Упражнения Kegel у дома ще укрепи мускулите!

Vumbildingom - едно упражнение на Кегел. В дома, този комплекс е много популярен сред жените, тъй като може активно да тренира мускулите на перинеума при бездействието на никого.

Lobkovo-coccygeal мускули

Жените, които са родили, често са изправени пред проблема с намаляването на тонуса на вагиналния мускул. Понякога проблемът може да бъде разрешен само хирургически. Ако правите упражнения на Кегел у дома, можете да запазите естествената еластичност и мускулния тонус. И операцията се изисква, ако жената не обръща внимание на проблема си и не се лекува.

Упражнение Kegel, как да го направя

Първо, изберете удобно място, включете релаксираща музика, приемете склонната позиция. Мускулите на вагината трябва да бъдат напрегнати и спокойни. За първи път само 10-15 упражнения ще бъдат достатъчни, постепенно ще увеличим цифрата. Когато можете лесно да "режете" 50 пъти, можете да спрете.

усложнение

Сега, когато тази техника се овладее, можете да усложнявате упражненията. Необходимо е значително да се намали мускулите, след това, в секунди, тридесет и четиридесет, да се отпуснете, но не и до края. След кратко време отново се отпуснете. Когато стигнете до съвършенство, можете лесно да се отпуснете 50 пъти за един "напрегнат".

Постепенно ускоряване

Когато можете лесно да се отпуснете, ускорете темпото. Някои жени в процеса на възникване на оргазъм.

Дар за съпруга

Предимството на тази техника е, че една жена, която изпълнява такива упражнения, ще стане отлична любовница в леглото! По този начин момичетата не само укрепват мускулите, но и се наслаждават на удоволствие, което помага Упражнения. Обратната връзка от представителите на справедливия секс казват, че тази техника работи.

Дали упражненията на Кегел, у дома, се развиват, полезни при планирането на бременността?

Ангажирането с тази техника е необходимо преди бременността. Това е отлично, можем да кажем още по-добре, метод, който ще помогне да се избегнат пропуските. Много е важно да се ангажираме с такова физическо възпитание за влагалището, защото по време на бременността мускулите естествено отслабват. Но това е безстрастно, защото можете да тренирате и след известно време значително укрепвате здравето си в интимен смисъл.

Каква е същността на методологията

Тези упражнения са толкова прости, че могат да бъдат изпълнявани от всяка жена! Основното нещо е, че по време на упражненията вагиналните мускули са напрегнати. Хълбоците, бедрата и стомаха трябва да останат в мир. В противен случай положителният ефект ще бъде незначителен.

Съвършенство на стоенето

Кегел упражнения у дома може да се направи не само в легнало положение, а дори и за повдигане на таза. Преди да започнете да се изпразни пикочния мехур трябва да бъде.

Също така тези упражнения могат да бъдат направени. Но само когато в хоризонтално положение вече сте достигнали максималния резултат. Във вертикално положение, за да постигнете най-доброто с раздалечаване на краката. Само вагиналните мускули трябва да бъдат напрегнати.

Всички плюсове на техниката

Ако изпълнявате упражнения Kegel у дома, това ще ви помогне да избегнете редица проблеми:

• овулация на матката;
• изместване на пикочния мехур;
• уринарна инконтиненция;
• болка в долната част на корема.