Ориенталски танци: основни елементи, костюми

Танцът като въплъщение на нашата същност и самоосъзнаване в продължение на много векове придружава човечеството. В традициите на всеки народ той има свой собствен с уникални елементи и движения. Хората обичат да танцуват, защото в танца можете да се отдръпнете от репресивната рутина, да се отпуснете умствено и да поддържате тялото си в отлична форма.

Космически танци или фитнес корем

Този пластичен танц се нарича татуировка на корема, а не само това. "Коремът" означава живот, танцът на корема е танцът на живота.

В древността древността е свързана с процесите на зачеване на детето, носенето и външността на детето. Това обяснява присъствието на еротични и откровени елементи. Сега уроците от ориенталски танц (или фитнес корем) са много популярни сред момичетата и жените от всички възрасти и това не е изненадващо.

Такива дейности за децата допринасят за развитието на млад организъм и учат момичетата да бъдат женствени, грациозни. Хармонията на тялото и духа дава невероятен възход на силата и елементите на танца коригират фигурата. Космическият танц може да започне да се занимава с всяка възраст и дори хора, които водят уседен начин на живот и са в лошо физическо състояние. Първите сесии може да изглеждат трудни, до чувство на дискомфорт, защото за да изпълнявате елементите на ориенталските танци, трябва да се научите как да усещате тялото си, да използвате мускулни групи, които не участват в обикновения живот. С течение на времето кръста става по-тесен, гръдните мускули се затягат и укрепват, позата става благородна. При систематичните изследвания има положителни промени в мускулно-скелетната система, гъвкавостта на ставите и връзките се увеличава.

Танцуващият екип на Изток

За да се потопите изцяло в източната атмосфера и да създадете пълноценно изображение на танцьора, се използват специални костюми. Ярките дрехи с много сложни елементи благоприятно представят танца, подчертава движенията и достойнствата на фигурата. За ежедневно обучение костюм костюм костюм: висок отворен корсет, чорапогащи и препаска.

При ориенталските танци за деца те използват върховете вместо боди. За демонстрационни шоута изберете ярки костюми, украсени с много елементи. Обикновено тези костюми са направени от леки полупрозрачни материи, като шифон или органза. За шиене на поли са предпочитани гланцираните и течащи тъкани. Понякога полата в костюм е заменена с панталони, които също изглеждат много съблазнителни, защото също са изработени от леки тъкани.

Костюмът за ориенталски танци може да бъде избран за всеки вкус, но следните критерии трябва да бъдат задължителни:

• отворен стомах;
• коланът на тазобедрената част на долната част на роклята;
• ярък, богат цвят;
• Широка пола или гащеризони, които не окачват движенията.

Екипът и долната част на костюма са украсени с пайети, кристали, камъни, малки звънци. В движението на танците под въздействието на играта на светлината, този костюм омагьосва окото. Колието, ръцете и главата са украсени с бижута.

Основните елементи на ориенталските танци

За да научите танци на корема, не е необходимо да посещавате специализирано студио и да купувате скъпи абонаменти. Можете да започнете уроците у дома с най-простите връзки, след което да преминете към по-сложни. Не стреляйте незабавно и тренирайте танците като тренировка. Много е важно да усетите тялото, женствеността и еротиката. Да бъдеш в хармония със себе си и тялото си е ключът към успеха в изпълнението на ориенталския танц.

Първото нещо, което трябва да се грижи за това е правилното дишане. Бавният дъх се замества от свободно издишване, ритъмът е равномерен и гладък. След дишането можете да започнете да изпълнявате първоначалните елементи на танца.

В студията на ориенталските танци инструкцията започва, като правило, с най-основните елементи на подготовката. Нека да се занимаваме с някои от тях.

осем

Началната позиция: краката са раздалечени на раменете, тялото е неподвижно, гърбът е прав. Дясният хълбок се повдига нагоре, леко се огъва, а без да се свалят петите от пода, водим полукръг. След това внимателно преместете бедрото, без да се колебаете на коляното. Повторете това действие с лявото бедро. Ние редуваме движенията на бедрата, свързвайки тези елементи с гладки преходи.

Бедрени задни крайници

Стартова позиция: краката са разделени на ширина на раменете, гърбът е прав. Започнете движението на бедрата първо от едната страна, а след това и от другата. В динамиката тя изглежда като разтърсване на бедрата. Този елемент не се използва като независимо движение, но е много полезен за загряване.

Кръг от бедрата

Стартова позиция: краката са разделени на ширина на раменете, гърбът е прав, можете да фиксирате ръцете си на раменете си. Бавно издърпайте таза обратно, движейки се надясно. Краката не са напрегнати, а движенията на бедрата трябва да допълват връзките. Наведете напред, плавно се движите наляво. Оказва се, че бедрата очертават кръга, раменете и краката остават неподвижни.

Хоризонталният кръг на гръдния кош

Стартово положение: краката са раздалечени на раменете, раменете са леко повдигнати и огънати в лактите. Правим подобни движения, както при бедрата, но само в гръдния кош. Този елемент е доста сложен, имате нужда от много обучение, за да научите как да го направите правилно.

друсане

Стартова позиция: краката заедно, раменете се разпространяват, тялото се отпуска. Краката динамично алтернативно се огъват и се отпускат на коленете, корема, бедрата и ръцете. Този елемент е идеален за отпускане на мускулите, създавайки приятен масажен ефект.

Ориенталските танци са гаранция за здравето

При извършване на коремните танцови движения кръвоснабдяването се увеличава значително, особено в областта на таза, както и вътрешните органи, разположени там. Стимулирането на кръвоснабдяването стимулира отстраняването на токсините и метаболичните продукти от тъканите, регенерирането става по-бързо. Повишеното кръвоснабдяване на таза лекува много заболявания на жените и възпалителни процеси, които възникват точно поради стагнацията на кръвта.

Постоянните класове ориенталски танци ще ви помогнат да се отървете от болка в гръбначния, гръдния и лумбалния гръбнак, да укрепите костите. Класовете облекчават депресията и допринасят за укрепване на нервната система и подобряване на настроението.

Противопоказания

Има определени групи хора, които са противопоказани или са допуснати да вземат уроци от ориенталски танци, но само под наблюдението на лекар. Трябва да се внимава, ако има такива заболявания като:

• сериозни проблеми с гръбнака: херния, изместване на прешлените;
• последните етапи на плоската стъпка;
• остри заболявания на храносмилателната система: язва на стомаха или дуоденална язва;
• чернодробно заболяване;
• всякакви форми на бронхит;
• туберкулоза;
• бременността.

бременност

В древни времена жените от малка възраст са преподавали коремни танци в храмовете, за да се подготвят за носенето и раждането на дете. За да раждаш безболезнено, трябва да можеш правилно да управляваш тазовата и коремната мускулатура, които са най-важни за ориенталските танци. Укрепването на гръбначния стълб няма да причини дискомфорт при допълнително натоварване, увеличеното кръвоснабдяване ще осигури бързо доставяне на хранителни вещества на плода. Всичко това е добре, но ако през първото тримесечие е възможно да продължите класовете както обикновено, а след това в средата и към края на бременността трябва да се спазват някои правила за безопасност. Първо, трябва да се консултирате с вашия гинеколог и да получите ясни инструкции и ограничения от него. На второ място, интензивността на класовете трябва да бъде с порядък по-малък от преди, костюмът за ориенталски танци трябва да бъде избран удобно, така че да няма притискане. Изключително изключване на заетостта с какъвто и да е танц е на стойност, ако по време на бременност имате такива усложнения като:

• заплаха от спонтанен аборт;
• твърде ниско е плод;
• всяка патология на плода или репродуктивните органи.

Необходимо е да започнете да практикувате коремните танцьори, за да разберете колко е приятно и полезно. И ориенталски танци за деца - това е страхотна възможност да направите дъщеря си истинска принцеса. Желанието да бъдеш активен и здравословен е ключът към щастливия живот на всяка възраст.