Пол Уейд: биография, книги

Пол Уейд е автор на известната тренировъчна система, чиито основи се връщат в древни времена. Така че нашите отдалечени предци са тренирали, когато нямаше специално оборудвани гимнастики с различни видове оборудване. Сега много от затворниците са обучени по този начин, които също нямат възможност да отидат в салона, а често има само импровизиран инвентар и собствена тежест. Това е точно това, което ще бъде обсъдено в статията.

Биография на Пол Уейд

А личният живот на автора на книги за обучение в затворническия режим? Не са налице подробности и точни данни, но само известно е, че Пол Уейд вече е бил тийнейджър, ръководещ компания с престъпни личности, което доведе до първата присъда от двадесет и три години затвор. След това започна училището си за оцеляване, доброто по пътя му Павел се срещна с достойни хора - господари на физическо съвършенство и оцеляване.

Самият Пол Уейд обаче започна пътя на търсенето, заинтересован, както се оказа, от древната система на обучение. Той учи с много хора, придобива опит и изгражда собствена система за обучение. Целият опит, който той впоследствие предава в няколко книги, които е написал след освобождаването му. Става въпрос за тях, които ще говорим в статията, както и за философията за развиване на мускулна маса с помощта на нашата тежест.

Книги, написани от Уейд

Сега помислете какво е написал Пол Уейд. Книгите имат следните имена:

• "Обучителна зона" на две части.
• "Kalistenika. Обучение без желязо и симулатори. Сила, издръжливост, гъвкавост. "

Първата книга От цикъла за развитието на тялото му е посветен на историческия аспект. Той разказва как практикуваха възрастните атлети, когато нямаше фитнес зали и съвременни методи за надуване на мускулната маса. Имаше само собствена физическа сила и някои импровизирани материали, благодарение на които човекът развива своето тялото естествено, да не създавате луди мускули. В същото време спортистът имаше истинска вътрешна сила.

Е, разбира се, тази книга ви разказва за упражнения, как да започнете да учите, особено ако сте начинаещ. Системата е боядисана на етапи, подробно за всяко упражнение, какъв товар носи, какви мускули и как да го направите, без да навредите на здравето.

Втората част на книгата "Обучение зона" става по-дълбоко в обучението на тялото. Тук ние говорим за по-напреднали упражнения, които дават по-силен натоварване на тялото. Но те трябва да се извършват само след като са преминали предишните етапи. Също така в тази книга са описани проблемите на храненето и са предоставени повече подробности за укрепването и развитието на ставите, шията, гръбначния стълб и мускулите в различни части на тялото.

Друга книга на Пол Уейд "Калистени. Обучение без желязо и симулатори. Сила, издръжливост, гъвкавост. " Тя се занимава с такава техника на обучение като калитеника. Представени са ефективни упражнения за постигане на здравина и гъвкавост на тялото. В основата са взети затворническите условия и възможности, които могат да бъдат адаптирани към условията на свободния живот.

Философията на Уейд за обучение: старото училище

Сега трябва да говорим за философията, която Пол Уейд описва в своите книги и техники. За него то се превърна в начин на живот поради обстоятелствата. Развитие и укрепване на тялото и силата на ума в условията на оцеляване доведоха до известно осъзнаване и откровение. Срещайки по пътя си учители, които се обучават по методите на старото училище, той учи с тях.

Уейд стига до извода, че последователната гимнастика е нещо, което ще постигне физическо съвършенство и по-малко травмиращо за тялото. Тя е по-адаптирана за човека (неговите стави, връзки и мускули), а също така ви дава истинска сила и атлетична способност. В днешния свят това е забравено, много малко хора използват тази гимнастика. Има обаче място, където се запазват подобни техники. Обучението на затворниците е толкова сложно, че нямат специални инструменти за това. По този начин трябва да използваме импровизирани материали и да се опитаме да оцелеем. Това прави гимнастиката стари методи.

Известни исторически гимнастички и спортисти

Системата на Пол Уейд е древна програма за обучение, използвана от древни спортисти и силни мъже. Разбира се, като такова, системата вероятно не съществува или тя е съставена от всеки човек за себе си. Каквото и да беше това, този тип тренировка даде резултати не толкова отдавна, когато нямаше специални зали за изграждане на сила и мускулна маса.

Какво вдъхновили Уейд да продължат да работят върху себе си? В затвора той се запознава с Джо Хартиген, който е на повече от седемдесет години. Той не губи силата си в тази възраст. Джо говори за друг могъщ мъж - могъщ Атом. Той е известен силен човек в света, който е живял в Сейнт Луис през 30-те години на миналия век. Това беше наистина силен човек дори на осемдесет години. Той можеше да счупи веригите с голи ръце и да завие винтовете в боровата дъска. Уейд даде в книгата си своята философия и методи на обучение.

Програмата за обучение на Уейд

Каква е особеността на системата, която предлага Пол Уейд? Програма за обучение се основава на факта, че в него се използват естествени и ритмични движения, малко време и пълноценно тренировъчно обучение без специални адаптации. Веднага е необходимо да се направи резервация, че това не е бърз начин да се постигне желаното. За да бъдат резултатите видими, трябва да практикувате редовно и по-вероятно през целия си живот.

Така че в първата книга Уейд предлага да работи само с шест основни упражнения, които трябва да започнат от основното ниво и за всички. Всяка от тях се изпълнява в ритъм 2-1-2-1 (напр. Натискане): за две секунди, спуснете тялото, задръжте го за една секунда, след това го повдигнете за две секунди, след това го задръжте за една секунда. Този принцип трябва да се използва във всички упражнения.

Повторението трябва да бъде толкова, колкото можете да направите при перфектно изпълнение. На първо място, десет са достатъчни. Има само два подхода. В резултат на упражненията ще получите магистърска степен (според тълкуването на книгата). В този случай можете да разнообразите основните упражнения със силови трикове.

Втората част трябва да започне едва след постигане на отлични резултати. Добро допълнение към предишните знания ще бъдат допълнителни глави, които ще ви кажат как да възстановите увредените мускули и стави до нормални.

заключение

Така че, ако искате да намерите истинска сила, нямате време да отидете в гимнастически салони, а след това обръщайте внимание на техниката на принципа "обучение на затворниците". Няма да постигнете бърз резултат, но винаги да сте във форма и да запазите здравето си.