Как да се подготвим за раждане физически и умствено?

Раждането на дете е, независимо от естествеността му, сложен и отговорен процес, който логически завършва периода на бременността. За повечето бременни майки (особено в края на бременността) се характеризира със страх от раждане, тревожност и възбуда - това е абсолютно нормално. За да направите процеса възможно най-безопасен и лесен за майката и бебето, трябва да знаете как да се подготвите за раждане.

Знанието е мощ: какво да очаквате?

Как да се подготвим за доставка без болка? Често страхът възниква от невежеството. Жена, която чака дете за първи път, двойно по-трудно да се подготви за предстоящото попълване. И добре, ако е налице внимателен приятелка, квалифицирани лекари, които се грижат роднини и просто по-опитни жени, приятелски настроения към бременната жена. В противен случай тя може да се задоволи само със скъпи факти, които не винаги са надеждни.

Как да се подготвим? Светлото раждане е нещо, което до голяма степен зависи от положителното психологическо настроение на бъдещата майка и нейната среда. Това е много важно, за да се подготвят за раждането на бебето да се знае ясно и да разберат какво и на какъв етап на труда се случи, как да се реагира на това, какви могат да бъдат последствията от неправомерно поведение на жената и нейното бебе. Както майката, така и бебето трябва да са готови за дългоочакваната среща психологически.

Само мир!

Обикновено трудно за една жена е, като правило, първата бременност и раждането. Почти всяка бъдеща майка се сблъсква с дискомфорт, който се проявява в емоционална нестабилност, преоценка на ценностите, чувство на страх и безпокойство, несигурност. Такива проблеми в голяма степен се дължат на промени в хормоналния фон. Освен това жената започва да осъзнава новия си статут и предстоящата отговорност на майчинството и в тази връзка подлага на дълбоки психологически промени.

Много от тях се страхуват от физическа болка по време на раждането, други се страхуват от некомпетентността на лекарите, които не могат да помогнат в случай на критична ситуация. Често бъдещите майки несъзнателно изпитват възбуда малко преди раждането, защото не знаят как да се грижат за бебето. По правило повечето от тези фобии са претоварени, провокирани от прекомерна подозрителност. За да поддържате психологическо равновесие, трябва да оцените трезво състоянието и да разберете истинските причини за безпокойство от хипохондриата. Затова е важно да знаете как да се подготвите за раждане без прекъсвания и болка.

Какво може да ви помогне?

Как да се подготвим психологически за раждане? Справете се с психологически дискомфорт и емоционална нестабилност по няколко начина. Комуникацията, знанията, визуализацията и самообучението, положителното отношение ще ви помогнат. Курсове по подготовка за раждането, например, помагат не само за да получите много полезна информация, която е особено необходима за жени, за първи път се готви да стане майка, но и да развенчават многобройните митове, които предизвикват безпокойство в бременна състояние. И това е приятна комуникация, възможност да прекарвате време с полза и удоволствие.

Курсовете могат да вземат някои от тях, като например тези, които говорят точно за това, как да се подготвят за лесно раждане, раждане вкъщи или раждане на дете във водата. По-добре е, ако класовете са предназначени за посещение в двойка и обхващат не само въпросите, свързани с подготовката за раждане, но и дават практически умения за грижа за новороденото. Е, ако курсът включва физическа подготовка, видео уроци, практически упражнения. Уроци трябва да се избират според индивидуалните предпочитания и как настъпи бременност (ако има усложнения, лекарят може да препоръча конкретни курсове).

Как да се подготвим за раждане на дете психологически? Чудесен начин да получите полезна информация е самообучението. Има много книги за бременност и раждане днес. Струва си да се обръща внимание на "В очакване на бебето" от Уилям Сиърс, "Най-важното руски книгата на мама" Валери Фадеев, "I - скоро мама" Айрийн Чеснова, "Какво да очаквате, когато чакаш," Хайди Murkoff. Вечни класики за родители - книги Бенджамин Спок за бременност, раждане и възпитание на деца.

На такса станете!

Носенето на дете е много сериозно натоварване на женското тяло. Как да се подготвям физически за раждане? Това обучение включва няколко важни аспекта, като едно от тях е движение и специални упражнения. Ходенето на чист въздух и възможната моторна дейност са много важни. Съвършено подходящи, например, йога или гимнастика за бременни жени в групи, плуване или аква аеробика. По-късно, по-добре е да се откажете от сериозно физическо натоварване, защото това може да предизвика преждевременно раждане.

Благоприятно въздействие върху състоянието на жените в позицията и успеха на специалната гимнастика при раждане. Упражнения, които трябва да бъдат извършени под строгия надзор на професионалисти, ще ви помогнат да подобрите имунната система, организмът се адаптира към увеличените физически дейности, ще допринесе за правилното развитие на детето, майката ще укрепи на дихателната система, сърцето и кръвоносните съдове. В допълнение, прилагането на специални комплекси от физически упражнения за намаляване на риска от усложнения по време на раждането и допринасят за бързото възстановяване след тях.

Също така, бъдещата майка се нуждае от втвърдяване, но, разбира се, само в разумни граници. Никой не говори за гмуркане в дупка в кръщение или ходене бос в снега, но не забравяйте да включите ходене, плуване (в водата в басейна трябва да е + 22hellip-24 градуса по Целзий, на сесията - 30-40 минути), за да планирате. След душ, можете да избършете с влажна кърпа (хладно). Първо, достатъчно, за да избършете краката, след това (след около седмица) можете да се изкачите до средата на бедрото и нагоре.

И какво има в табелата?

Как да се подготвим физически за раждане? Да се ​​храним правилно, разбира се. По време на бременността (както и през останалото време) е изключително важно да наблюдавате диетата си, да консумирате достатъчно витамини, минерали и хранителни вещества, да не преяждате. Силно се препоръчва да се изключи бъдещата майка от диетата или да се сведе до минимум консумацията на мазни или пържени, твърде висококалорични храни, пушени храни и полуготови продукти.

Желателно е да се използва повече морска риба, която съдържа омега-3 киселини, фибри, зехтин (и растителни масла като цяло). Трябва да ядете малко, често, поне четири пъти на ден. Около месец преди раждането на бебето е желателно да се включат в диетата кефир и сушени плодове, повече пресни зеленчуци и плодове. Има две неща, които не са необходими - наднорменото тегло неблагоприятно ще засегне не само процеса на раждане, но и продължителността на периода на възстановяване.

Научете се да дишате

Как да се подготвите за доставка без болка сами? Правилното дишане е изключително важно по време на раждането. В допълнение, още през второто тримесечие на бременността и в по-късни периоди, особено бъдещите майки се оплакват от задух, липса на кислород и недостиг на въздух. Тя се причинява от определени физически промени в тялото на майката, които сега трябва да се осигури достатъчно количество кислород е не само собственото си тяло, но тялото на детето. За да се отървете от неприятни прояви, това е възможно с помощта на респираторна гимнастика. Такива упражнения:

• релаксирайте и помогнете да преодолеете безпокойството;
• намаляване на проявите на токсикоза;
• облекчаване на увеличения тонус на матката;
• облекчаване на дихателните проблеми;
• подобряване кръвообращението;
• допринасят за въвеждането на кислород в плода.

Как да се подготвим за раждане без прекъсвания и болка? Трябва да работим и за дишането. Основните упражнения включват:

1. Диафрагматично дишане. Едната ръка е по-добре да се постави на стомаха, а другата - на гърдите. Ние трябва да поемете дълбоко дъх, се движат на диафрагмата (това е съпроводено с издатина на стомаха), издишайте през устата или носа (3-5 секунди) и се уверете, естествен пауза.
2. Ритмично дишане. Трябва да дишате следната система: дишане за 4-5 секунди, закъснение (2-3 секунди), издишване (4-5 секунди), забавяне (2-3 секунди).
3. Дишане на гръдния кош. Ръцете трябва да се поставят върху ребрата. Дълбокото вдишване трябва да се извършва през носа и издишвания - през устата или носа.
4. Дишане "като куче." Трябва да се качите на четири крака и често да дишате през устата си, като езикът ви излиза. Това дишане ще помогне за облекчаване на болката по време на раждането в първия стадий на раждането.

По време на изпълнение на дихателни упражнения, трябва да бъдете внимателни за вашето здраве. Ако има гадене, тежки замаяност, други неприятни симптоми, тогава е по-добре да спрете упражненията. В бъдеще е необходимо да се намали ефективността на дихателната гимнастика и дори по-добре да се консултирате с лекар относно конкретни упражнения.

Осъществяване на детски креватчета

Как да се подготвим за раждане? Често бъдещата майка ще загуби всички познания за процеса на доставка и полезна информация в точното време. Това се дължи на силен стрес, тревожност и възбуда, физическа болка или дискомфорт. Следователно, изобщо не е излишно да запишем за себе си специален лист за измама, който ще помогне да се действа правилно в тази или онази ситуация, когато ще бъде трудно да се мисли.

Измама лист е най-добре да се направи в няколко копия. Поставете брошурите на различни места, например, поставете един в чантата си, закачете другия в хладилника и оставете третата да бъде с вашия съпруг. Информация за плана за действие може да бъде взета от курса за бъдещи майки, специална литература, от препоръките на гинеколог, който наблюдава бременността. За да може информацията да бъде изчерпателна, е добре през бременността да запишете всички въпроси, които възникват в отделен бележник, за да намерите отговорите понякога.

План за действие

Измама лист трябва да бъде кратък, разбираем и съдържа изключително важна информация. Ето пример за план за действие на бъдещата майка в различни ситуации.

Ако коремът е много възпалено, има зацапване, замаяност, лошо здраве:

1. Обадете се на линейка.
2. Вземи нещата в болницата.

Ако водата тече:

1. Използвайте стерилно уплътнение, обадете се на лекар, легнете преди пристигането на линейката.
2. Обадете се на съпруга или майка си.

Ако започнат битките:

1. Уведомявайте интервали. Реалните контракции са редовни, настъпват поне на всеки 10 минути.
2. Ако контракциите не са редовни и по-рядко от реалните, а общото здравословно състояние е нормално, можете да останете у дома и да наблюдавате състоянието си.
3. Проверете нещата в болницата, документите, необходими за хоспитализация.

Ако започне контракциите (интервалът е 10 минути или по-малко):

1. Обадете се на линейка.
2. Обадете се на съпруга или майка си.
3. Вземете документите и нещата.
4. Тихо диша по време на раждането.
5. Лъжане и ходене, ако това ще облекчи болката. Можете да седите само на топката, но не на твърда повърхност.
6. Не яжте и не пийте много.

По време на битката имаше силни болки:

1. По време на битката опитайте да се отпуснете, да се насладите на удобно положение, да направите самомасаж, да прилагате методи за анестезия.
2. Между контракциите, почивайте колкото е възможно повече. Консултирайте се с лекар или акушерка относно уместността и възможността за наркотична анестезия.

Ако са започнали опити:

1. Обадете се на лекаря и не натискайте без разрешение. Дишайте по време на битката "куче-подобен".
2. Внимателно се вслушвайте в инструкциите на акушерката и правете това, което той казва.
3. Когато лекарят реши, опитайте се да се напрягате три пъти. Преди всеки опит да поемете дълбоко въздух, натиснете "надолу", а не "до главата".
4. Между контракциите се отпуснете и дишате тихо.

Това ще бъде полезно да пиша за определяне на методите на опции естествен болкоуспокояващи за релаксиращ масаж, техники за различни етапи на доставка дишане.

Подготовка за пътуване до болницата

Как да се подготвим за естествено раждане? Имаме много да се предвиждат и предварително закупуване на нещата, които ще бъдат необходими при раждането и следродовия период. Това ще отнеме хиляди малки неща - и това е буквално. Ако не сте избрали родилния дом, която е сключен договорът, е необходимо, за да разберете списък на това, което е разрешено да се използва в медицинско заведение. Този списък може да се различава значително в различните домове за майчинство.

Що се отнася до документите, определено ще ви е необходим паспорт, застрахователна полица, бременна карта, удостоверение за раждане. Трябва да вземете пари с вас. За нещата, необходимо за телефон и зарядно устройство или захранването банкови, бинтове или компресия чорапи, което е особено важно за жените, които страдат от разширени вени, шисти или гумени чехли и чехли за баня или меки обувки за залата, сутиен за хранене, бельо и чорапи, халати (Тери е по-добре да напусне къщата), гребен и лента косата, козметични чанта с необходимите хигиена (сапун, паста за зъби и четка), кърпа, питейна вода, без газ.

Средствата за хигиена трябва да бъдат обсъждани отделно. Вие трябва да закупите еднократните памперси и преди и след раждане, кърпи, еднократни гащи, еднократни тампони в сутиена й, мокри кърпички за ръце, лице и лична хигиена, всеки крем от пукнатините.

Нов член на семейството необходимостта от подготовка на пелени (размер 0 често е малък, така че е по-добре да се вземе на следващото), еднократните памперси и дрехи, както и тънки памучни пелени, хавлии, талк на прах, бебешки кърпички, шишета с биберони, дрехи, за да бъдат разтоварени. От дрехите трябва да вземеш чорапи, шапка или шапка, ришонки и боди, гащеризони. Важно е при купуването да се вземе предвид прогнозираното тегло на детето, за да се избере подходящ размер.

Всички неща предварително трябва да бъдат събрани в чанта или в чантата. Това ще улесни събирането в болницата в най-решаващия момент.

Хигиенни процедури

Как да се подготвим за раждане? Непосредствено преди доставката се извършват някои хигиенни процедури. Това е бръснене на интимната област и изпразване на червата с клизма. Премахването на косата днес не е задължително за всички жени на половинката, но това е важна хигиенна процедура. Бръсненето прави възможно елиминирането на среда, която е потенциално удобна за растежа на патогенните бактерии. В допълнение, косата пречи на акушер-гинеколог да оцени състоянието на кожата по време на раждането и в случай, че има сълзи, те пречат на шевовете.

Как да се подготвим за раждане? По-добре ли е да го направите у дома или в болницата? По-удобно е да се направи депилация у дома, в навечерието на раждането. Можете да поискате помощ от някой близък, ако вие сами провеждате процедура за предотвратяване на отглеждането на корема и можете да се свържете с майстора за депилиране в салона за красота. И е необходима клизма, защото напълненото черво може да възпрепятства дейността на предците и да попречи на бебето да спусне главата, освен това може да доведе до няколко неприятни моменти на майката.

За раждане с грим

Как да се подготвим за раждане? Много жени отиват за раждане "в пълен парад", т.е. с маникюр, грим и дори стил. Ако бъдещата майка е свикнала да прилага козметика, тогава без нея една жена вече не е много удобна. В този случай не бива да се отказвате от ритуала. Въпреки това, не е нужно да направите пълен грим, просто приведете тонуса на лицето си и леко натъпчете веждите си. По-добре е да използвате водоустойчива козметика. Но какво точно е полезно, така че това е хигиенично червило, защото когато раждането е суха, сухата уста е суха. По повод маникюр различията се различават. Лекарите казват, че не е необходимо да се прилагат непрозрачен слой на ноктите, като в този случай не е възможно да следите състоянието на жените в труда на естествения цвят на ноктите (същото важи и за кожата).

В очакване на второто

Как да се подготвите за второто раждане? Жена, която се готви да стане майка за втори път вече знае какво да очаква, как да реагира и какво ще се случи. Това значително опростява задачата. Така че въпросът как да се подготвим за второто раждане, за опитни майки вече не е толкова горещо. В допълнение, второто раждане обикновено е по-лесно и по-бързо от първото.