Ефективни упражнения за фигурата на Кати Смит

Кати Смит е известен спортист, един от най-успешните фитнес инструктори в света. Разработи няколко революционни програми, които ви позволяват да образувате и укрепвате тялото, да изгаряте излишните мазнини.

Енергийните разходки

Едно от основните упражнения по техниката на Кати Смит са енергийните разходки. Такива упражнения включват набор от дейности, след което женското тяло става тънко и елегантно. Те са създадени целенасочено за отслабване.

При извършване на гимнастика всички части на тялото са включени, те са адекватно натоварени. По този начин лесно можете да донесете в желаната форма раменете, бедрата, бедрата, краката, ръцете. Сега се отървете от няколко десетки кг ще бъде доста лесно. Разходката трябва да бъде около 30 минути. Много е важно да дадете десет минути на гърба упражнения. В заключение, е осигурено обучение за разтягане на мускулите.

Описание на комплекса

Според програмата Кейти Смит предложи комплекс, състоящ се от 3 сегмента. На първия етап мускулите се затоплят. Следват по-сложни упражнения за красива фигура, в резултат на което се изгарят допълнителни калории. Третият сегмент включва упражнения за всички мускулни групи, за да оформят облекчението си.

Описанията като такива под формата на брошура не съществуват, но има видеоклипове, които ясно демонстрират процеса. Серията е много популярна в Европа и Америка, повече от 16 милиона фенове се доверяват на този фитнес треньор.

Ефективен начин да отслабнете

Кати Смит казва, че намаляването на теглото ще бъде достатъчно лесно за една програма. Има една много оригинална техника, наречена Cardio Knockout. Това включва укрепване на мускулите, както и отстраняване на наднорменото тегло. Такива упражнения са доста сложни, така че трябва да бъдете търпеливи и упорити.

Друг известен проект за отслабване от Cathy е Пилатес. С негова помощ можете бързо и ефективно да отслабнете. Какво направи Кати Смит? Матричният метод е уникален набор от упражнения, които ви позволяват да помпате на задните части, ръцете, торса, както и бедрата и раменете. Методът приема изгаряне на мазнини в най-кратки срокове. Отнемането на такава програма отнема няколко месеца, за да се постигнат най-добри резултати. В края на комплекса се предлагат релаксиращи упражнения.

За да поддържате мускулите в тонус, някои упражнения ще ви помогнат. Те също така предлагат гимнастика за подобряване на позата на тялото, както и за поддържане на духа. След класовете, трябва да дадете гърба и краката си, бедрата и ръцете да се отпуснат. В процеса на гимнастика трябва да се научите как да дишате правилно. Между другото, най-добре е да правите такива упражнения сутрин и вечер.

Упражнения с топката

Упражнения Кати Смит с голяма топка - уникално развитие. С топката можете да направите фитнес в басейна, в дачата, а също и на друго място. По този начин лесно можете да укрепите мускулите на цялото тяло, да изпомпате пресата, а също така да направите талията и бедрата стройни и красиви.

За да участвате правилно в фитнес на малка топка, най-добре е да слушате какво казва водещият.

резултати

Упражненията по програмата на Кати Смит поемат изгарянето на наднорменото тегло чрез определени упражнения, както и укрепването на пресата и подобряването на позата. Извършвайки комплекса, можете да подсилите костната тъкан, както и да възстановите здравето. След гимнастиката човек се чувства жизнерадостно, раздразнение на жизненост, заряд на енергия. Между другото, упражненията от Кати Смит помагат на хората да се съсредоточат върху нещо и да преодолеят стреса. Устойчивото обучение помага да стане по-силно и по-смело.

Няколко мига

Всички раздели на упражненията могат да се извършват отделно. Можете да започнете от третия сегмент или от втората секция. Няма значение. Издърпването на тялото в нашето време не е проблем. Всяка година поредицата от програми се подобрява. Има нови, по-сложни упражнения. Получете обучена фигура, възможно е просто да не бъдете мързеливи и да играете спортове.

Простото обучение включва изпълнението на нормални упражнения, по-сложното обучение включва внедряването на сложни техники. За да сте сигурни, че мускулите са стегнати, най-добре е да практикувате тази техника няколко пъти на ден. След няколко седмици, първите резултати ще бъдат видими, тялото ще стане по-еластично и по-силно.

Кати Смит успя да развие ефективен комплекс за изгаряне на мазнини, поддържайки здраво тяло.