Алена Росошинская: фитнес за лицето

Много хора знаят каква е физическата култура. Но това, което е feyskultura, не чух всички. Има тази дума и друго име - годност за лицето. Международната feyskulture треньор, отдих терапевт, сертифициран Остеопат, автор на книга и няколко статии по темата, водещ телевизионен канал "Live" и просто красива жена Алена Rossoshinskaya говорим за основните техники на неговия метод за запазване на привлекателността и младежта.

Ние се запознаваме с концепцията

За да останем красиви и тънки, отиваме в салона. физически упражнения перфектно затягане на мускулите, допринасяне за елиминирането на излишната мастна тъкан, добавяне към нас оптимизъм. И какво да кажем за лицето? В крайна сметка това са и мускули, които в крайна сметка губят еластичност, еластичност. В резултат на "застой" овал на лицето, втора брадичка, устна линия rasplyvayutsyahellip- Какво трябва да направя? Същото като за поддържане на фигурата: специални упражнения. Техниката, която позволява да се направи това, се нарича "Фитнес за лицето". Заслужава да се отбележи, че това включва не само специални упражнения, насочени към подобряване на еластичността на мускулите на лицето и вратните мускули, но също така и упражнения за позата, медитация и дихателни техники. Но това вече е тема за друга статия. Ще се запознаем със специални упражнения и ще ги допълним със специален релаксиращ масаж.

Проблеми, които могат да бъдат решени

Печатното издание, в което опитен треньор говори за техниката на автора си, се нарича "Feyskultura. Повдигане на дома ». Какво ще ни дадат упражненията, които Алена Росошинская представи в книгата си? Фитнес за лицето ще ни помогне:

• Отстранете втората брадичка;

• се отървете от бръчки по челото, бузите и носът;

• моделирайте и издърпайте лицето;

• гладки назолабиални гънки;

• Затегнете увисналите клепачи.

Редовно извършване на следните упражнения ще ви помогне тонус мускулите на лицето, подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата в тъканите на кожата, изглаждане на бръчките, за да се постигне гладка и здрава кожа.

Съвети за внедряване

"Начинаещите често правят грешки. Основното нещо в нашата работа е да следваме напълно съветите на треньора ", казва Алена Росошинская. Фитнес за лицето не е само изпълнението на определени упражнения, но постоянен контрол върху спазването на определени правила за прилагане на тази техника. Важно е да се придържате към следните точки:

• Трябва да направите гимнастика точно пред огледалото. Това ще помогне да се избегнат някои грешки при изпълнението на комплекса.

• Трябва редовно да тренирате физически за лицето, по-добре два пъти дневно: сутрин и вечер. Само в този случай забележим ефект може да бъде гарантиран след няколко седмици.

• Упражненията не трябва да причиняват неприятна болка. Въпреки това, натискането на пръстите върху кожата трябва да е достатъчно силно и осезаемо.

• За тренировка си струва да избирате удобно време, така че да можете да се концентрирате изцяло върху упражненията. Разсеяно от чужди въпроси е силно обезкуражено. Ако не можете да направите това, по-добре е да отложите обучението за друго време.

• При внедряването на комплекса трябва да се обърне повече внимание на най-проблематичната област. Това не само ще премахне съществуващите дефекти, но и ще предотврати появата на нови.

• Правете упражнения само когато сте здрави. Противопоказания за това може да са треска, слабост, студ, възпаление на тригеминалния нерв. Също така, през първите години след пластичната хирургия на лицето не можете да се занимавате с култура на фаците за хора.

• Проблемните области трябва да се обработват достатъчно деликатно. Не търкайте здраво, залепете кожата си, натиснете я в тази област. Неграмотното влияние върху него може само да влоши проблема.

Къде да започнем?

Всяко обучение трябва да се отвори с релаксиращи светлинни упражнения. В нашия случай това ще бъде надраскване на главата. За да направите това, трябва да седнете и да се отпуснете. След това с подложките на пръстите, първо индекса, после средните, ние се движим от началото на растежа на косата до короната. Повторете 10-20 пъти. Тази техника не само ще помогне да се отпуснете и да настроите по правилния начин, но и да повлияете положително растежа и здравето на косата. Сега преминаваме към по-сложни упражнения. Изтриваме ушите от долната страна нагоре 5 пъти и притискаме пръстите на лобовете. Тук има активни точки, които активират работата на целия организъм.

Премахнете втората брадичка

Дръжте главата си права, не разтягайте врата си. Стискаме пръстите си в юмруци и ги притискаме достатъчно внимателно в зоната втората брадичка. Повторете 20 пъти. На тази фитнес на лицето с Алена Rossoshinskaya за областта на брадичката не свършва. Има няколко по-ефективни упражнения за отстраняване на този дефект. Единият от тях: повдигнете лицето си леко нагоре, с гърба на ръцете си, за няколко минути потупвате в областта на втората брадичка.

Укрепване на зоната около очите и устните

Главата е права, очите са здрави. С подложките за пръсти натиснете кожата под очите на мястото, където се намират бръчките. Задръжте в това положение за около 20 секунди и го освободете. Кожата в тази област леко се зачервява. Това означава, че резултатът е постигнат. Спомнете си, че по време на упражнението не трябва да се усеща болка. Но добър метод срещу назолабиалните гънки от книгата "Фитнес за лицето". Клиентите на Алена Росошинская казват, че е много ефективна за тази област на човека. Изтеглете устните си с епруветка, сякаш издавате звука на "О". Задръжте в това положение за 40 секунди. Повторете 10 пъти. Не се препоръчва да се прави това упражнение за онези хора, които имат изразени бръчки около устните.

"Не" бръчки по челото!

Главата е права. Поставете пръстите си на челото. Опитайте се да го бръкнете, като сложите малко съпротивление на пръста. Задръжте в това положение за 15-20 секунди. И после отпуснете челото си. Повторете 10-20 пъти. Тази техника от книгата "Фитнес за лицето" на Алена Рошишинская ще помогне да се повиши висящи клепачи и премахване на бръчките, които се появяват на челото.

Лимфобутинг масаж на лице като допълнение към метода

Какво друго препоръчва Алена Росошинскика? "Фитнес за лицето не са само упражнения, но и други техники, като например лимфен дренажен масаж", казва треньорът. Тази техника ще ви помогне да се отървете от подпухналостта сутрин. Следователно, да се направи такъв масаж се препоръчва след сън. За да направите това, трябва да стоите пред огледалото и да изпълнявате всички движения на подложките на пръстите, внимателно да ги преобръщате по лицето. В този случай натискът на ръцете трябва да бъде много лек, без натиск. Кожата не може да бъде изместена. Извършете упражненията по следните редове:

• Зона на врата. От ушите до раменете.

• Чин зона. От центъра на долната челюст до ушите.

• Зоната на бузите. От носа по скулите до ушите.

• Очната зона. От вътрешния ъгъл на окото до храмовете, после по челото се издигат до храмовете.

• Зона на челото. От центъра на челото до храмовете.

Има много коментари за техниката на Алена Рошинскика и нейната книга "Фитнес за лицето". Revitonics е друго име за набор от специални упражнения, насочени към запазване на младостта и красотата. Много жени вече са изпитали ефективността на този метод. Сред прегледите на потребителите има положителни и отрицателни резултати. В положителни коментари хората пишат, че подобна гимнастика работи чудесно. Овалното лице след няколко седмици е затегнато, кожата изглежда по-млада и здрава. Съществуват и негативни коментари, че обръщането на лицето не само не е помогнало да се елиминира провисването на клепачите и бузите, както и появата на бръчки на челото, но също и влошаване на дефектите. Възможно е това да е било причинено от неправилно изпълнение на упражненията, прекалено силно въздействие на подложките върху кожата с пръста ви. Обучаващите по тази техника предупреждават, че трябва внимателно да се отнасяте към всичките им съвети и препоръки.

Ние разгледахме какво представлява фитнес за един човек, а също така се запознахме с някои основни упражнения от книгата на добре познатия треньор на фейслифта Алена Росошинская.