Как да станете тънък: упражнения върху топката за отслабване

Жените са призовани да бъдат привлекателни, очарователни хора, затягат очите ви. С възрастта или точно след празниците, нашата фигура се променя значително, а не за по-добро. Време е да мислите: ефективно гимнастика за отслабване не боли изобщо. За да направите това, можете да започнете да ходите във фитнес залата или просто да развиете ефективно сложни упражнения за отслабване.

Съвременните фитнес инструктори наскоро започнаха да използват упражнения върху топката за загуба на тегло, те също се наричат ​​fitboly. използване гимнастическа топка и да правите упражнения върху топката за отслабване редовно не само да издърпате различни мускулни групи, да забравите женския проблем с целулита, но и да изгубите няколко килограма.

Упражненията на топката за отслабване са много ефективни. Лесно и забавно е да тренирате с фитнес, особено ако включите любимата си музикална композиция. Красотата на такива упражнения е, че те могат да се практикуват у дома. Fitballs се продават навсякъде: в спортни магазини, търговски центрове, пазари, това е полезно за игри с деца. Какво е упражнение върху топка за отслабване? Това е забавна и практична топка, която укрепва мускулите и подобрява настроението.

Нека да поговорим за фитболи. Те са гимнастически топки с голям размер. Съвременният пазар предлага топки с голямо разнообразие от цветове и декорации, размери и цени. Има модели със специални дръжки, наричани още рога, както и обикновени кръгли фигурки. Някои фирми произвеждат фитнес топчета с пясъчна повърхност. Тези топки имат ефект на масаж, като премахват всички ненужни гънки и неравности на кожата. Гимнастичните топки не само укрепват тялото, но допринасят и за нормализирането на вестибуларния апарат. По време на упражненията с фибол е необходимо да поддържате баланс, точно да държите гърба и врата си. Всичко това допринася за изравняване на позата, развива пристрастност към равномерната позиция на гръбначния стълб.

Фитнес, допълнен с упражнения с гимнастическа топка, ще помогне на всяка жена да намери фигурата на мечтите си. Fitballs засягат всички части на тялото, в зависимост от извършените упражнения. Добавете здравословна диета, за да тренирате с фитнес, да се откажете от лошите навици, да започнете да ходите повече, а много скоро ще имате атрактивна форма.

Ето някои примери за упражнения с фитнес. Първото и най-забавно е скачането. Включете музиката или любимите си телевизионни сериали, седнете на фитбола и започнете да скачате, без да гледате от повърхността на топката. Направете това вълнуващо упражнение всеки ден в продължение на поне петнадесет минути, можете да потеете краката си, да ги направите стегнати и тънки.

Следващото упражнение ще бъде полезно за талията. Седнете на фитнеса, като здраво притискате краката си на пода. Извършвайте дълбоки завои с тялото, на всяка страна не по-малко от петнадесет пъти.

Сега упражнението за най-проблематичната част на женското тяло е бедрата. Седнете удобно на пода, огънете коленете и поставете фитилката между бедрата си. Направете бавни компресии най-малко три пъти. След това започнете да изстисквате филпата два пъти, поне тридесет пъти. След това, четири компресия и осем, докато държите бедрата стиснати по-дълго.

Легнете на пода с краката си нагоре. Захванете лакътя между краката и започнете да премествате пресата. Направете първите единични асансьори, след това двойни, четворни и осем, всичките петнадесет до двадесет пъти.

Захващайте фитбола на гръдния кош с ръцете си и започнете да го притискате, напрягайки гръдните мускули. Такова упражнение ще ви помогне да затегне гръдния кош, ако го правите всеки ден в продължение на поне пет до десет минути.

Бъдете ангажирани с гимнастическа топка и забравете за проблеми с фигура! Упражненията ще ви забавляват, могат да украсят сивата рутина и да ви помогнат да станете още по-привлекателни.