Vumbilding: упражнения у дома и на работното място

Ако смятате себе си за дневник, особено в леглото, не вярвайте на това, което ви казва мозъкът ви. Той греши и след известно време ще разбере колко, защото след 10 урока ще станете кралица на леглото. И това ще ви помогне в това виждане. Упражнения у дома не се различавайте от класовете в спортния комплекс, така че бъдете готови да напишете какво ще прочетете по-долу.

Интимна фитнес се практикува в древна Гърция. Таис собственост вагинално мускулен контрол изкуство, така че дори и секс символ на Гърция, Александър Велики, не излизат в продължение на дни в тайна стая на храма на Атина Палада, наднича като проститутки работили с прикачен товар колан.

Представете си: такъв специфичен вид гимнастика изобретен от човек. Г-н Muranivsky вагина, разбира се, не е имал, но той беше опитен потребител, така че всеки набор от упражнения, разработена с най-голяма грижа. Какво е изненадващо е, че vumbildingom (упражнения у дома, на работното място и дори в претъпкан влак превоз) тренира тялото си незабелязано, но осезаеми резултати не само в леглото. С неговата помощ можете дори да кажете сбогом на целулита, ако извършвате сложна терапия и следвате диета.

Muranivskogo приятелка, корейски, доста добро владеене на техниката на сексуални удоволствия, така че действията му и става прототип на нов вид гимнастически упражнения.

Ако чуете думата "vumbudging", упражненията за вагината започват да се извършват несъзнателно. За тези, които още не знаят какво е това, трябва да преминете малко обучение.

Така че, врабче! Упражненията у дома трябва да започнат, като се опитват да издърпат ануса 10 пъти, но нито коремните мускули, нито мускулите на глутея не трябва да се напряга. Някои жени не го получават веднага. Ако лежите на гърба си, след това включете стомаха си. Не влизайте в това положение - станете. Крака заедно или леко се разпръснат, чорапите прав, погледнете пред вас. Такова упражнение може да се направи и в обществения транспорт: кой ще види какво се случва под полата ти?

За vumbildinga упражнение трябва да се повтаря със завидно постоянство, не само за да ги поправи физически, но също води мозъка да запомни всеки получи терен. предполагам гастроценик спазъм: това не е, но кракът започва да боли. Така че с обучението на вагината: човекът все още не е докоснал теб, но е компресиран. Опитайте се да седнете на играчката: почувствахте, че долната част на корема започва да боли? Ако е така, мозъкът вече е записал необходимата информация.

Вибрация: Упражненията в дома се състоят от три основни елемента:

• Поставете подложка за гимнастически упражнения, легнете на гърба си, огънете коленете, краката - по ширината на раменете си. Тазът се повдига и спуска 10 пъти с пауза от 2 минути на подход. След като направите 5, можете да пиете вода без газ.
• Приемайте същата позиция, но сега, когато повдигате таза, натискайте мускулите на глутея, мускулите на бедрата и ануса. Опитайте се да останете в тази позиция за няколко минути. След това отпуснете матката и повторете упражнението след 30 секунди. За първи път са достатъчни 5 подхода. Почивайте за 3 минути и повторете същия комплекс, само спирайте краката.
• Посетете тоалетната. Научете се да прекъсвате уринирането няколко пъти за 5-7 секунди. Такова упражнение не се дава незабавно, а вие не се притеснявайте: от петия път ще започне да работи и е доста добре, ако вашият пикочен мехур няма да се спука.

За тези, които са скучни за екскременти, си струва да се запишат в студио, където преподават танци на корема. В процеса на овладяване на това изкуство ще почувствате как се подобрява вашето тяло.