Как да се научим да танцуваме у дома си? Съвети и предимства от бути танци

Tver е нова тенденция в съвременния танц, основателят на който е известен за целия свят Майли Сайръс. И темата е, как да се научиш да танцуваш

популярност

За това колко бързо може да се получи популярност сред всички млади хора, независимо от социалния статус и възрастта, може да бъде съден на несправедливост. Буквално в кратък срок терминът е включен в онлайн версията на речника на Големия Оксфорд.

Какво означава "твърд"? Едно от официалните му интерпретации е, че това е танц по провокативен начин, придружен от доста активно движение на бедрата в дълбок клек. Първо, публиката реагира на този стил малко студено и дори съдийно, но в рамките на няколко месеца фитнес класове и танцови училища започнаха да набират групи, за да я изучават. И най-невероятното е, че тези, които искат бързо научете се да танцувате тя все още е достатъчно силна.

Как да се научим да танцуваме здраво

Техниката е съвсем проста на пръв поглед, но изглежда само така. Въпреки факта, че има няколко основни движения, не винаги е възможно да ги научите и правилно да ги изпълнявате понякога. Ето защо много момичета посещават танцови групи, за да овладеят изкуството да разклатят задните си части.

Как да се научим да танцуваме у дома си? Да, това е много просто - за това е достатъчно да се спазват няколко правила:

1. Поставете ръцете си на бедрата си и седнете в дълбок клякам. Краката трябва да са на ширината на раменете и краката трябва да бъдат разположени по такъв начин, че коленете да са точно над тях.
2. За да преместите бедрата напред, поставете палеца върху кокалчето и натиснете.
3. За да приложите движението на бедрата назад, напротив, дръпнете се на тазовата кост.
4. Не забравяйте, че дълбок клякам означава, че не можете да местите повече от бедрата си.
5. Когато вече сте разбрали как правилно да премествате плячката, можете да сложите ръцете си на колене и да завъртите, така че китките ви да са обърнати навън.
6. Сега увеличи темпото и ще успееш!

Това е само основно движение и има много различни техники за изпълнение, които са трудни. Тя, например, може да бъде танцувана от стената. За удобство те стоят на четири крака с гръб към стената, почиват ръцете си на пода и краката се повдигат на стената. В същото време те се навеждат, сякаш са в клек. Трябва да се изправяте постоянно, не е нужно да притискате стомаха си към стената и да се опитвате да я изравнявате. Когато краката са огънати, трябва да преместите бедрата си, както е описано по-горе.

Съвети за начинаещи

Първият и най-важен съвет, който може да се даде от специалистите в този случай, е да поставят краката по ширината на раменете. Ако ги сложите по-широки или по-близо една до друга, тогава правилното дълбоко клякане няма да работи и в резултат танцът ще изглежда малко странно.

Никога не носете тесни дрехи, ако искате да разберете как да научите как да танцувате здраво. За начинаещи не се вписват дънки и други подобни - по-добре къси шорти, както и гамаши. Между другото, те могат ефективно да подчертаят линията на таза.

Когато танцувате близо до стената, опитайте да не паднете напред - трябва непрестанно да си почивате и да не губите бдителността си. Друг важен съвет - събирайте космите в кокал или в опашка. Така че те няма да се сблъскат и да спрат да танцуват.

Преди да танцувате, извършете загряване.

Загрява се за Бути Денс

Как да се научим да танцуваме здравословно за здраве? Не забравяйте, че при това ще получите огромно натоварване на мускулите, така че първо трябва да се подготвите добре за сесията и да извършите загряване. Можете да извършвате прости наклони отстрани, напред и назад, докато го правите бавно и да усетите как мускулите се простират. Можете също да свържете ръцете си зад гърба си и да издърпате гърдите си напред, таза трябва да бъде силно отдръпната - това са така наречените деформации в долната част на гърба. Това означава, че е необходимо да преминете през всички движения на основното загряване преди танца.

Преди всяка сесия трябва да държите малък участък, за да загреете мускулите и да не боли, когато танцувате бути танц. Освен това, и в средата на самия урок, човек също трябва да се отклони малко и да се простира, да се опита да седи на надлъжната и кръстосан канап, и след това продължи да танцува отново.

Употребата е твърда за здравето

Много хора търсят начини да научат как да се научат да танцуват бързо, но някои дори не знаят колко е полезно за тяхното здраве. Първо, мускулите ви винаги ще бъдат в добра форма. Можете с помощта на такъв танц напълно да разкриете своята сексуалност и да се отървете от много допълнителни комплекси.

Ритмичното намаляване на глутеалните мускули ще помогне да се отървете от целулита, а въртенето на бедрата и доброто разтягане само ще укрепят краката. Ефектът от твърдото обучение може да се сравни само с добър антицелулитен масаж.

Благодарение на постоянното движение, тялото ви ще стане по-подходящо. В този случай, поради увеличения кръвен поток, сърдечно-съдовата система се засилва. Дълбоката клякам дава възможност да се изпомпва мускулите на вътрешната страна на бедрото. В резултат на такива упражнения болезнените усещания намаляват по време на менструацията.

Тук можете да намерите отговори как да се научите да танцувате трудно, но можете да получите много повече - красива релефна фигура и постоянно добро настроение. В края на краищата как можеш да се справиш с бути танците и да помислиш за проблемите на живота?