Дихателна гимнастика за отслабване: Стрелникова, методи и упражнения

Всяка техника на дихателната гимнастика работи въз основа на един принцип: упражненията допринасят за това, че кръвта е по-бързо наситена с кислород. Това ускорява метаболизма и води до по-бързо изгаряне на мазнините. По време на процеса се отделя повече внимание на коремното дишане, отколкото на гръдния кош, като диафрагмата се опъне по-силно. Също така, белите дробове се разрастват повече, жизненият им обем се увеличава - до 0,3 литра само за няколко месеца от редовните физически упражнения. При коремното дишане, кръвният поток в органите се увеличава. Трябва да кажа, че апетитът, въпреки ускорението на метаболизма, не се увеличава - това е едно от значимите предимства на дихателната гимнастика. По принцип такава гимнастика се основава на йога, но има и национална дихателна гимнастика за отслабване. Стрелникова - известна оперна певица от 20-ти век - я разработи, за да възстанови загубения глас, но в крайна сметка разкри други полезни свойства. Помислете за характеристиките на този набор от упражнения.

Дихателни упражнения Strelnikovoj за загуба на тегло

Както вече казахме, фитнес залата беше създадена, за да възстанови гласа, но и помогна на певеца да се отърве от астмата. гимнастика успех в различни периоди е неравномерно, но в крайна сметка тя е призната официално - като ефективно средство за лечение на неврози, стомашно-чревни разстройства, заекване, болести дихателната система, както и при лечението на затлъстяването. Както можете да видите, това не е просто дишане упражнения за отслабване. Стрелникова твърди, че този набор от упражнения има общ укрепващ ефект върху тялото. Работи ли? Тя може да бъде тествана само от опит. Необходимо е да се започне с основния комплекс от упражнения, който беше вдигнат от Стрелников. Дихателни упражнения за загуба на тегло - не панацея, и това трябва да се помни. Упражнението и разумната диета са много важни.

Основни правила

Дихателни упражнения за отслабване (Стрелникова доказва, че наистина работи) се основава на няколко основни правила. Основният елемент е вдишването. Остър, енергичен, кратък дъх през носа. Вторият елемент е издишване, гладко и бавно издишване през устата. Важно е, че тя не е активна - това може да причини хипервентилация на белите дробове. Друго важно нещо е ритмичното броене и поддържането на постоянно темпо. Всички упражнения се повтарят няколко пъти, винаги е кратно на четири: експерти смятат, че за странно повторение, ще получите най-физическа активност, която да си позволи само след дълга подготовка.

Започнете с четири вдишвания на серия, на следващия ден - увеличете до осем, след това увеличете броя на вдишванията с осем дневно. Според последователите рекордът е деветдесет и шест вдишвания в една серия. Много е важно да се правят кратки почивки между сериите - буквално за седем до десет секунди. Ако сте търсили естествен начин за отслабване за дълго време, вие сте го открили - дихателни упражнения за отслабване. Стрелникова ни остави чудесно уелнес съоръжение, което можем да използваме абсолютно свободно.