Харесва ли ви да работите в леглото? Как това влияе върху производителността?

Какво ви се струва, когато някой каже: "Днес ще работя от дома"? Разбира се, вашето въображение привлича мъж, облечен в пижами и чехли. Той седи в един фотьойл до масичката за кафе, в едната си ръка държи чаша чай и друга компютърна мишка. В краката на този щастлив човек, любим домашен любимец се е заселил, децата играят заедно на пода. Много от тези неща, които не можете да си позволите в офиса.

Повишена зона на комфорт

Всички тези образи са свързани с повишена зона на комфорт, така че в съзнанието на един обикновен човек, отдалечената работа е свързана с пълна свобода. Вие сте свободни да носите каквото искате, можете да работите, когато искате, можете да прекарате повече време със семейството си, да общувате с животни и по всяко време да отидете в кухнята. Няма съмнение, че работата вкъщи позволява повече свобода, отколкото дейности в офис пространството. Но от друга страна, тя бързо намалява и удари производителността. За да изпълните всички задачи, планирани за деня, ще трябва да приложите високо ниво на самоконтрол и да установите ясни граници.

Най-удобното място за работа?

Леглата се считат за най-удобното и най-желаното място в къщата. Веднага след пробуждането си се замисляте, че нямате желание да напуснете топлата хоросан. Според едно научно изследване някои хора го правят. Както се оказа, до 80% от младите професионалисти, които работят от разстояние, предпочитат да правят бизнес, без да се измъкват от леглото. Кой може да ги обвини за това? Въпреки факта, че теоретично леглото е най-доброто място в къщата, експертите предлагат да се избягва изкушението да работите "без да се отклонявате от бюрото за билети". Нека се опитаме да разберем защо това място не трябва да бъде свързано с работните дни.

Психологически асоциации, които не работят

Трябва да имате отделна стая в къщата, която можете да използвате като пълноправен офис. Това бе казано от незабравимия професор Преображенски, който вярваше, че е необходимо да яде храна в столовата и да работи в операционната зала. С всяка зона на апартамента трябва да свържете определени асоциации. По-добре да заспите в комфортна обстановка и да увеличите производителността, когато отклоняващите фактори са сведени до минимум. И това е типично дори и за едно малко бакалаво жилище. Дори в условията на една стая и кухня можете да създадете работна зона, зона за отдих, легло и място за хранене. Това е необходимо, за да се подобри организацията на работата, въпреки факта, че спят, работят и ядат по-удобно на едно и също място - в леглото.

Електронните устройства нямат място в спалнята

Служителите на Медицинското училище в Харвардския университет подкрепят идеята, че спалнята трябва да бъде чиста от електронните устройства. Експертите са съгласни, че не е препоръчително да се работи от леглото и съветваме всички отдалечени работници да премахнат от тази област телевизор, компютър, таблети и лаптопи. Също така премахнете всички работни материали (рисунки, папки с документи), така че да не се разсейвате от мисълта за работа преди да си легнете. По този начин ще можете да победите безсъние и други проблеми, свързани със съня. Колкото повече неща, които напомнят за работа, ще бъдат в спалнята, толкова повече доверие в мозъка е, че сте в офиса.

Защо разделянето?

Работата у дома предполага известни трудности при разграничаването на зоните, но по-продуктивните хора се опитват да запазят границите на пространството. Когато се събудят, те се обличат в удобни дрехи, закусват, вземат необходимите пособия и следват на работния плот. Така че те имитират пътуване до офиса. Е, тези, които са свикнали да работят в пижама, без да се измъкват от леглото, играят жестока шега с ума си. Сега думата "легло" ражда асоциации с работа, но те едва ли биха искали да се чувстват като те винаги прекарват времето си в офиса. Това противоречи на балансирания начин на живот: 8 часа за сън, 8 часа за работа и 8 часа за почивка. Ето защо всеки човек, който работи от разстояние, трябва да се стреми да отдели зоните на сън, почивка и работа.

Подобрете качеството на съня

Ако работите в леглото, това означава, че до вас по всяко време на деня има лаптоп и смартфон. В допълнение към факта, че работните принадлежности задават мозъка ви на работна вълна, използването на електронни устройства вечер (точно преди лягане) е свързано с неизправност в циркадните ритми. Синята светлина, която идва от екрана, дава на очите ви сигналите от сутринта, въпреки че прозорецът е тъмно. В същото време нивото на мелатониновия хормон намалява и безсънието идва при вас. Възможно е да заспите навреме, оставяте напразни опити, отваряте електронна поща и започвате да отговаряте на бизнес кореспонденцията. Въпреки това, лошото качество на съня не позволява на тялото ви да "зарежда напълно батериите". Ето защо не е изненадващо, че утре вашето представяне ще бъде накуцващо.

заключение

Пазете електронните устройства далеч от леглото, очертайте спалнята и работната площ. Това може да отнеме много време и да изисква известно усилие на волята. Но създаването на условно разделение между дома и работата, имитирайки офис пространството, ще бъдете по-мобилизирани и ефективни.