е ключовият момент, който повдига много въпроси, както и страхове. Естествено е, че възниква въпросът как да се настройват ражданията, така че да преминават лесно и без сериозни проблеми.

Най-простите начини

Бременността е най-красивият и в същото време труден период в живота на жената (особено когато става въпрос за първото дете). Естествено, всеки се интересува от това как да настрои раждането, да се чувства спокоен и да не се страхува. Така че най-достъпните начини са следните:

• Научете такава наука като цветна терапия. Тя казва, че една бременна жена трябва да се заобиколи с ярки сочни нюанси. Такива акценти трябва да присъстват както в интериора, така и в облеклото. Най-благоприятните цветове са зелено и оранжево.
• Не забравяйте, че раждането е стрес не само за вас, но и за бебето и затова говорете с него по-често. Също така, владейте правилната техника на дишане и се доверявайте напълно на лекаря.
• Бременните жени просто се нуждаят от умерена физическа активност. Идеална възможност ще бъде аква аеробика или специална гимнастика за бременни жени. Ако не можете да си позволите такова удоволствие, по-често ходете на чист въздух.
• Важно е да се научите как да се отпуснете напълно. Всеки ден му давайте половин час. Вземете удобна позиция, включете тиха музика и се опитайте да не мислите за нищо. Също така можете да си представите, че сте на красиво място.
• Трябва да бъдете заобиколени само от приятни емоции. Ето защо се опитвайте да общувате само с хора, скъпи за вас, да гледате красиви картини и неща и да се опитате да не гледате новинарски програми, разговори за разговори и други неща.
• Строго е забранено да посещавате форуми, в които жените обичат да се плашат, рисуват процеса на раждане в най-ужасните цветове. Помолете Вашия лекар да Ви консултира с компетентна научна литература.
• Не мислете за раждането като болезнен и страшен процес, но ги възприемайте като трудна и отговорна работа, за която ви очаква най-красивата награда.
• Не позволявайте на приятелите и познатите си да се изплашат. Веднага спирайте разговора за възможни усложнения и трудности.

Специални курсове за бременни жени

В ранните етапи жените може да не осъзнаят напълно състоянието си. Но с течение на времето, когато се появят значителни промени в фигурата и физическото състояние, мислите за предстоящото раждане са все по-често посещавани. Ето защо, започвайки от около 25 седмици, се препоръчва да посещавате курсове за бременни жени.

Този път е оптимален, за да има време да научи цялата необходима информация, както и да придобие определени умения. Специално внимание се обръща на работата с психолог. Квалифициран специалист ще ви помогне да се справите с всички страхове и съмнения. Той ще ви научи на позитивното мислене.

Специално внимание се отделя на обучението по дихателни техники, тъй като това е една от основните точки по време на раждането. Ще научите как протича този процес и как се държи правилно. Също така важен въпрос е как да разпознаем настъпването на труда и какво да правим в тази ситуация.

Курсовете за бременни жени също имат класове, които се споделят с мъжете. Те помагат на бъдещите татковци да разберат състоянието на жената в този труден период и също така да учат, за да й помогнат да се справи с трудностите. Също така можете да научите за особеностите на лечението на дете в първите дни от живота му.

Разбира се, винаги можете да срещнете скептици, които ще кажат, че такива курсове няма да доведат до някакъв резултат. Но това зависи само от това колко отговорно ще стигнете до уроците. Експерти ще ви кажат как да настроите раждане, как да се държим по време на бори и ще ви запознае с други важни подробности.

Как да се държим по време на раждане

Подготовката на жена за раждане включва много важни аспекти. Една от тях е особеностите на поведението по време на непосредствения процес. Ето защо е необходимо да се запознаете със следните правила за поведение по време на раждане:

• Не се страхувайте от болка, не хвърляйте истерика и не се отказвайте от паника;
• слушайте внимателно и точно следвайте всички екипи от лекари;
• в интервалите между контракциите, оставете тялото си да почине (поемете удобна позиция, опитайте се да пуснете мислите, да ви помоля да го направите масаж на талията, удар на стомаха);
• опитайте се да слушате тялото си, защото раждането е естествен процес, готовността за която в тялото на всяка жена е присъща на природата.

Полезни съвети за бъдещи майки

Искането за това как да се настройва за доставка не е в края, но в самото начало на бременността. Това важи не само за моралните, но и за физическите аспекти. Ето защо всички бъдещи майки се съветват да следват следните съвети:

• от самото начало да бъдете приспособени към факта, че раждането носи болка не само на вас, а на бебето, и затова, колкото по-спокоен ще бъдете, толкова по-лесен ще бъде този процес;
• обърнете внимание на всички сигнали на тялото си и говорете за тях с лекар (например крампи в краката могат да говорят за липсата на магнезий и други микроелементи в тялото);
• за да намалиш болката, можеш да мъмриш, да правиш други звуци, но не крещи, защото изразходва много енергия;
• от самото начало на бременността и през целия период на кърмене се опитват да изоставят парфюма със силни вкусове;
• Не отивайте в болницата предварително, ако за това няма подходяща медицинска индикация;
• ако сте пухкави, тогава не бягайте в аптеката, а направете рекорд в басейна;
• не забравяйте, че плодовите сокове, компоти и други напитки няма да заменят чистата вода;
• ако имате главоболие, тогава пийте чай с мента;
• всеки, с изключение на най-близките хора, не казват очакваната дата на доставка (и с постоянни въпроси, хвърлете няколко седмици).

Как да преодолеем страха

Във въпроса как да се придържаме към естествените раждания, един от най-важните моменти е борбата със страха. Тук важат следните правила:

• колкото повече знаете за това как се ражда, толкова по-малко ще бъде страхът ви от непознатото (четете специална литература или посещавайте курсове);
• Не се страхувайте от болка, но разберете, че тя е вашият съюзник (колкото по-силна е тя, толкова по-скоро ще се роди бебето ви);
• предварително да изберете болница за майчинство и също да го посещавате няколко пъти, за да свикнете със ситуацията;
• Подгответе предварително "обезпокоителен куфар" и също така обмислете варианти за поведение, ако доставката започне преждевременно;
• привличане на подкрепата на близки хора, решаване на всички ключови въпроси с тях, постоянно приспособяване към факта, че раждането ще премине бързо и лесно, защото мислите са материални;
• опитайте се да разберете, че раждането не е нещо ужасно, а съвсем естествен процес.

Позиционираща гимнастика

Сравнително често срещаната практика е позитивна гимнастика за бременни жени. 3 триместър - това е най-подходящото време за упражнения. Такива физически натоварвания имат следните полезни свойства:

• увеличава мобилността и еластичността на тазовите стави, което значително улеснява потока на труда;
• увеличаване на кръвообращението в тазовите органи;
• подобряване на работата на стомашно-чревния тракт;
• помогнете за контролиране на теглото и ограничаване на набор от допълнителни килограми;
• намаляване на болката в долната част на гърба;
• подпомагат укрепването на имунната система;
• балансира емоционалното състояние;
• насърчаване на нормалното развитие на плода;
• предотвратяване на усложненията след раждането;
• значително намаляване на риска от разширени вени.

Следните упражнения са най-прости и ефективни:

• "Котарак" - стоящ на четири крака, обръщайте гръб нагоре и спускате брадичката си до гърдите си. Сега се наведе добре.
• "Пеперуда" - седнете на пода, свържете краката си и дръпнете краката си на крака. Поставете ръцете си на коленете и се опитайте да ги натиснете на пода, за да усетите разтягане на мускулите. Натоварването трябва да бъде умерено, за да се избегне болка.
• "Twist", докато седите или стоите, обръщайте корпуса в различни посоки. В този случай ръцете трябва да се разведат отстрани. Опитайте се да задържите таза на фиксирана позиция.
• "Упражнение Kegel" - в седнало или легнало положение, натоварвайте мускулите на перинеума. Трябва да почувствате, че държите урината си.

Правете упражнения, не забравяйте и за редовните разходки, които не само са от полза за здравето, но също така ви създават по положителен начин.

Подготовка за раждане на партньори

Напоследък все по-популярни са филиалите поколения. Подготовка за Този процес изисква усилия не само от бъдещата майка, но и от бащата. Тя ще изисква следните медицински сертификати:

• сертификат за отсъствието на СПИН, сифилис, както и хепатит;
• флуорография, направена не по-рано от 6 месеца преди раждането;
• съответното заключение на терапевта.

Баща ми, който желае да присъства на раждането, в допълнение към сертификатите трябва да притежават чист памук дрехи, почистване на покрива, както и марля превръзка (можете да си купите специални ексфолианти в аптеката). Можете също така да вземете бутилка вода и, разбира се, камера, която да вземе първите секунди от живота на бебето.

За да присъства в стаята за доставка, човекът ще има нужда от подходящ документ за разрешение, за който трябва да бъдат изпълнени следните условия:

• съгласие на майката при раждане;
• съгласие на медицинския персонал;
• наличието на пълен пакет справки;
• заключение за липсата на противопоказания;
• наличието на необходимите условия в медицинската институция.

Когато раждането на партньора е нежелателно

Психологията на раждането все още не е напълно проучена, защото е истинска мистерия и следователно не винаги е необходимо да се следват всички новопоявили се тенденции. Следователно е нежелателно да се прибягва до практиката на раждане на партньор в следните случаи:

• категорично несъгласие;
• в случаите, когато човек е управляван изключително от любопитство, а не от желание да подкрепи жена по време на раждане;
• ако съпрузите имат напрегнати отношения;
• ако човекът е твърде впечатлим;
• ако една жена е сложна.

Методи за подготовка за раждане

С развитието на медицината процесът на доставка става все по-неприятно и болезнено за жените. В момента се полагат всички усилия да се гарантира, че жената е максимално подготвена за този процес. В този контекст могат да бъдат разгледани следните методи:

• приемане на хормонални и други лекарства за привеждане на шийката на матката в оптимално състояние;
• Йога, която позволява укрепване и разтягане на мускулите;
• софрология, насочена към облекчаване на стреса и постигане на висока степен на концентрация върху вътрешното състояние;
• аква аеробика, която ви позволява да развиете всички мускулни групи и да облекчите напрежението в гръбначния стълб;
• Haptomy - установяване на контакт между детето и родителите чрез потупване на корема;
• музикална терапия за релаксация и постигане на максимален баланс;
• психофонията - установяването на връзка между майката и бъдещото си дете чрез пеене.

данни

Ако не знаете как да бъдете морално настроени за раждане, то определено трябва да се регистрирате за специални курсове за бъдещи майки или да прочетете съответната литература. Трябва да разберете, че раждането е вашата съвместна работа с бебето. И на него, и на вас тази работа не е лесна. Колкото по-спокойни и по-фокусирани ще бъдете, толкова по-малко дискомфорт ще усеща детето. Това е важно ли? какво си струва да мислите за бъдещата майка. Що се отнася до болката, ако тя не може да бъде избегната, тогава защо да не я превърнете в асистент? По своята интензивност можете да прецените колко скоро ще се роди бебето ви. Отклони всички негативни мисли и в никакъв случай не позволявайте на другите да се страхуват от възможни усложнения.

Как да настроя психологически раждането? Преодоляване на най-важния враг - страх! За да направите това, трябва да научите за раждането колкото е възможно повече. Трябва да разберем физиологията и психологията на този процес, но не прекалявайте много с медицинските аспекти. Най-добре е да си купите специална литература за бъдещи майки. Бъдете възможно най-подготвени. Съберете "случай на аларма", предварително избран по рождение, както и да помислите за възможните варианти за развитие на събитията. Заобиколете себе си с близки хора и положителни емоции. И най-важното - приемане като обикновен физиологичен процес.

Бременните жени са много полезни за умерена физическа активност и затова определено включват ежедневните си рутинни разходки на открито. Също така, не забравяйте да се регистрирате за басейна. Много полезна за бъдещите майки е позиционната гимнастика. Обикновените упражнения помагат максимално да подготвят тялото за труд и да предотвратят неприятните последици под формата на наднормено тегло, стрии и т.н. И да се почувствате още по-уверени, да се възползвате от подкрепата на най-близкия човек и да мислите за такава практика родено от партньора.