Татяна Чекалова. Feyskultura - гимнастика за подмладяване на лицето

Не е необичайно недоволството от външния им вид. Вероятно всеки от нас има някои недостатъци, които бихме искали да поправим. Желанието да промените себе си към по-добро е нормално, ако не превишите определени граници, така че има много начини да се направи малко по-добре.

Жените са по-трудни двойно: стандартите за красота диктуват - не е достатъчно да бъдат привлекателни, необходимо е да останеш млад за възможно най-дълго време. Затова всеки от нас избира най-удобния за себе си начин да бъде красив. Най-бързият и най-радикалният резултат се дължи на хирургически и козметични процедури - както задълбочени, така и минимално инвазивни. Те обаче включват определени рискове и има много, така че всяка година има все по-активни поддръжници на здравословен начин на живот и фитнес.

Feyskultura

Знаехте ли, че има фитнес не само за тялото и за подобряване на фигурата, но и за лицето? Да, не се заблуждавайте, можете да премахнете отегчени бръчки не само с Botox и хиалуронова киселина.

Feyskultura Татяна Chekalova е сложна задача, помага за изглаждане на бръчки, за отстраняване на пропуските и на лицето на мобилността на мускулите на лицето, усъвършенства контура на лицето и дори увеличаване на устните, без да се прибягва до услугите на козметик. Принципът на действие е прост: възрастовите признаци се проявяват не само защото кожата става по-малко еластична, но и поради отслабването на мускулатурата. Укрепването на мускулите, можете значително да намалите признаците на стареене. Също така, feysulture може да се използва като терапия за възстановяване на лицето изражения след увреждане на лицето нерв и частична парализа.

Татяна Чекалова: Биография

Един от основателите на facebuilding, създателят на култура на лицето, знае от първа ръка за проблемите, свързани с външния вид. Татяна изгуби 20 килограма, след което забеляза, че кожата на лицето и шията й е замаяна. Но за нещастие нейните нещастия не свършиха. Една година по-късно, на 39-годишна възраст, Татяна Чекалова претърпява исхемичен инсулт, в резултат на което дясната половина на тялото й силно отслабва. Три години по-късно тя трябваше да се изправи пред лицето.

Под ножа не искаше да си ляга, а Татяна започна активно да се занимава с лице в лице, адаптирайки упражненията за себе си. Получената методологията Татяна Chekalova включва набор от упражнения за лицето и шията, което позволява едновременно да се възстанови движението на мускулите и буквално се подмлади без помощта на хирурзи. В допълнение към обучението на мускулите, комплексът включва коригиране на стойка и техника на контрол върху чувствата, които активно допринасят за появата на бръчки по лицето, след това се превръща в статиката.

свидетелство

Защо трябва да изучавате фейскултурата? На първо място, тя помага за подмладяване на лицето след 40. Ако не сте поддръжник на пластичната хирургия, това е достойна алтернатива. Козметичните продукти частично ще премахнат бръчките, но те няма да отнемат вихрушката контур, "летят", пропускът на клепачите и други свързани с възрастта проблеми.

На второ място, Татяна Chekalova упражнения помогне да се отървете от тези недостатъци, асиметрията на лицето, тънки устни и назолабиални гънки, които се случват с възрастта, все повече и повече. Не е тайна, че например красивият нос след петдесетия рожден ден при мъжете се превръща в картоф, а при жените се простира. Това лесно може да се избегне чрез обучение на носните мускули и контролиране на растежа на хрущяла.

На трето място, културата на лицето на Татяна Чекалова ще помогне да се възстанови след частична загуба функции на мускулите на лицето. Хората, които оцеляват инсулт, изпълняват различни упражнения, за да възстановят мобилността на тялото. Същото важи и за лицето. Промененият израз на лицето, уви, не украсява никого. Татяна Чекалова предлага добър набор от упражнения за хора със сходни проблеми.

И накрая, подобни упражнения в напреднала възраст също са добра гимнастика за мозъка. Докато завършваме комплекса, ние се научаваме да адаптираме методологията към себе си, да работим върху нашите емоции и да отпразнуваме резултата. Правилното функциониране гарантира по-добро кръвообращение и хранене на мозъка.

Колко често трябва да уча

Гимнастиката се провежда на няколко етапа. Първо трябва да изберете упражненията, от които се нуждаете. Някои позволяват няколко опции наведнъж. Ако е възможно, адаптирайте тези, които са подходящи за вас. Всеки има различни изражения на лицето и мускулатура, така че няма универсален съвет за това как да бъдеш красив. Неподходящите упражнения и опциите за изпълнение ще навредят, а не ще се възползват.

Отначало е необходимо да бъдете ангажирани всеки ден, така че да има така наречената мускулна памет. Това може да отнеме около два месеца. Когато се научите да правите упражнения без намек, техниката на фестивала на Татяна Чекалова значително ще намали времето за тях.

Средно, за да се поддържа добре обучен човек, отнема около 15-20 минути два или три пъти седмично. Продължителността на обучението не трябва да се увеличава, тъй като на мускулите трябва да се даде почивка. Изпомпваното лице изглежда напрегнато и уморено, което много прилича на възрастта, вместо очаквания ефект на подмладяване.

Противопоказания

С всички предимства на техниката на Татяна Чекалова съществуват противопоказания. Не се препоръчва да се правят упражнения в присъствието на пустуларни заболявания или кожни заболявания на лицето, като папиломи, екзема, наличие на гъбични инфекции, всякакви нервни заболявания в активния стадий.

Също така се въздържайте от лицева гимнастика в случай на гениантрит, хрема или тонзилит. Стимулирайки кръвообращението, също активно повлиявате лимфния поток, който може да доведе до разпространението на бактерии в тялото.

При нарушения на церебралната циркулация, хипертония в третия етап, заболявания на лимфната система и общо неразположение, е по-добре да се отложи упражнението до пълно възстановяване.

Избягвайте прекомерното излагане на зоните на лицето, където има рани, порязвания, драскотини и ожулвания, а по-скоро да чакат за увредената кожа не е напълно излекувана.

С хроничните заболявания на нервната система и парализата, подхождайте внимателно към избора на упражнения. Наличието на такива заболявания не означава, че изобщо не можете да направите фейскултура, трябва само да селективно се приближите към упражненията за овалното лице.

Също така, основните противопоказания са всички заболявания в активна форма или в стадия на обостряне.

Не започвайте твърде рано

Отделно противопоказание е възрастта. Трябва да се помни, че feyskultura е преди всичко фитнес зала за подмладяване на лицето и не трябва да се започва възможно най-рано, но когато наистина се нуждае.

Упражненията са наистина полезни, но само ако ги правите през цялото време. Започвайки да изучавате фейскултурата, трябва да продължите целия си живот. Заслужава си да се хвърлят за няколко месеца, а мускулите на лицето отново висят.

На 25-годишна възраст можете да получите много бързи и разкриващи резултати, но човекът бързо "сяда" на такива упражнения и хвърля, ще изглеждате по-стари, отколкото в действителност. И това, виждате, не е резултат, който искаме да постигнем.

Загубата на тонус на мускулите на лицето и плаващия овал са пряка индикация, че можете да започнете да практикувате по метода на Татяна Чекалова. Колко години ще бъдете по това време зависи от много фактори. Генетиката играе важна роля тук.

Татяна Чекалова: методът за подмладяване на лицето

Прегледите казват, че когато се занимавате с фейскултура в зряла възраст, първите резултати ще видите в рамките на две седмици. След шест месеца ще можете да промените основния набор от упражнения в друг, по-подходящ за вашия тип лице.

Упражнения, свързани с основната програма, подходящи за почти всеки човек, независимо от пол, възраст и генетика. Всеки от тях включва няколко опции за изпълнение и можете да изберете този, който е най-удобен за вас.

Помислете къде е необходимо да се отървете от бръчките, как да тренирате мускулите и защо.

Ние се отърваваме от хоризонтални бръчки на челото и укрепваме моста на носа

Комплексът на Татяна Чекалова съдържа упражнения, които помагат да се отървете от най-често срещания възрастов проблем - бръчките на челото. За разлика от "краката на врана", които дори дават на човека определен чар, хоризонталните бръчки на челото налагат отпечатък на недоволство и песимизъм. Смята се, че вертикалните бръчки на челото са характерни за умни хора, но също така не украсяват никого. Всяка жена ще се съгласи, че моралността визуално добавя възраст. Може би фактът е, че младостта е свързана с небрежност и веселие, недоволство и разочарование - с опита, който идва в зряла възраст.

За да тренирате тази област, трябва да сложите дланите си на челото си по такъв начин, че челото ви да е намерило основите си, а във вашата коса - пръстите си. След това трябва да намалите веждите си, като се уверите, че са включени мускулите, които са в центъра на челото, но не трябва да има бръчки на мястото на бръчките. Повторете от 15 до 30 пъти, завършете 2-3 подхода.

Укрепване на очите ни

Нищо не предава възраст като бръчки около очите. Те изглеждат едни от първите по лицето. Увиването на горните клепачи по принцип често не е свързано с възрастта. Много от тях имат генетично предразположение към това. Клепатът започва да се разпада дори в детството. Комплексът на Татяна Чекалова дава възможност да изгладите тази досадна черта или дори да я премахнете напълно, ако се появи с възрастта.

"Гъски лапи" са особено характерни за усмихнати момичета, така че се смята, че те украсяват една жена. Ако не сте съгласни с това, feyskultura ще се отърве от тях завинаги.

Захванейте ъглите на очите си с средните си пръсти. След това трябва да прицелвате очите си колкото е възможно повече, опитвайки се учениците да се срещнат на място, където се намира "третото око", сякаш се опитва да види върха на главата през черепа. Отпуснете се. Направете 10-15 повторения във всеки от 2-3-те подхода.

Внимание: Техниката само ще изглади бръчките, но няма да премахне сериозното подуване под очите, което често е признак за неизправност във вътрешните органи. Ако вашите торби под очите наподобяват куфари, не забравяйте да вземете проучване от специалист.

Обърнат нос

Както вече споменахме по-горе, ноздните хрущяли растат с възрастта. Смята се, че ушите и носът растат през целия живот на човек. За съжаление, не можем напълно да спрем растежа си, но тук, за да определим посоката и съответно да дадем желаната форма на най-забележителната част от лицето, е съвсем възможно. Редовните упражнения по техниката на Татяна Чекалова ще укрепят мускулите и ще направят носа по-прецизна и млада.

Поставете показалеца под върха на носа. Трябва да натиснеш последния пръст, да си помогнеш с дъвченето на челюстта. Повторете 30 пъти.

Еластични бузи

За съжаление, с възрастта, много жени спъват не само гърдите си. В един момент лицето започва да "плува" и се появяват петънца. Ако не се направи нищо, за да се предотврати тази ситуация, след 50 години дори момичето с най-еластичните и затегнати бузи ще се превърне в булдог. Не гарантирайте да се отървете от този проблем, дори "ябълките" на скулите. Единственото нещо, което може да се направи, е редовните класове на лицевата култура.

Малко назад от ъглите на устните поставете показалеца върху бузите. Натискайте ги и се усмихвайте от 10 до 15 пъти. Извършете 2-3 подхода.

Работа върху устните

Бръчките около устните не оцветяват никого. Особено неподсладено е момичето, което първоначално не притежава буйни устни - с възрастта те стават още по-тънки. Дори ботоксът и хиалуроновата киселина не спасяват. Особено използването им е изпълнено със сериозно нарушение на изражението на лицето. Feyskultura ще ви помогне да изгладите бръчките и визуално леко да увеличите устните, като повишите тонуса на мускулите.

Сега всеки ъгъл на устните трябва да бъде натиснат с два пръста - индексът и средата. След това стиснете устните си, сякаш сте били обидени - "лък". Повторете 10-15 пъти, следвайте 2-3 подхода.

Отстраняваме назолабиалните гънки

Появата на назолабиални гънки е свързана не само с възрастта. Има няколко причини за възникването им. Първо, гънките могат да се появят поради банално намаляване на тона на букалните мускули. Втората причина е по-сериозна: лош навик за изстискване на зъби, причинени от постоянно напрежение. Ако сте непрекъснато напрегнати, научете се да държите челюстите отворени, в противен случай тренировките няма да ви помогнат да поддържате лицето в правилно състояние и назолабиалната гънка ще се появи отново и отново. За да облекчите задачата, всеки път, когато усетите напрежението, натиснете зъбите (можете да оставите устните си затворени), отпуснете езика и го поставете на небето.

Ако вече имате назолабиални гънки, не се отчайвайте. Редовните класове фейскултура помагат да се отърват от тях завинаги или поне да изгладят досадното облекчение до приемливо състояние.

Упражнения за врата

Татяна Чекалова вярва, че истинската възраст на една жена е дадена от шията. Всъщност, много от тях насочват всички сили, за да подмладят лицето, но напълно забравят за зоната под брадичката. Очевидно е, че бръчките по шията и спуснатата брадичка могат незабавно да развалят цялото впечатление на привидно младо лице.

Опитайте се да хапнете носа си. За да направите това, използвайте долните зъби, за да хванете горната устна, като издърпате по-ниско колкото е възможно, и натиснете долната челюст леко напред.

Въпреки това, повдигането на врата трябва да се подхожда с изключителна предпазливост. Някои жени първоначално нямат мускули, които да поддържат брадичката, което се дължи на генетиката. При наличието на такава вродена особеност, трябва да се избягват всички упражнения, които могат да причинят натоварване на кожата. Възможно е да се върне на сайта само хирургически.

Комплексът на Татяна Чекалова съдържа най-безопасните упражнения, които не издърпват кожата и са подходящи за почти всички.

Правете упражненията редовно и отново ще се почувствате няколко години по-млади, без да прибягвате до помощта на хирурзи и съмнителни операции.